Ustvarjalne dejavnosti lahko povečajo dobro počutje
V skladu z novimi raziskavami lahko vsakodnevne ustvarjalne dejavnosti pri mladih odraslih vodijo do "spirale navzgor" večjega počutja in ustvarjalnosti.
Za študijo so raziskovalci z oddelka za psihologijo na novozelandski univerzi v Otagu 658 univerzitetnih študentov prosili, naj v 13 dneh vodijo dnevni dnevnik svojih izkušenj in čustvenih stanj.
Po analizi dnevnikov so raziskovalci pod vodstvom dr. Tamlina Connerja ugotovili, da so udeleženci v naslednjih dneh, ko so bili bolj ustvarjalni, občutili več navdušenja in večjega "razcveta" kot običajno.
Razcvet je psihološki koncept, ki ga lahko opišemo kot povečanje pozitivne rasti v sebi, so pojasnili raziskovalci.
Čeprav študija študentov ni posebej pozvala, naj zapišejo naravo svoje ustvarjalne dejavnosti, so raziskovalci te informacije neuradno zbrali v prejšnji študiji.
Najpogostejši primeri so bili pisanje pesmi; ustvarjalno pisanje (poezija, kratka igrana literatura); pletenje in kvačkanje; izdelava novih receptov; slikanje, risanje in risanje; grafično in digitalno oblikovanje; in izvajanje glasbe.
Conner je ugotovila, da sta s svojo ekipo želela ugotoviti, ali se zaradi vsakodnevnih ustvarjalnih dejanj ljudje počutijo bolje.
"V psiholoških raziskavah se vedno bolj priznava, da je ustvarjalnost povezana s čustvenim delovanjem," je dejala. "Vendar se večina tega dela osredotoča na to, kako čustva koristijo ali ovirajo ustvarjalnost, in ne, ali ustvarjalnost koristi ali ovira čustveno dobro počutje."
Raziskovalci so ugotovili, da "pozitivni afekt" (PA), ki zajema občutke, kot so prijetna zavzetost, sreča, veselje, navdušenje in navdušenje, na določen dan ni napovedal ustvarjalne dejavnosti za naslednji dan.
"Naše prejšnje raziskave so pokazale, da očitno PA povečuje ustvarjalnost v istem dnevu, vendar najnovejše ugotovitve kažejo, da čez dan ni učinka," je dejala. "Nasprotno, ustvarjalna dejavnost prejšnji dan napoveduje dobro počutje naslednji."
Tudi pri nadzoru nad ustvarjalnimi aktivnostmi za naslednji dan je ustvarjalnost prejšnjega dne pomembno napovedovala, da bo PA narasla in da bo uspevala, je poudarila.
"Ta ugotovitev kaže na določeno vrsto spirale navzgor za dobro počutje in ustvarjalnost - ustvarjalno vedenje vodi do povečanja dobrega počutja naslednji dan, to povečano počutje pa bo verjetno olajšalo ustvarjalne aktivnosti še isti dan," raziskovalci je dejal v študiji, ki je bila objavljena vČasopis za pozitivno psihologijo.
"Na splošno te ugotovitve podpirajo naraščajoč poudarek na vsakdanji ustvarjalnosti kot načinu gojenja pozitivnega psihološkega delovanja."
Vir: Univerza v Otagu
