Izguba upanja za spanje lahko poveča tveganje za samomor

Po novi študiji bodo ljudje izgubili upanje, da se bodo še kdaj dobro naspali, in tako tvegali samomorilske skoke.

Po besedah ​​dr. W. Vaughna McCalla, predsednika Medicinske fakultete v Gruziji na univerzi Georgia Regents, dr. W. Vaughn McCall, znani dejavniki tveganja za samomor, so nespečnost in nočne more, ki so pogosto zmedene in lahko gredo z roko v roki.

Ugotavlja, da nova študija ponovno potrjuje to povezavo in dodaja še en element: brezizhodnost spanja, neodvisna od drugih vrst brezupa, na primer osebnih odnosov in kariere.

"Izkazalo se je, da lahko nespečnost povzroči zelo specifično vrsto brezupa, brezupnost pa je že sama po sebi močan napoved samomorilnosti," je dejal.

Verjetnost samomorilnosti se vsaj podvoji, kadar je nespečnost simptom, je dodal McCall.

»Če se pogovarjate z depresivnimi ljudmi, se resnično počutijo, kot da jim ni uspelo toliko stvari. Gre nekako takole: »V zakonu je nered, sovražim službo, ne morem komunicirati s svojimi otroki, ne morem niti spati.« Občutek neuspeha in brezizhodnosti zdaj teče od zgoraj navzdol, in to je še ena stvar, «je dejal McCall.

Za študijo so raziskovalci ocenili duševno stanje 50 depresivnih bolnikov med 20. in 80. letom. Več kot polovica jih je poskusila samomor in večina jih je jemala antidepresive.

Testiranje je raziskovalcem omogočilo, da so izločili druga samomorilna tveganja, kot je depresija sama, in se lotili razmerja med nespečnostjo in tveganjem za samomor, raziskovalci pa so postavljali konkretna vprašanja o disfunkcionalnih prepričanjih o spanju, kot so: Ali mislite, da boste kdaj spali ponovno?

"Prav to disfunkcionalno razmišljanje - vse te negativne misli o spanju - je bil posredniški dejavnik, ki je pojasnil, zakaj je nespečnost povezana s samomorom," je dejal McCall, specializiran za depresijo in motnje spanja.

Povedal je, da je videl, kako se bolniki z nespečnostjo spirali navzdol z vse bolj negativnimi in nerealnimi mislimi o tem, da ne spijo; mislijo na primer, da je njihov imunski sistem nepreklicno poškodovan.

McCall izpodbija takšne misli in druge zdravnike prosi, naj razmislijo o tem: Če se ne strinjam, trdno trdim, da za te misli ni znanstvenih dokazov, vendar obstaja upanje in pomoč. "Ljudje imajo izbiro," je dejal.

Ko je diagnosticirana nespečnost, lahko nekatere dokaj toge smernice pomagajo spremeniti izčrpavajočo in potencialno smrtonosno plimo, je dejal. Tej vključujejo:

• Vsak dan se zbujate ob istem času, ne glede na to, kdaj greste v posteljo;
• Ne greš spat, dokler ne zaspiš;
• Odstranjevanje kofeina, za katerega je znano, da ostane v vašem sistemu do 15 ur;
• Odprava alkoholnih pijač ali tobačnih izdelkov;
• Dokončanje kardiovaskularne vadbe vsaj štiri ure pred spanjem;
• In dovolj časa za prebavo obroka, preden se odpravite v posteljo.

Študija je objavljena v Časopis za klinično medicino spanja.

Vir: Georgia Health Sciences University