Kako ustavim strah pred invazijo na dom?

Od najstnika v ZDA: Strah me je pred invazijami domov. V mojo hišo so v preteklosti že večkrat vlomili. Kljub temu, da imamo zdaj alarmni sistem, pse itd., Se še vedno ne počutim varno. Ta strah me pogosto drži ponoči, poslušam morebitne zvoke ali pazim na kaj nenavadnega. V tem času pogosto doživljam napade panike, kot so simptomi, pa tudi ekstremna paranoja.

Opravil sem veliko raziskav na temo invazije na dom, v upanju, da me bo vedenje, da sem pripravljen, če se bo kdaj zgodilo, v teh situacijah pomirilo, vendar nikoli ne deluje. S svojo družino sem se pogovarjal tudi o nadaljnjem povečevanju naše varnosti, vendar lahko naredite le toliko. Kakor koli že, tudi z dodatno varnostjo, ki jo imamo trenutno, se moj strah ne bo zmanjšal in če se bo z leti kaj poslabšalo. Ne vem, kaj naj storim, in odprt sem za vse in vse predloge, hvala!

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Nihče vam ne more očitati, da se bojite. Ne domišljate si problema. Vaš dom je bil napaden - večkrat! Zdi se mi smiselno, da vas to skrbi.

Zelo nenavadno je, da večkrat vdremo v dom, razen če na ulici obstaja sum, da je v hiši droga ali tam živi nekdo, ki je vpleten v stvari, ki jih ne bi smel biti. V tem primeru morate raziskati možnosti za izhod. Vaš šolski svetovalec vam bo morda lahko svetoval. Morda obstajajo štipendije za zasebno šolo ali program izmenjave ali delovni program, za katerega ste upravičeni. Ali pa boste morda želeli raziskati, ali vas bo sorodnik iz druge skupnosti za nekaj časa pustil, da se preselite.

Ampak - če je vaša družina pravkar imela grozno srečo ali živite v okrožju z visokimi kriminali, ki si ga družina ne more privoščiti zapustiti, je vaša družina že storila vse, da ne pride do nove invazije. V tem primeru morate ugotoviti, kako obvladati svoje strahove ali biti beden do dneva, ko odidete na fakulteto ali se premaknete naprej.

Lahko dam nekaj predlogov:

1. Nehajte raziskovati po internetu. Že veste, kaj boste našli. Na tej točki nadaljevanje raziskovanja samo ohranja vprašanje zelo živo v vaših mislih. To je tako, kot če bi si rekli, da ne mislite na rumene kenguruje. Prizadevanje, da ne bi razmišljali o njih, je način razmišljanja zanje, zato rumeni kenguruji nikoli ne bi bili daleč od vaših misli.
2. Delajte na nekaterih vajah čuječnosti, ki vam bodo pomagale, da se sprostite. Vodene meditacije najdete na spletu. Delajte na osredotočenem dihanju, da se boste lažje sprostili. Osredotočenost na dihanje bo vaš um vključila v kaj drugega kot v vaše strahove.
3. Kratek tečaj zdravil proti tesnobi je lahko koristen kot način, da vsaj prekinemo krog strahu, strahu pred strahom in nato še večjega strahu.
4. Razmislite o tem, da bi nekaj terapij obiskali terapevta, ki vas bo poučil in dal nadaljnje predloge in podporo.
5. Če lahko psa imate tam, kjer živite - in če ste lahko odgovoren lastnik psa, se pogovorite s svojimi ljudmi o tem, da bi psa dobili iz vašega lokalnega zavetišča. Psi so lahko čudovito terapevtski za nekoga, kot ste vi. Dodatna prednost v vašem primeru je, da celo majhen pes z velikim lubjem običajno odvrne nekoga od vloma. Postavite znak "Pazite se psa" in ga naučite lajati na tujce.

Želim ti dobro.
Dr. Marie