Gumice, joga preproge in napaka poskusnega sestanka
»Vadite pozornost. Ne vmešavajte se v vsiljive misli, ko udarijo, «svetuje dobronamerni zdravnik.
"Če se izpostavite kričečim mislim, bo njihova intenzivnost počasi pojenjala," priporoča izkušeni zdravnik.
Se počutite preobremenjeni? Sva že dva.
Kot potrošniki na področju duševnega zdravja iščemo odgovore na vrtoglavo norost v naših mislih. Šepamo na psihologe in psihiatre, zbiramo najnovejše knjige o samopomoči in sprejemamo najnovejše modne muhe. Če se le držim Atkinsove diete ali Paleo diete ali prehrane s surovo hrano, bodo brenkajoče misli popustile. Prav?
Sumim pa, da mučimo sebe in svoje duševno zdravje. V svojem blaznem iskanju večnega olajšanja si zamudimo že tako preobremenjeni um. Naš obup je naše največje bogastvo - in albatros.
Potrošnik duševnega zdravja me je svetovalce seznanil z nekaterimi največjimi življenjskimi izzivi. Hvaležna sem za njihovo prijateljstvo in modrost. Imajo - in so še naprej mentorji. Toda v svojih šestnajstih letih svetovanja sem prejel različne in včasih nasprotujoče si nasvete.
Misel mi ropota; naj sprejmem čuječnost ali izzivam praškaste misli? Ali naj izpisujem stiske in jih izpostavljam kot ustrahovalce? Mogoče bi se moral zamotiti in se zariti v najljubšo knjigo? In um brblja naprej, premišljuje nad nasveti in triki svetovalcev.
Preobremenjenost s podatki kajne?
Ko se vam v mislih zaletavajo najnovejše tehnike samopomoči, naj bi tu zagotovil sangvične nasvete za tiste vrteče se glave. Da, lahko napišem kolumno Psych Central in, da, razumem ohromujoče misli in občutke. Toda preden izdate kakršen koli nasvet, želim potrditi vašo lastno modrost in odpornost proti omrtvičeni depresiji in razburkani tesnobi. Vi - ja vi - ste spreten svetovalec, ki se z gracioznostjo, vizijo in pronicljivostjo premika po zahrbtnem terenu svojega uma. Toda v krutem preobratu ta nenasiten zagon za več nasvetov, sestankov in medicinskih diagnoz povzroči manj. Ko misli preplavljajo vaše sinapse, se za duševno spokojnost oklepate česar koli (Paleo dieta? Oprahina zadnja knjiga o samopomoči?). Vaša zapetost pa je obupana - ne pa odločnost.
Sem serijski preveliki analizator in neskončni perfekcionist, razumem vaš zagon - in kako vas pelje čez rob. Tako kot vi sem se tudi jaz spraševal, ali uporabljam "pravo strategijo" ali res "čutim" pozornost. Drugič ali celo tretje ugibate svojega svetovalca, počutite se obleganega, celo nemočnega, ko vas misli tepejo k podrejanju. »Čuječnost? Kaj pa meditacija? In moj svetovalec nenehno omenja mojo prehrano. No, morda bom pazljivo premišljeval o svoji prehrani, «godrnjate - sarkazem vam kaplja po bradi.
Tu pride svetovalec, ne drug svetovalec.Nasvet: osredotočite se na tisto, kar najbolje počnete - in to spretnost izostrite do roba britvice. Če meditacija onemogoči tesnobo, ki se razbija v želodcu, sprejmite svojega notranjega jogija. Vedno znova. Po letih preizkušenj in več napak zdaj aktivno igram vlogo, ko me depresivne misli potopijo v modro brezno. Izzivam njihovo verodostojnost in počasi odklenem enkratno zadavljenje name.
Da, vsi si želimo rešilnega splava, ko nas neizogibni modri val grozi, da nas bo podrl. Najprej pa moramo zgraditi svojega.
