Več intenzivne vadbe lahko upočasni staranje celic
Ljudje z stalno visoko telesno aktivnostjo imajo bistveno daljše telomere - "kape" na koncu vsakega sklopa DNA, ki ščitijo naše kromosome - kot posamezniki s sedečim ali celo zmerno aktivnim življenjskim slogom, kaže nova raziskava raziskovalcev iz Brigham Young Univerza.
Dolžina telomera, ki velja za biomarker človekovega zdravja in staranja, se s staranjem ponavadi krajša. Pravzaprav vsakič, ko se celica replicira, izgubimo majhen košček teh končnih kapic. Imeti daljše telomere kot starejši človek je pomemben znak notranje mladosti.
"Samo zato, ker imate 40 let, ne pomeni, da ste biološko stari 40 let," je dejal Tucker. »Vsi poznamo ljudi, ki so videti mlajši od njihove dejanske starosti. Bolj ko smo fizično aktivni, manj biološkega staranja v naših telesih. «
Za študijo je profesor znanosti o telesni vadbi Larry Tucker odkril, da imajo odrasli z visoko telesno aktivnostjo telomere z devetletno prednostjo biološkega staranja pred tistimi, ki sedijo, in sedemletno prednostjo pred tistimi, ki so zmerno aktivni.
Ženske so se morale pet dni na teden ukvarjati s 30-minutnim tekanjem na dan (40 minut za moške).
"Če želite videti resnično razliko pri upočasnitvi vašega biološkega staranja, se zdi, da ga malo vadbe ne bo zmanjšalo," je dejal Tucker. "Redno moraš delati na visoki ravni."
Tucker je analiziral podatke 5823 odraslih, ki so sodelovali v Državni raziskavi o zdravstvenem in prehranskem pregledu Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), ki je eden redkih indeksov, ki vključuje vrednosti dolžine telomerov za preiskovane osebe. Indeks vključuje tudi podatke za 62 dejavnosti, ki bi se jih udeleženci morda ukvarjali v 30-dnevnem časovnem okviru, ki jih je Tucker analiziral za izračun ravni telesne aktivnosti.
Ugotovitve kažejo, da so najkrajši telomeri izvirali iz sedečih ljudi. Pravzaprav so imeli na koncu telomerov 140 baznih parov DNA manj kot zelo aktivni ljudje.
Presenetljivo je tudi Tucker ugotovil, da ni pomembne razlike v dolžini telomer med tistimi z nizko ali zmerno telesno aktivnostjo in sedečimi ljudmi.
Čeprav natančen mehanizem, kako vadba ohranja telomere, še vedno ni znan, je Tucker dejal, da je lahko povezan z vnetjem in oksidativnim stresom. Prejšnje študije so pokazale, da je dolžina telomerov tesno povezana s tema dvema dejavnikoma, in znano je, da lahko gibanje sčasoma zatre vnetje in oksidativni stres.
"Vemo, da redna telesna aktivnost pomaga zmanjšati smrtnost in podaljšati življenje, zdaj pa vemo, da je del te prednosti lahko posledica ohranjanja telomerov," je dejal Tucker.
Ugotovitve so objavljene v medicinski reviji Preventivna medicina.
Vir: Univerza Brigham Young
