Se želite znebiti negativnih misli? Vrzi jih proč
Nova študija je tudi pokazala, da so ljudje bolj verjetno uporabili svoje misli pri presojanju, če so jih najprej zapisali na list papirja in ga dali v žep, da ga zaščitijo.
"Kljub temu, da svoje misli označite kot smeti ali kot vredno zaščite - se zdi, da je pomembno, kako jih uporabljate," je povedal dr. Richard Petty, soavtor študije in profesor psihologije v državi Ohio. Univerza.
»Na neki ravni se sliši neumno. Ugotovili pa smo, da to v resnici deluje - s tem, ko fizično zavržete ali zaščitite svoje misli, vplivate na to, kako te misli na koncu uporabite. Zgolj domišljija, da se ukvarjam s temi dejanji, nima nobenega učinka. "
Za študijo je Petty, skupaj s Pablom Briñolom, Margarito Gascó in Javierjem Horcajo, vsi iz Universidad Autónoma de Madrid v Španiji, izvedel tri poskuse.
V prvem je 83 španskih srednješolcev sodelovalo v študiji, za katero so povedali, da gre za podobo telesa. Vsakemu udeležencu je bilo naročeno, naj si v treh minutah zapiše pozitivne ali negativne misli o svojem telesu.
Vse udeležence smo pozvali, naj se ozrejo nazaj na svoje misli. Raziskovalci so polovici študentov rekli, naj razmišljajo o svojih mislih in jih nato vržejo v koš za smeti, "ker njihove misli niso morale ostati pri njih." Drugi polovici je bilo rečeno, naj razmišlja o svojih mislih in preveri, ali so slovnične ali pravopisne napake.
Nato so udeleženci svoje stališče do lastnega telesa ocenili na treh lestvicah (slabo-dobro, neprivlačno-privlačno, všeč mi je).
Po mnenju raziskovalcev so rezultati pokazali, da je za tiste, ki so misli ohranili in jih preverjali zaradi napak, pomembno, ali o svojem telesu generirajo pozitivne ali negativne misli. Udeleženci, ki so pisali pozitivne misli, so imeli nekaj minut pozneje bolj pozitiven odnos do svojega telesa kot tisti, ki so pisali negativne misli.
Tisti, ki so misli zavrgli, niso pokazali nobene razlike v tem, kako ocenjujejo svoja telesa, ne glede na to, ali so pisali pozitivne ali negativne misli, so ugotovili raziskovalci.
"Ko so zavrgli misli, jih niso več upoštevali, naj bodo pozitivni ali negativni," je dejal Petty.
V drugi študiji je v podobnem eksperimentu sodelovalo 284 študentov, le da so bili tokrat pozvani, naj napišejo negativne ali pozitivne misli o nečem, za kar večina ljudi meni, da je dobro: sredozemska prehrana, ki poudarja veliko uživanje sadja, zelenjave, stročnic in nerafiniranih žit , z oljčnim oljem kot osnovno maščobo.
V tem primeru so nekateri misli zavrgli, nekateri so jih pustili na mizi, nekaterim pa je bilo rečeno, naj papir pospravijo v žep, denarnico ali torbico in ga imajo pri sebi.
Nato so morali vse študente oceniti svoje stališče do prehrane in njihove namene, da jo sami uporabljajo.
Kot v prvi študiji so nanje pri ocenjevanju prehrane bolj vplivali tisti, ki so imeli seznam misli za svojo mizo, kot tisti, ki so jih zavrgli, poročajo raziskovalci. Tisti, ki so svoje misli zaščitili tako, da so jih dali v žep ali torbico, so bili še bolj pod vplivom tistih, ki so misli držali na svoji mizi, dodajajo.
"To pomeni, da lahko svoje misli povečate in jim jih naredite pomembnejše, tako da jih hranite s seboj v denarnici ali torbici," je dejal Petty.
Da bi ugotovili, kako pomembno je fizično delovanje metanja misli ali držanja v žepu, so raziskovalci izvedli tretji poskus z uporabo računalnikov. V tem primeru je 78 španskih študentov svoje misli zapisalo v računalniški dokument za obdelavo besedil. Nekateri so kasneje z miško povlekli datoteko v koš za smeti, drugi pa so datoteko premaknili na pomnilniški disk.
Kot v prejšnjih študijah so udeleženci manj uporabljali negativne misli, ki so jih uničili, kot tisti, ki so misli shranili s prenosom na disk.
Med tem poskusom so nekaterim udeležencem rekli, naj si predstavljajo, kako svoje negativne misli vlečejo v koš ali jih shranijo na disk. Po mnenju raziskovalcev to ni imelo vpliva na njihove poznejše sodbe.
"Bolj ko je oseba prepričana, da misli resnično izginejo, tem bolje," je dejal Petty. »Zdi se, da samo domišljija, da jih vržete stran, ne deluje. »Seveda tudi če misli vržete v koš za smeti ali jih shranite v koš za smeti na računalniku, jih v resnici ni več - lahko jih regenerirate. Toda predstavitev teh misli vsaj začasno ni več in zdi se, da je lažje, če o njih ne razmišljamo. "
Petty je dejal, da nameravajo raziskovalci preveriti, ali bi lahko to tehniko uporabili za pomoč ljudem, ki imajo ponavljajoče se negativne misli, ki so vsiljive in moteče, na primer misli o smrti ljubljene osebe.
"Pogosto se je težko znebiti teh misli," je dejal. "Želimo ugotoviti, ali obstaja možnost, da se te misli vsaj dlje časa ne vrnejo."
Študija je bila objavljena na spletu v reviji Psihološka znanost in bo objavljen v prihodnji tiskani izdaji.
Vir: Ohio State University
