Študija kaže, kako lahko meditacija pozornosti izboljša zdravje
Nove raziskave kažejo, da trening meditacije pozornosti zmanjšuje interlevkin-6, vnetni zdravstveni biomarker, pri visoko stresnih, brezposelnih odraslih.
Biološke koristi, povezane z zdravjem, se pojavijo, ker trening meditacije pozornosti spreminja vzorce funkcionalne povezljivosti možganske mreže, kaže študija, objavljena v Biološka psihiatrija.
"Zdaj smo že videli, da lahko trening meditacije pozornosti zmanjša vnetne biomarkerje v več začetnih študijah, in to novo delo osvetljuje, kaj trening čuječnosti počne z možgani, da ustvari te vnetne zdravstvene koristi," je dejal dr. David Creswell, vodilni avtor in izredni profesor psihologije na Visoki šoli za humanistične in družbene vede Dietrich na Univerzi Carnegie Mellon.
V študiji je bilo 35 odraslih odraslih, ki iščejo zaposlitev, izpostavljenih bodisi intenzivnemu tridnevnemu programu umiranja meditacije pozornosti bodisi dobro usklajenemu programu sprostitvenega umika, ki ni imel komponente pozornosti.
Vsi udeleženci so opravili petminutno skeniranje možganov v stanju mirovanja pred in po tridnevnem programu. Priskrbeli so tudi vzorce krvi tik pred začetkom posega in ob štirimesečnem spremljanju.
Preiskave možganov so pokazale, da je trening meditacije pozornosti povečal funkcionalno povezljivost omrežja privzetega načina počitka udeležencev na področjih, ki so pomembna za pozornost in nadzor nad izvrševanjem, in sicer dorzolateralna predfrontalna skorja, menijo raziskovalci.
Udeleženci, ki so se udeležili sprostitvenega treninga, niso pokazali teh možganskih sprememb.
Tisti, ki so zaključili program meditacije pozornosti, so imeli tudi znižane ravni IL-6, so povedali raziskovalci in ugotovili, da so spremembe v povezavi možganske funkcionalne povezanosti predstavljale nižje ravni vnetja.
"Menimo, da te možganske spremembe zagotavljajo nevrobiološki marker za izboljšan nadzor nad izvrševanjem in odpornost na stres, tako da trening meditacije pozornosti izboljša sposobnost vaših možganov, da vam pomagajo obvladovati stres, te spremembe pa izboljšujejo širok spekter zdravstvenih rezultatov, povezanih s stresom, kot so vaše vnetno zdravje, «je dejal Creswell.
Vir: Univerza Carnegie Mellon
