Boljše spanje lahko zmanjša porabo sladkorja sladkanih pijač
Nova raziskava odkriva, da ljudje, ki spijo pet ali manj ur na noč, verjetno pijejo bistveno več sladkih kofeinskih pijač.
Znanstveniki Univerze v Kaliforniji v San Franciscu so preučevali 18.000 odraslih in odkrili povezavo med pomanjkanjem spanja in pitjem gaziranih pijač ter energijskih pijač.
Avtorji poudarjajo, da še ni jasno, ali pitje sladkanih pijač povzroči, da ljudje manj spijo ali pa zaradi pomanjkanja spanja ljudje poiščejo več sladkorja in kofeina, da ostanejo budni, čeprav prejšnje raziskave kažejo, da bi lahko oboje bilo res.
"Menimo, da lahko obstaja pozitivna povratna zanka, kjer se sladke pijače in izguba spanja medsebojno krepijo, kar ljudem otežuje odpravo nezdrave navade do sladkorja," je povedal vodilni avtor dr. Aric A. Prather.
"Ti podatki kažejo, da bi lahko izboljšanje spanja ljudem potencialno pomagalo, da izstopijo iz cikla in zmanjšajo vnos sladkorja, za katerega vemo, da je povezan s presnovnimi boleznimi."
Študija je objavljena na spletu pred tiskom v reviji Zdravje spanja.
Strokovnjaki ugotavljajo, da je vse več raziskav povezano uživanje sladkih pijač s presnovnim sindromom. Sindrom je sklop stanj, ki vključujejo visok krvni sladkor in odvečno telesno maščobo, kar lahko vodi do debelosti in diabetesa tipa II.
Pomanjkanje spanja je povezano tudi z večjim tveganjem za presnovne bolezni. V zadnjem času je več študij povezalo oba dejavnika pri otrocih šolske starosti in pokazalo, da otroci, ki manj spijo, pogosteje čez dan pijejo sodo in druge sladke pijače, je dejal Prather, ki je tudi izredni direktor Kalifornijske univerze. San Francisco Center za zdravje in skupnost.
Da bi razumeli, ali je to bolj splošen vzorec pri odrasli populaciji, sta Prather in njegova ekipa analizirala evidenco 18.779 udeležencev Nacionalne raziskave o zdravju in prehrani (NHANES) za obdobje 2005–2012. NHANES je stalna študija prehranjevalnih navad in zdravstvenega stanja na nacionalno reprezentativnem vzorcu odraslih v ZDA, ki ga vodi Nacionalni center za zdravstveno statistiko.
Študija vključuje poročila udeležencev o tem, koliko spanja so običajno prejeli med delovnim tednom, pa tudi njihovo skupno porabo različnih pijač, vključno s kofeinsko in brezkofeinsko sladkanimi sladkanimi pijačami, sadnim sokom, pijačami z umetnimi sladili in navadno kavo , čaj in voda.
Po nadzoru številnih sociodemografskih dejavnikov in zdravstvenih spremenljivk, ki bi lahko vplivale na uživanje sladke pijače in spanje, so raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki so redno spali pet ali manj ur na noč, pijejo tudi 21 odstotkov več kofeinskih pijač, sladkanih s sladkorjem - vključno s soda in negazirane energijske pijače - kot tiste, ki so spale od sedem do osem ur na noč.
Preiskovalci so odkrili tudi, da so ljudje, ki so spali šest ur na noč, redno uživali 11 odstotkov več kofeinskih napitkov, sladkanih s sladkorjem. Po drugi strani pa skupina ni ugotovila povezave med trajanjem spanja in uživanjem soka, čaja ali dietnih pijač.
Prather je opozoril, da so prejšnje raziskave močno pokazale, da pomanjkanje spanja povečuje lakoto, zlasti lakoto po sladki in mastni hrani.
"Kratki pragovi lahko poiščejo sladke pijače, sladkane s kofeinom, da povečajo budnost in preprečijo dnevno zaspanost," je dejal. »Vendar ni jasno, ali pitje takšnih pijač vpliva na vzorce spanja ali pa so ljudje, ki ne spijo veliko, bolj zavzeti za uživanje. Na žalost nam podatki v tej študiji ne omogočajo nobenih zaključkov o vzrokih in posledicah. "
Poleg tega, je dejal Prather, podatki o trajanju spanja v študiji temeljijo na samoporočanju, kar morda ne bo natančno odražalo resničnih vzorcev spanja udeležencev.
"Pomembno bo imeti dodatne študije z bolj objektivnimi merili spanja, kot so posnetki EEG ali nosljivi monitorji spanja," je dejal. "Potrebujemo tudi dolgoročne prospektivne študije, da bomo bolje razumeli, kako spanje in uživanje sladkih pijač sčasoma vplivata drug na drugega."
Ne glede na razmerje med sladkorjem in spanjem, je dejal Prather, lahko študija kaže na nov način reševanja problema prekomerne porabe sladkorja.
"Premalo spanja in preveč sladkih pijač sta povezana z negativnimi rezultati presnovnega zdravja, vključno z debelostjo," je dejal Prather.
"Glede na verjetno dvosmerno razmerje med sladkimi pijačami in kratkim spanjem bi bilo povečanje trajanja in kakovosti spanja lahko koristen nov poseg za izboljšanje zdravja in dobrega počutja ljudi, ki pijejo veliko sladkih pijač."
Vir: Kalifornijska univerza v San Franciscu
