Kumulativna izguba spanja škoduje možganom in telesu
Nove raziskave povečujejo dokaze, da lahko neustrezen spanec škoduje telesu in duhu.
Raziskovalci z univerze Wisconsin-Madison so ugotovili, da pet noči omejenega spanca - štiri ure na noč - vpliva na možgane na način, podoben tistemu po akutnem popolnem pomanjkanju spanja.
Čeprav je nova študija temeljila na podganah, raziskovalci pravijo, da ugotovitve prispevajo k prejšnjim raziskavam, ki nakazujejo negativne učinke omejenega spanja tako na možgane kot na telo.
Študija je objavljena v trenutni spletni izdaji Zbornik Nacionalne akademije znanosti.
"Danes je na terenu ogromno zanimanja za omejitev spanja," pravi dr. Chiara Cirelli, izredna profesorica psihiatrije na Medicinski fakulteti za javno zdravje, ki je vodila raziskavo.
Številni ljudje so omejeni s spanjem, bodisi zato, ker morajo bodisi ker se tako odločijo, pravi.
"Namesto da bi šli spat, ko so utrujeni, kot bi morali, ljudje gledajo televizijo in si želijo aktivnega družabnega življenja," pravi. "Ljudje računajo, da bodo med vikendi dohiteli spanec, vendar morda ne bo dovolj."
To "priložnostno" pomanjkanje spanja je lahko škodljivo.
"Tudi razmeroma blago omejevanje spanja za več noči lahko vpliva na sposobnost posameznika za izvajanje kognitivnih nalog," pravi Cirelli.
"Na primer, nedavne študije na ljudeh so pokazale, da 5 dni s samo 4 urami spanja na noč povzroči kumulativni primanjkljaj budnosti in kognicije, ti primanjkljaji pa se po eni noči spanja ne povrnejo popolnoma, tudi če je 10 ur v postelji dovoljeno. Omejitev spanja lahko poveča tudi odpornost na inzulin, kar vodi v tveganje za sladkorno bolezen. "
Cirelli in njena ekipa so podgane držale budne 20 ur na dan v petih dneh, medtem ko so neprekinjeno snemale možganske valove živali s prefinjenim EEG, ko so spale in budne. EEG-ji so merili aktivnost počasnega valovanja (SWA), najboljši pokazatelj posameznikove potrebe po spanju, pa tudi intenzivnost spanja, ki sledi obdobju budnosti.
»Počasna valovna aktivnost odraža dejstvo, da spanje regulira homeostaza: na splošno, dlje kot smo budni, višji je SWA v naslednjem spanju. Vedeli smo, da je to res po akutni popolni pomanjkljivosti spanja (na primer, ko ostanemo ponoči vso noč); zdaj smo ugotovili, da to velja tudi po kronični omejitvi spanja, «ugotavlja Cirelli.
V skladu s kumulativnimi ukrepi SWA za podgane je omejitev spanja povzročila intenziven okrevalni spanec po vsakem ciklu bujenja, tako z daljšim kot globljim spanjem. Bolj kot so bili raziskovalci učinkoviti pri ohranjanju budnosti živali v teh 20 urah, večji odziv spanja so videli v naslednjih štirih urah.
"To je bil posreden, a močan znak, kako zaspane so bile živali," pravi Cirelli.
Tudi ko se je zdelo, da so živali budne in se premikajo naokoli, je bil na njihovem EEG-u "zbujen" viden SWA.
"Spremljanje ravni SWA med budnostjo je zelo pomembno za razumevanje celotne slike," pravi. "Visoka raven SWA v obdobjih spanja in budnosti pomeni, da morate iti spat."
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so se ravni SWA na različnih področjih možganov razlikovale in domnevajo, da je to lahko odvisno od tega, kateri deli možganov so bili uporabljeni med budnostjo.
Če vemo, da omejitev spanja povzroča enak odziv možganov kot pomanjkanje spanja, bo znanstvenikom pomagalo bolje razumeti škodljive učinke motenj spanja, pravi Cirelli.
"Znanstveniki so se veliko naučili iz 40-letnih študij o popolnem pomanjkanju spanja," pravi.
"Zdaj vemo, da lahko lekcije, ki smo se jih naučili od akutnega pomanjkanja spanja, uporabimo za kronično omejevanje spanja, kar je zelo pomembno za današnje življenje ljudi."
Vir: Medicinska in zdravstvena šola Univerze v Wisconsinu
