Psihoterapija v ordinaciji vašega zdravnika
Kako učinkoviti so torej kratki psihoterapevtski posegi v okolju primarne zdravstvene oskrbe? Raziskovalci (Cape et al., 2010) so preučili rezultate 34 študij, ki so vključevale 3.962 bolnikov, in ugotovili, da je terapija v zdravniški ordinaciji presenetljivo učinkovita.
Kognitivno-vedenjska terapija za anksioznost je imela najmočnejši učinek, kar pomeni, da je verjetno najučinkovitejša kratka intervencija za anksiozne motnje. Splošno svetovanje in terapija za reševanje problemov sta bila prav tako učinkovita, vendar v manjši meri. Vse oblike terapije so pokazale učinkovitost pri depresiji, tesnobi in mešani depresiji / tesnobi pri bolnikih.
Za namene te študije so raziskovalci opredelili, da je "kratka psihoterapija" nekje med 2 in 10 sejami. Za nekatere terapevte se to morda zdi celo dolgo - 10 sej je veliko časa, da se lotijo ene same specifične skrbi za duševno zdravje.
Pomembno je omeniti, da medtem ko se raziskovalci sklicujejo na psihoterapijo, ki se izvaja v okolju »primarne zdravstvene oskrbe«, je ni vodil družinski zdravnik. Terapijo so izvajali izkušeni terapevti in psihologi - ne zdravniki.
Čeprav se je izkazalo, da so bile vse preučene oblike kratke terapije učinkovite za ta tri problematična področja, so bile v primerjavi z dolgotrajnimi psihoterapevtskimi postopki veliko manj učinkovite. To ni presenečenje, saj se orodij in veščin, ki jih poučujemo v terapiji, lahko najbolje naučimo v okolju, kjer lahko človek poskusi nekaj novega, in se naslednji teden vrne, da se pogovori in pridobi povratne informacije od terapevta. Dolgoročna psihoterapija ostaja najboljše zdravljenje (pogosto v kombinaciji z zdravili), vendar je bila "dolgoročnejša" za to študijo med 12 in 24 sejami (običajno 3 do 6 mesecev).
Te ugotovitve raziskav pa ne bi smele presenetiti terapevtov. Številni terapevti in psihologi se zavedajo, da nekateri bolniki (nekatere študije navajajo, da je število tako visoko kot vsak drugi) pridejo manj kot 3 seje. Temu pojavu so posvečene celo knjige, ki se imenujejo psihoterapija z eno samo sejo. Dejstvo je, da so kratki posegi nujni, ker ljudje pogosto ne želijo ničesar bolj poglobljenega ali daljšega.
Dobra novica je, da so lahko kratke (2–10 sej) psihoterapevtske intervencije učinkovite. Ni nujno, da potrebujete dolgotrajno terapijo, da se boste bolje počutili zaradi depresije ali tesnobe.
Referenca:
Cape, J. et al. (2010). Kratke psihološke terapije za anksioznost in depresijo v primarnem zdravstvenem varstvu: metaanaliza in metaregresija. BMC Medicine, 8:38. DOI: 10.1186 / 1741-7015-8-38.
