Primanjkljaj spanja + Zakonski konflikt lahko poveča tveganje za bolezen

Nove raziskave so pokazale, da vas pomanjkanje spanja več kot pušča razdražljivega in lahko razdraženega s partnerjem - lahko vas tudi ogrozi zaradi vnetja, povezanega s stresom.

Preiskovalci z Državnega univerzitetnega inštituta Ohio za raziskave vedenjske medicine so ugotovili, da je vnetje povezano z večjim tveganjem za bolezni srca in ožilja, diabetes, artritis in druge bolezni.

Raziskovalci so ugotovili, če sta oba partnerja prejšnji dve noči prejela manj kot sedem ur spanja, se je par bolj verjetno prepiral ali postal sovražen.

Poleg tega so raziskovalci za vsako uro spanja izgubili šest odstotkov. Pari, ki so v svojem nestrinjanju uporabljali nezdravo taktiko, so imeli še večji vnetni odziv - približno 10-odstotno povečanje z vsako uro manj spanja.

»Vemo, da so težave s spanjem povezane tudi z vnetji in številnimi istimi kroničnimi boleznimi. Zanimalo nas je torej, kako je spanje povezano z vnetji med zakonskimi pari in ali je spanje enega partnerja vplivalo na vnetje drugega, «je povedala Stephanie Wilson, dr.

Rezultati študije so bili objavljeni v revijiPsihoneuroendocrinology.

Raziskovalna skupina je zaposlila 43 parov, ki so opravili dva študijska obiska. Pari so priskrbeli vzorce krvi in ​​povedali, koliko ur so spali prejšnji dve noči.

Nato so raziskovalci poskušali pari rešiti temo, ki v njihovem zakonu sproži konflikt. Po razpravi so bili ponovno odvzeti vzorci krvi.

»Ugotovili smo, da se ljudje, ki so v zadnjih nekaj nočeh manj spali, niso zbudili z večjim vnetjem, so pa imeli večji vnetni odziv na konflikt. To nam pove, da manj spanja povečuje ranljivost za stres, «je dejal Wilson.

"Vsako povečanje ni dobro, toda dolgotrajno povečanje, ki se ga ne obravnava, lahko postane problem," je dejal Wilson.

»Zaskrbljujoče je pomanjkanje spanja in zakonski spor, ki sta pogosta v vsakdanjem življenju. Približno polovica naših študijskih parov je v zadnjih nočeh spala manj kot je priporočeno sedem ur. "

To je višje od trenutnega državnega povprečja. CDC poroča, da 35 odstotkov Američanov spi manj kot sedem ur na noč.

»Del vprašanja v zakonu je, da vzorci spanja pogosto sledijo skupaj. Če je ena oseba nemirna ali ima kronične težave, lahko to vpliva na spanje druge osebe. Če se te težave sčasoma nadaljujejo, lahko v paru pride do tega grdega odmeva, «je povedala dr. Janice Kiecolt-Glaser, višja avtorica in direktorica Inštituta za raziskave vedenjske medicine.

Raziskovalce so spodbudili, da so ugotovili, da obstaja zaščitni učinek, če je eden od partnerjev dobro spočit ali če zdravo razpravlja o konfliktih. Ponavadi so nevtralizirali nesoglasja, ki bi jih lahko vzbudil neprespani partner.

"Ljudem bi rekli, da je pomembno najti dobre načine za predelavo odnosa in reševanje konfliktov - in si privoščite spanja," je dejala Kiecolt-Glaser.

Vir: Ohio State University