Aerobna vadba, ki presega druge terapije za depresijo
Glede na novo študijo, objavljeno v reviji, lahko nadzorovana aerobna vadba bistveno olajša bolnike z večjo depresivno motnjo Depresija in tesnoba.
Čeprav so raziskave pokazale povezavo med vadbo in zmanjšano stopnjo depresije, je le nekaj študij ugotovilo učinke aerobnih vadb (AE) na klinično depresivne odrasle bolnike.
Namen te metaanalize je bil preučiti antidepresivne učinke AE v primerjavi z vadbenimi terapijami izključno pri depresivnih odraslih (18–65 let), ki so bili zaposleni prek služb za duševno zdravje z napotnico ali klinično diagnozo hude depresije.
Študija je obravnavala 11 preskušanj, ki so vključevala 455 odraslih bolnikov s hudo depresijo kot primarno motnjo. Udeleženci so izvajali nadzorovano aerobno vadbo v povprečju 45 minut z zmerno intenzivnostjo, 3-krat na teden po 9,2 tedna.
Intervencija AE je pokazala znatno velik celoten antidepresivni učinek v primerjavi z antidepresivi in / ali psihološkimi terapijami.
Pomembno je, da je aerobna vadba razkrila zmerne do velike antidepresivne učinke med preskušanji z manjšim tveganjem pristranskosti, pa tudi velike antidepresivne učinke med preskušanji s kratkotrajnimi posegi (do 4 tedne) in preskušanji, ki so vključevala želje po vadbi.
Analize podskupin so pokazale podobne učinke na aerobno vadbo v različnih okoljih in oblikah dostave, tako pri ambulantnih bolnikih kot tudi pri bolnikih, ne glede na resnost simptomov.
"Ta študija je skupaj ugotovila, da nadzorovana aerobna vadba lahko znatno podpre zdravljenje depresije pri depresijah v službah za duševno zdravje," je povedal vodilni avtor dr. Ioannis D. Morres z grške univerze v Tesaliji.
Velika depresivna motnja v določenem letu prizadene približno 14,8 milijona odraslih Američanov ali približno 6,7 odstotka prebivalstva ZDA, starega 18 let ali več. Medtem ko se velika depresivna motnja lahko razvije v kateri koli starosti, je povprečna starost na začetku 32 let. Vsak od 33 otrok in vsak osmi mladostnik ima klinično depresijo. Bolj razširjena je pri ženskah kot pri moških.
Depresija pri odraslih je bila povezana s številnimi drugimi kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, debelost in kronična ledvična bolezen, ki lahko vplivajo na to, ali bodo antidepresivi verjetno pomagali. Pri bolnikih s tovrstnimi stanji je lahko vadba še posebej koristna.
Dejansko so prejšnje raziskave pokazale, da imajo ljudje srednjih let z visoko stopnjo kondicije veliko manj verjetnosti, da bodo po diagnozi depresije sčasoma umrli zaradi bolezni srca.
Vir: Wiley
