Najstniške nočne sove lahko naletijo na težave
Raziskovalci so analizirali longitudinalne podatke nacionalno reprezentativne kohorte 2.700 ameriških mladostnikov. Trideset odstotkov najstnikov je poročalo o posteljah po 23.30. ob šolskih dneh in poleti popoldne ob 1.30 v srednjih in srednješolskih letih.
Raziskovalci so ugotovili, da so imeli šolarji do konca srednje šole nižje ocene GPA in so bili bolj občutljivi na čustvene težave kot najstniki s prejšnjimi spanji.
Študija je objavljena na spletu v Journal of Adolescent Health.
Raziskovalci verjamejo, da ugotovitve odražajo močne akademske, družbene in tehnološke pritiske ter dokazujejo potrebo po poznejših začetkih srednje in srednje šole.
"Akademski pritiski, natrpan urnik po pouku in želja, da bi na koncu končno imeli prosti čas za povezavo s prijatelji po telefonu ali spletu, še bolj izzivajo to težavo," je dejala Lauren Asarnow, doktorand in glavna avtorica študije.
Pozitivno je dejala, da ugotovitve poudarjajo, kako zdrav cikel spanja spodbuja akademski in čustveni uspeh mladostnikov.
"Dobra novica je, da je vedenje spanja s pravilno podporo zelo prilagodljivo," je dejal Asarnow in navedel Kalifornijsko univerzo - Berkeley's Teen Sleep Study, program zdravljenja, namenjen ponastavitvi bioloških ur mladostnikov, ki imajo težave s spanjem in zbujanjem. .
V tej najnovejši študiji so bili uporabljeni podatki iz Nacionalne longitudinalne študije zdravja mladostnikov, ki od leta 1994 spremlja vplive in vedenja mladostnikov.
Raziskovalci so se osredotočili na tri časovna obdobja - začetek pubertete, leto pozneje in mladostnost -, in primerjali, kako so navade spanja 2.700 najstnikov, starih od 13 do 18 let, vplivale na njihov akademski, socialni in čustveni razvoj.
Ogledali so si šolske prepise udeležencev ter druge podatke o izobraževanju in zdravju.
Medtem ko pozno poleti odhod v posteljo ni vplival na njihov akademski uspeh, vključno z ocenami, so raziskovalci našli povezavo med poznejšimi poletnimi spanji in čustvenimi težavami v mladosti.
Raziskave kažejo, da mnogi najstniki ne dobijo priporočenih devet ur spanja na noč in poročajo, da imajo težave s tem, da ostanejo budni v šoli.
Človeški cirkadijski ritem, ki uravnava fiziološke in presnovne funkcije, se ob začetku pubertete običajno premakne v kasnejši cikel spanja.
Znanstveniki teoretizirajo, da je "večerna cirkadijska preferenca" v adolescenci stičišče bioloških dejavnikov, pa tudi starševskega spremljanja, akademskih in družbenih pritiskov ter uporabe elektronskih naprav.
Ugotovljeno je bilo, da na primer svetle luči, povezane z prenosniki, pametnimi telefoni in drugimi elektronskimi napravami, zavirajo melatonin, hormon, ki pomaga uravnavati cikel spanja.
Študija najstniškega spanca med drugimi posegi uporablja slabo svetlobo in omejuje tehnologijo pred spanjem, da pomaga obrniti to težnjo nočnih sov.
"Ta zelo pomembna študija prispeva k že tako jasnim dokazom, da so mladi, ki so nočne sove, bolj izpostavljeni škodljivim izidom," je dejala psihologinja UC Berkeley dr. Allison Harvey, višja avtorica prispevka.
»Pomoč najstnikom, da prej spijo, je lahko pomembna pot za zmanjšanje tveganja. To ne bo enostaven postopek. Toda tukaj v Berkeleyju naši trenerji spanja črpajo iz znanosti motivacije, oblikovanja navad in spanja, da bi najstnikom pomagali pri zgodnejših spanjih. "
Vir: UC Berkeley
