Veščine CBT lahko pomagajo brezposelnim pri iskanju zaposlitve
Nova raziskava odkriva veščine, ki se pogosto učijo kot del kognitivno-vedenjske terapije za depresijo, lahko brezposelnim pomagajo najti službo.
Raziskovalci državne univerze v Ohiu so ugotovili, da so bili usposobljeni za prepoznavanje negativnih misli in zatiranje bolj pozitivnih odzivov ter nato načrtovanje prijetnih dejavnosti za izboljšanje razpoloženja koristne lastnosti za pogosto zahteven postopek iskanja zaposlitve.
Brezposelnost je pogosto povezana z depresijo, kar lahko še bolj oteži iskanje nove službe.
Ta študija je prva, ki kaže, da kognitivno-vedenjske veščine (CB) ne predvidevajo le sprememb v simptomih depresije, temveč tudi resnično delovanje, je povedal dr. Daniel Strunk, soavtor študije in izredni profesor psihologije v državi Ohio Univerza.
"Iskanje službe je v vseh okoliščinah težko, morda pa je še težje za ljudi, ki so depresivni," je dejal Strunk.
"Vendar smo ugotovili, da obstajajo posebne veščine, ki lahko pomagajo ne samo obvladovati simptome depresije, ampak tudi povečajo verjetnost, da bo oseba prejela ponudbo za delo."
Strunk je študijo vodil z Benjaminom Pfeiferjem, doktorandom psihologije v državi Ohio. Njihovi rezultati so prikazani v Časopis za klinično psihologijo.
V raziskavi je sodelovalo 75 brezposelnih, starih od 20 do 67 let, ki so sodelovali v dveh spletnih anketah, ki sta trajali tri mesece.
Udeleženci so izpolnili različne vprašalnike, ki so merili simptome depresije in različne psihološke spremenljivke, kot so disfunkcionalni odnosi, razmišljanje in negativni kognitivni slog. Izpolnili so tudi instrument, ki je meril, kako pogosto so uporabljali veščine CB, kot je na primer proti lastnim negativnim mislim.
Približno tretjina vzorca je poročala o simptomih, ki bi jih uvrstili v zmerno do hudo depresivno kategorijo, čeprav niso bili formalno diagnosticirani. Preostali dve tretjini so imeli rezultate, ki so segali od blage depresije do nobenih simptomov.
Rezultati so pokazali, da so udeleženci, ki so poročali o večji uporabi veščin CB, v treh mesecih med raziskavami bolj verjetno pokazali izboljšanje simptomov depresije - in bolj verjetno so poročali, da so prejeli ponudbo za delo.
Mnoge veščine, ki jih uči kognitivna vedenjska terapija, vključujejo preoblikovanje negativnih samodejnih misli, ki so neprilagojene misli, ki se pogosto pojavijo v glavi brez napornega razmisleka.
Druge veščine se osredotočajo na vedenje, na primer razbijanje zastrašujočih nalog na manjše dele, da bi človeku pomagali začeti.
"Ljudje, ki so se zaposlili v naši študiji, so bolj verjetno udejanjali veščine, ki jih skušamo naučiti ljudi v kognitivni terapiji," je dejal Strunk.
Raziskovalci niso posebej vprašali, ali so udeleženci prejemali terapijo, verjetno pa je malo, če je kdo od njih opravil kakršno koli usposabljanje iz kognitivno-vedenjske terapije, je dejal.
»Nekateri se naravnost ujamejo, ko imajo negativne misli, se osredotočijo na pozitivne in uporabljajo druge veščine CB. To so ljudje, ki so bolj verjetno našli službo. «
Strunk je dejal, da večina iskalcev zaposlitve verjetno občuti malodušje, ko pregleduje oglase za delo in dobijo zavrnitev zaradi zaposlitve. Toda tisti, ki vztrajajo in za izboljšanje razpoloženja uporabljajo CB veščine, so bili najverjetneje uspešni.
»Zavrnitev je tako del procesa iskanja zaposlitve. Uporaba kognitivnih vedenjskih veščin je pomemben način, kako se s tem spoprijeti. "
Druge spremenljivke, ki so jih raziskovalci preučevali, na primer disfunkcionalni odnosi in negativni kognitivni slog, niso napovedovale izboljšanja simptomov depresije ali večje verjetnosti prejema ponudbe za službo. Strunk je dejal, da je to presenetljivo, vendar bodo za nadaljnje raziskave potrebne ugotovitve, zakaj.
Toda rezultati iskalcem zaposlitve, zlasti tistim, ki so depresivni, resnično pomagajo izboljšati možnosti za iskanje dela.
"Z uporabo kognitivnih vedenjskih veščin lahko ljudje premagajo nekaj negativnega razmišljanja, ki jih morda zadržuje in je manj verjetno, da bodo uspeli pri iskanju službe," je dejal Strunk.
Vir: Ohio State University
