Dober spanec v srednjih letih lahko izboljša spoznanje
Nova študija ugotavlja, da ljudje, ki spijo v srednjih ali starejših letih, spijo od šest do devet ur, razmišljajo bolje kot tisti, ki spijo manj ali več ur.
Študija pod vodstvom Univerze v Oregonu potrjuje številne majhne študije v ZDA, Zahodni Evropi in na Japonskem in je objavljena v Časopis za klinično medicino spanja.
Edinstveno za Oregonovo študijo je dejstvo, da so raziskovalci analizirali podatke, zbrane v šestih državah s srednjim dohodkom, ki vključujejo več kot 30.000 oseb.
»Želeli smo si ogledati staranje, zlasti demenco in upad kognitivnih sposobnosti, ko se ljudje starajo, ter pomen spanja. Naši rezultati zagotavljajo prepričljive dokaze, da je spanec zelo pomemben, «je povedala glavna avtorica Theresa E. Gildner.
"V vseh šestih državah, ki so kulturno, ekonomsko in okoljsko zelo različne - kljub vsem tem razlikam, se pojavljajo podobni vzorci."
Študija, ki temelji na prvem valu podatkov iz nadaljnjega dolgoročnega projekta, se osredotoča na ljudi, stare 50 let in več, na Kitajskem, v Gani, Indiji, Mehiki, Ruski federaciji in Južni Afriki. Med ključnimi ugotovitvami so bile:
- Moški so poročali o višji kakovosti spanja kot ženske v vseh šestih državah, moški in ženske v Mehiki pa najvišjo.
- Ženske so poročale o daljšem trajanju spanja kot moški v vseh državah razen v Rusiji in Mehiki.
- Moški in ženske v Južni Afriki so spali dlje kot v kateri koli drugi državi.
- Najmanj ur spanja pri obeh spolih se je zgodilo v Indiji.
- Posamezniki, ki so spali manj kot šest ur in več kot devet ur, so imeli bistveno nižje kognitivne rezultate v primerjavi z vmesno skupino.
Za študijo so usposobljeni materni govorci v vsaki državi intervjuvali udeležence, ki so ocenili kakovost spanja na petstopenjski lestvici in število ur, ki so jih prespali v prejšnjih dveh nočeh.
Te informacije so bile povprečene. Nato so udeleženci opravili pet standardnih kognitivnih testov, ki so vključevali takojšen priklic seznama predstavljenih besed, kasnejši odpoklic teh besed pozneje, priklic dolgih seznamov številk naprej in nazaj ter verbalni test tekočnosti, v katerem so navedli čim več živali brez ponovitev, uporaba lastnih samostalnikov ali deskriptorjev.
Študija ugotavlja, da ugotovitve pomembno vplivajo na prihodnje intervencijske strategije za demenco.
Stalne povezave med vmesnim trajanjem spanja, visoko kakovostjo spanja in izboljšano kognitivno zmogljivostjo v teh raznolikih populacijah kažejo, da lahko izboljšanje vzorcev spanja pomaga zmanjšati stopnjo kognitivnega upada, kot ga opažamo pri starejših odraslih.
"Druga pomembna ugotovitev," je dejal Gildner, "je razlika med spoloma pri vseh spremenljivkah spanja in kognicije."
Avtorji so ob sklicevanju na prejšnje študije domnevali, da vzorci spanja žensk odražajo spremembe v menopavzi, povečano nestabilnost mehurja in občutek izoliranosti po izgubi zakonca ali pomanjkanju socialne podpore.
Kognitivni rezultati žensk so lahko posledica težav s spanjem in / ali nižje izobrazbene ravni.
Naraščajoča baza podatkov v dolgoročni študiji, znani kot Študija globalnega staranja in zdravja odraslih (SAGE), omogoča raziskovalcem, da pridobivajo številne kombinacije spremenljivk, povezanih z zdravjem in življenjskim slogom, je povedal J. Josh Snodgrass, profesor antropologije na Univerza v Oregonu.
"Antropologom bo omogočil tudi raziskovanje kulturnih dejavnikov, ki lahko prispevajo k vzorcem spanja in zdravja."
Snodgrass je ključni raziskovalec SAGE, ki se financira s skupnim dogovorom Nacionalnega inštituta za zdravje in Svetovne zdravstvene organizacije.
"Ta študija je izjemno zmogljiva in se tako razlikuje od tega, kar je bilo opravljeno v preteklosti, preprosto zaradi doslednosti zbiranja podatkov - večnacionalnih, naključnih vzorcev ljudi," je dejal.
»Spanje je nekaj, kar je v naši družbi pogosto, a pogosto podcenjeno.
"Iz tega raziskovanja in poznavanja literature," je dodal, "je treba poudarjati, da mediji v zadnjih letih poudarjajo težave s spanjem.
Vsak posamezen dokaz, na katerega ljudje gledajo zdaj, ko preučujejo spanje in različna zdravstvena združenja, kaže, da je spanje resnično, resnično resnično pomembno.
"Ravno zdaj praskamo po površini, kakšni so vzorci spanja in kakšne povezave imajo med spanjem in zdravstvenimi težavami."
Vir: Univerza v Oregonu
