Vadba izboljšuje duševno zdravje najstnikov s prekomerno telesno težo
Za mnoge je nadzor telesne teže težaven in zahteven, zlasti med najstniki, saj težave s telesnim nezadovoljstvom, socialno odtujenostjo in nizko samopodobo otežujejo sliko.
Kljub temu so nevarnosti prekomerne telesne teže dobro znane in vključujejo povečano tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in raka, pa tudi splošno utrujenost in šibkost.
Zaradi te težke pokrajine je dr. Gary Goldfield, psiholog in klinični raziskovalec z univerze v Ottawi, oblikoval študijo, v kateri je pregledal vpliv gibanja med mladostniki s prekomerno telesno težo.
Študija je objavljena v Časopis za otroško psihologijo.
"Najprej najstnikom in staršem, ki se v svoji praksi borijo s svojo težo, rečem, da zavržejo tehtnico," je dejal Goldfield.
»Ti otroci se danes soočajo z dovolj izzivi ustrahovanja in pritiska vrstnikov! Ta nova študija je pozitiven dokaz, da je tudi zmeren odmerek telovadbe potreben za okrepitev duševnega zdravja. "
Raziskovalci so trideset mladostnikov, starih od 12 do 17 let, naključno dodelili dvakrat tedensko v laboratorijskih sejah stacionarnega kolesarjenja z glasbo po lastni izbiri ali v interaktivno video igro po lastni izbiri za 10-tedensko preskušanje.
Vsa vadba je bila nadzorovana in izvedena z lahkotno do zmerno intenzivnostjo. Glasba je bila uporabljena kot oblika odvračanja pozornosti od zaznanega nelagodja med vajo. Udeleženci so se lahko kadar koli ustavili po lastni izbiri med 60-minutno sejo.
Najstniki so bili pozvani, naj poročajo o ukrepih psihosocialnega delovanja, ki vključujejo: šolsko kompetenco, socialno kompetentnost, atletsko kompetentnost, podobo telesa in samopodobo.
Čeprav so bile fizične koristi od vadbe blage (verjetno zaradi omejenega trajanja preskušanja), so najstniki poročali o izboljšanju zaznane šolske kompetence, socialne kompetentnosti in številnih označevalcev telesne podobe, vključno s spoštovanjem videza in težo.
Po mnenju Goldfielda izboljšave v telesni podobi, zaznanem socialnem in akademskem delovanju povzročajo psihološko krepitev in lahko pomagajo preprečiti nekatere dražljaje, diskriminacijo in pristranskost, ki temeljijo na teži, ki se pogosto pojavljajo na debelih otrocih, kar ima lahko uničujoče učinke na njihovo čustveno dobro počutje.
"Govorimo o psiholoških koristih, ki izhajajo iz izboljšane kondicije zaradi skromne količine aerobnih vadb - ne o spremembi teže ali telesne maščobe," je dejal Goldfield.
»Če lahko vsaj minimalno izboljšate svojo telesno aktivnost in kondicijo, vam lahko to pomaga pri izboljšanju duševnega zdravja. Z učenjem otrok, da se osredotočajo na zdravo vedenje aktivnega življenjskega sloga, se osredotočajo na nekaj, kar lahko nadzirajo. «
Vir: Otroška bolnišnica Raziskovalnega inštituta vzhodnega Ontarija
