Vadba lahko zmanjša stres negovalcev
Nove raziskave so pokazale, da lahko gibanje vzdržuje in celo izboljša dolgoročno zdravje med negovalci.
Preiskovalci Univerze v Britanski Kolumbiji so odkrili, da je vadba vsaj trikrat na teden šest mesecev zmanjšala stres v skupini družinskih negovalcev. Poleg tega se je z vajo podaljšalo majhen del njihovih kromosomov, ki naj bi upočasnil staranje celic.
Raziskava bo objavljena v prihajajoči številki revije Psihoneuroendocrinology.
"Upam, da se bo iz te raziskave pojavil nov poudarek na skrbniku družine," je povedal Eli Puterman, profesor na šoli za kineziologijo Univerze v Britanski Kolumbiji in vodilni avtor študije.
"Oblikovati moramo posege, ki bodo oskrbovalcem pomagali skrbeti za svoje telo in svoj um ter jim zagotovili vrsto podpore, ki je potrebna za dolgoročno vzdrževanje."
Vprašanje je pomembno, saj naj bi se populacija starejših v ZDA do leta 2050 skoraj podvojila. Posledično bodo tovrstno oskrbo vedno bolj zagotavljali mlajši družinski člani in če ne bodo sprejeti ustrezni protiukrepi, lahko stres povzroči davek. zdravje posameznika.
"Kar potrebujejo negovalci, je podpora zdravemu vedenju, kajti to je ena prvih stvari, ki se spusti, ko postanete družinski skrbnik," je dejal Puterman. "Čas, da poskrbimo zase, gre samo skozi okno."
Raziskovalci so zaposlili fizično neaktivne ljudi, ki skrbijo za družinske člane z Alzheimerjevo boleznijo in demenco in so poročali, da čutijo visoko stopnjo stresa. 68 udeležencev je bilo naključno razdeljenih v dve skupini.
Ena skupina se je tri do petkrat na teden lotila 40-minutne aerobne vadbe, druge pa so prosile, naj ne spreminjajo svoje ravni aktivnosti. Člani vadbene skupine so imeli prost dostop do telovadnice in fitnes trenerja za tedenske pogovore. Enainosemdeset odstotkov se jih je v času študije držalo vsaj 120 minut vadbe na teden.
Na koncu študije so skrbniki ne le izboljšali svojo kardiorespiratorno kondicijo, zmanjšali indeks telesne mase in obrezali pasove, temveč so poročali tudi o nižji ravni zaznanega stresa.
Na celični ravni so raziskovalci po programu opazili daljše telomere v belih krvnih celicah udeležencev. Telomeri ščitijo konce kromosomov, podobno kot agleti, ki ščitijo konce vezalk.
Brez njih se kromosomi skrajšajo do te mere, da bodisi umrejo bodisi vstopijo v stanje, imenovano »staranje«, v katerem se nehajo razmnoževati. Dokazano je, da starajoče se celice napovedujejo prihodnje zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja.
Ugotovitve študije kažejo, da lahko vadba poleg zmanjšanja stresa upočasni ali celo obrne telomerno staranje v zelo obremenjeni in ogroženi skupini.
Vir: Univerza v Britanski Kolumbiji
