Navade spanja lahko vplivajo na univerzitetne ocene

Raziskovalci MIT so odkrili močno povezavo med ocenami študentov in količino spanja. Poleg tega sta veliko pomembna tudi čas, ko študent odide spat, in skladnost njegovih spalnih navad.

Zanimivo je, da dober spanec tik pred velikim preizkusom ni dovolj dober - za spremembo je potrebnih več noči zapored dobrega spanca.

Raziskovalci MIT so v inženirskem pouku preučevali 100 študentov. Študentje so dobili Fitbits za spremljanje njihove dejavnosti v semestru. Ugotovitve - nekatere presenetljive, nekatere pa povsem nepričakovane - se pojavijo v reviji Znanost o učenju.

Raziskavo so opravili postdoc MIT dr. Kana Okano, profesorja Jeffrey Grossman in John Gabrieli ter še dva.

Eno od presenečenj je bilo, da so posamezniki, ki so šli spat po določenem pragu - za te študente, ki so bili običajno 2 uri zjutraj, vendar se je razlikovalo od ene osebe do druge -, imeli manj uspeha na svojih testih, ne glede na to, koliko skupaj spanja, ki so ga na koncu dobili.

Enolično se študija ni začela kot raziskava spanja. Namesto tega je Grossman poskušal najti korelacijo med telesno vadbo in akademsko uspešnostjo študentov v svojem razredu Uvod v kemijo trdne snovi. Poleg tega, da je 100 študentov v semestru nosilo Fitbits, je približno eno četrtino vpisal tudi v intenziven tečaj fitnesa, ustvarjen posebej za to študijo.

Razmišljalo se je, da lahko obstajajo merljive razlike v uspešnosti testov med obema skupinama. Ni ga bilo. Tisti, ki niso imeli tečajev fitnesa, so nastopili enako dobro kot tisti, ki so jih obiskovali.

"Na koncu smo ugotovili, da ni korelacije s telesno pripravljenostjo, kar moram reči, da je bilo razočaranje, saj sem verjel in še vedno verjamem, da ima vadba izjemno pozitiven vpliv na kognitivne sposobnosti," je dejal Grossman.

Ugiba, da so bili intervali med fitnes programom in urami morda predolgi, da bi pokazali učinek. Toda medtem so se v ogromni količini podatkov, zbranih med semestrom, pokazale nekatere druge korelacije.

Medtem ko naprave niso izrecno nadzirale spanja, so lastniški algoritmi programa Fitbit zaznali obdobja spanja in spremembe kakovosti spanja, predvsem na podlagi pomanjkanja aktivnosti.

Te povezave niso bile prav subtilne, je dejal Grossman. Med povprečno količino spanca, ki ga je študent prejel, in njegovimi ocenami na 11 kvizih, treh vmesnih tečajih in zaključnem izpitu je bila v bistvu enakomerna povezava z ocenami od A do C.

"Veliko raztresenosti je, hrupna je zaplet, vendar je ravna črta," je dejal. Dejstvo, da obstaja povezava med spanjem in zmogljivostjo, ni bilo presenetljivo, a obseg tega je bil, je dejal. Seveda ta korelacija ne more popolnoma dokazati, da je bil spanec odločilni dejavnik pri učenčevi uspešnosti, v nasprotju z nekaterimi drugimi vplivi, ki bi lahko vplivali na spanje in ocene. Toda rezultati so močan pokazatelj, je dejal Grossman, da je spanje "resnično resnično pomembno".

"Seveda smo že v številnih prejšnjih študijah, ki so se opirale na subjektivne ukrepe, kot so raziskave samoporočanja, vedeli, da bo več spanja koristilo uspešnosti v učilnici," je dejal Grossman. "Toda v tej študiji so koristi spanja povezane z uspešnostjo v kontekstu resničnega univerzitetnega tečaja in so posledica velike količine objektivnega zbiranja podatkov."

Študija tudi ni pokazala izboljšanja rezultatov za tiste, ki so poskrbeli za dober spanec tik pred velikim testom.

Po podatkih "prejšnji večer ni pomemben," je dejal Grossman. »Slišali smo stavek» Dobro se naspi, jutri imaš velik dan. «Izkazalo se je, da to sploh ni v korelaciji z uspešnostjo testa. Namesto tega je najbolj pomemben spanec, ki ga dobite v dneh, ko se dogaja učenje. "

Druga presenetljiva ugotovitev je, da se zdi, da obstajajo določene omejitve za spanje, tako da kasneje spat povzroči slabše rezultate, tudi če je celotna količina spanja enaka.

"Ko greš spat, je pomembno," je dejal Grossman. "Če spite določeno količino - recimo sedem ur - ne glede na to, kdaj to zaspite, če je že pred določenimi časi, recimo, da greste spat ob 10, 12 ali 1, je vaša uspešnost enako. Če pa greste spat po 2. uri, začne vaša zmogljivost upadati, tudi če dobite enakih sedem ur. Količina torej ni vse. "

Pomembna je bila tudi kakovost spanja, ne samo količina. Na primer, tistim, ki so vsako noč spali razmeroma dosledno, je šlo bolje kot tistim, ki so imeli večje razlike med nočmi in naslednjimi, tudi če so končali z enako povprečno količino.

Ta raziskava je pripomogla tudi k razlagi nečesa, za kar Grossman pravi, da ga je že leta opazil in se spraševal, to je, da so ženske v njegovem razredu v povprečju vedno boljše kot moški.

Zdaj ima možen odgovor: podatki kažejo, da lahko razlike v količini in kakovosti spanja v celoti upoštevajo razlike v ocenah. »Če popravljamo spanje, moški in ženske delajo enako pri pouku. Spanje bi torej lahko bil razlaga za razliko med spoloma v našem razredu, «je dejal.

Potrebno bo več raziskav, da bi razumeli razloge, zakaj imajo ženske boljše spanje kot moški. "Obstaja toliko dejavnikov, da bi lahko bilo," je dejal Grossman. "Predstavljam si lahko veliko vznemirljivih nadaljnjih študij, s katerimi bom poskušal globlje razumeti ta rezultat."

Vir: MIT