Terapije z miselnim telesom lahko zmanjšajo tesnobo pri najstnikih
Anksioznost prizadene približno vsakega tretjega ameriškega najstnika, več kot osem odstotkov jih ima hude motnje v vsakodnevnem delovanju. Toda po novem pregledu, objavljenem leta Medicinska sestra, terapije duha in telesa, kot so čuječnost, joga in hipnoza, lahko igrajo ključno vlogo pri zmanjševanju zelo pogostih težav mladostniške tesnobe.
"Terapije z miselnim telesom vključujejo samoregulacijo in pozitivno razmišljanje ... za pomoč pri spodbujanju samokontrole, fizičnega zdravja in čustvenega počutja," pišejo Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC in Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, z univerze Columbia School of Nursing, New York.
"Naraščajoči dokazi podpirajo izvajanje umsko-telesne terapije kot nizko tvegane in stroškovno učinkovite strategije pri obvladovanju zaskrbljenih najstnikov."
Raziskovalci poudarjajo tudi vlogo izvajalcev pediatričnih medicinskih sester pri vključevanju presejanja in zdravljenja mladostnikov z anksioznostjo. NP lahko mlade paciente pregledajo na anksioznost ob vsakem zdravstvenem obisku in pomagajo ustvariti osebni načrt za njegovo zdravljenje.
In čeprav NP pogosto podpirajo prakse alternativne medicine, po mnenju raziskovalcev potrebujejo stalno izobraževanje o koristih in metodah vključevanja medicine duha in telesa v oskrbo bolnikov.
"Medtem ko sta tesnoba in strah tipični reakciji na akademske, socialne in razvojne izzive, ki so pogosti v mladostniških letih, je klinična ali patološka tesnoba pretirana, vztrajna in moteča," menijo avtorji.
Torej, medtem ko je tesnoba pogosto situacijska in začasna, se pri številnih najstnikih razvije kronična tesnoba, ki traja šest mesecev ali več.
Toda priporočeno zdravljenje mladostniške tesnobe - kognitivno vedenjska terapija in / ali antidepresivi - ima pomembne omejitve. So drage, pogosto jih je težko dobiti, v primeru antidepresivov pa imajo lahko neželene učinke. Raziskave dejansko kažejo, da večina najstnikov z motnjami v duševnem zdravju, zlasti z anksioznostjo, ni deležna nobene oblike duševnega zdravja.
Za študijo so raziskovalci pregledali in analizirali objavljene raziskave o terapiji duševnega telesa za anksioznost pri najstnikih, pri čemer so se osredotočili na štiri pristope: pozornost, joga, hipnoza in biofeedback.
Tehnike pozornosti vključujejo vidike meditacije, skeniranja telesa in pozornega dihanja, da pomagajo osredotočiti pozornost na sedanji trenutek in se ločijo od negativnih misli. Šest študij je pokazalo pozitivne učinke pristopov čuječnosti za najstnike z anksioznostjo, vključno s šolskimi programi pri visoko tveganih populacijah.
Joga je ena izmed najbolj priljubljenih terapij duha in telesa s pozitivnimi fizičnimi in duševnimi učinki, vključno z zmanjšano tesnobo. Raziskovalci navajajo pet študij, vključno s štirimi randomiziranimi preskusi, ki poročajo o pozitivnih učinkih joge v šolskih okoljih.
Hipnoza vključuje uporabo slik in tehnik sprostitve za lažje obvladovanje odziva na stres. V pregledu so bile ugotovljene tri študije tehnik hipnoze za zniževanje stresa pri mladostnikih, vključno s telehipnozno intervencijo za zmanjšanje odsotnosti, povezane z anksioznostjo, pri dijakih.
Biofeedback vključuje zavedanje nehotenih reakcij telesa (na primer občutek tesnobe, ki se pojavi v telesu) s pomočjo elektrod, pritrjenih na kožo. Potem lahko z močjo svojega uma pridobite večji nadzor nad takimi reakcijami. V pregledu so bile ugotovljene štiri študije pristopov biofeedback-a, ki so pokazale znatno zmanjšanje tesnobe in stresa pri najstnikih, ki so prejemali spremljanje variabilnosti srčnega utripa (HRV) in biofeedback na podlagi video iger.
Raziskovalci zaključujejo z besedami, da lahko terapije z miselnim telesom pomagajo zadovoljiti "hudo potrebo" po cenovno dostopnih in dostopnih strategijah duševnega zdravja v pediatrični primarni zdravstveni negi.
Vir: Wolters Kluwer Health
