Tehnika meditacije lahko pomaga čustveni inteligenci in olajša stres na delovnem mestu
Medtem ko je praksa Transcendentalne meditacije uveljavljena sprostitvena tehnika, s katero najdemo lajšanje stresa, so raziskave, ki ocenjujejo TM za pobude za dobro počutje na kraju samem, omejene. Nova študija preiskovalcev iz Centra za dobro počutje in dosežke v izobraževanju (CWAE) odkriva, da je osebje šolskega okrožja v Kaliforniji, ki je štiri mesece treniralo TM, bistveno izboljšalo čustveno inteligenco in zaznalo stres.
TM je preprosta tehnika, ki se izvaja dvajset minut na dan, medtem ko udobno sedite z zaprtimi očmi. Za razliko od drugih oblik meditacije ta praksa ne vključuje zbranosti, nadzora uma, razmišljanja in spremljanja misli. Aktivnemu mislečemu umu samodejno omogoči, da se umiri v stanje notranjega miru.
Rezultati randomiziranega kontroliranega preskušanja so prikazani v Časopis Permanente.
"Delavci, zlasti v naših šolskih okrožjih, so v vedno večjem stresu in so jih vsak dan prosili, da poiščejo rešitve za vse bolj zapletene probleme," je povedal Laurent Valosek, glavni avtor študije in izvršni direktor Centra za dobro počutje in dosežke v izobraževanju .
»Ta študija prikazuje koristi meditacije na delovnem mestu. Z naraščajočim številom raziskav o vrednosti čustvene inteligence in škodljivih učinkih psihološkega stresa organizacije želijo zaposlenim dati orodja za zmanjševanje stresa in razvoj kompetenc EQ, kot so osredotočenost, samozavedanje in empatija. "
Preiskovalci pojasnjujejo, da psihološki stres negativno vpliva na organizacijsko zavzetost, delovno zavzetost in produktivnost ter prispeva k slabemu duševnemu in fizičnemu zdravju.
Tradicionalno dokazano psihološki stres ovira učinkovitost in dobro počutje zaposlenih. Nov koncept čustvene inteligence je na delovnem mestu požel veliko pozornosti zaradi pozitivne povezanosti z duševnim in fizičnim zdravjem ter povezanosti z vodstvenimi sposobnostmi in uspešnostjo.
Čustvena inteligenca se nanaša na sposobnost zaznavanja čustev pri sebi in drugih ter za uporabo te vsebine za izgradnjo zdravih odnosov s sabo in drugimi. V novi študiji je bilo ugotovljeno, da TM izboljšuje čustveno inteligenco in zmanjšuje zaznani stres pri šolskih upravnikih in osebju.
V randomizirani kontrolni študiji je sodelovalo 96 uslužbencev centralne pisarne Unified School District v San Franciscu. Študija je pokazala, da so v štirimesečnem obdobju tisti, ki so izvajali tehniko Transcendentalne meditacije, v primerjavi s kontrolami občutno izboljšali čustveno inteligenco in zaznali stres.
Te ugotovitve so v skladu s preteklimi raziskavami TM, ki kažejo koristi za čustveno inteligenco in psihološke stiske. Ta študija razširja predhodne raziskave s prikazom blagodejnih učinkov TM kot dela wellness programa na delovnem mestu.
Primarna rezultata v študiji sta bila popis čustvenih količnikov (EQ-i) in lestvica zaznanega stresa.
Raziskovalci so poleg opazovanja izboljšav celotnega EQ in zaznanega stresa našli še izboljšave na petih od šestih sestavljenih lestvic EQ: splošno razpoloženje, obvladovanje stresa, prilagodljivost, intrapersonalno zavedanje in testiranje resničnosti.
Raziskovalci so opazili tudi odmerek odmerka; tisti, ki so meditirali bolj redno, so dosegli višji skupni EQ in nižji zaznani stres.
Najnovejše raziskave poudarjajo pomen čustvene inteligence kot napovedovalca pomembnih dejavnikov, povezanih z delom, kot so obvladovanje stresa, delovna uspešnost, pogajanja, vodenje, čustveno delo, zaupanje in konflikt med družino in družino.
Ti rezultati vplivajo na organizacije, ki jih zanima izboljšanje duševnega zdravja in socialno-čustvenih kompetenc zaposlenih ter posledično njihove splošne uspešnosti.
Vir: Center za dobro počutje in dosežke v izobraževanju / EurekAlert
Foto:
