Kakovost spanja lahko vpliva na osamljenost mladih odraslih

Nova študija v Združenem kraljestvu ugotavlja povezavo med osamljenostjo in slabo kakovostjo spanja v študiji več kot 2000 britanskih mladostnikov.

Raziskovalci z londonskega King's Collegea so odkrili, da so osamljeni ljudje 24 odstotkov bolj verjetni, da se počutijo utrujene in imajo težave s koncentracijo čez dan.

Osamljenost raziskovalci opredeljujejo kot vznemirjajoč občutek, ki ga ljudje doživljajo, ko zaznajo, da so njihovi socialni odnosi nezadostni.

Preiskovalci pravijo, da se to razlikuje od koncepta socialne izolacije, saj so ljudje lahko socialno izolirani, ne da bi se počutili osamljene, ali pa se počutijo osamljene, čeprav so obkroženi s številnimi ljudmi.

Raziskava je objavljena v reviji Psihološka medicina.

Čeprav je učinek osamljenosti dobro dokumentiran pri starejših, je to pogost problem tudi pri mladih. Fundacija za duševno zdravje pravzaprav poroča, da je osamljenost najpogostejša med 18. in 34. letom starosti.

Kljub temu je malo znanega o zdravstvenih težavah, ki so povezane z osamljenostjo mladih odraslih ali vplivom na spanje.

Raziskovalci iz King's College v Londonu so vzorčili podatke iz Longitudinal Twin Study o okoljskem tveganju (E-Risk), kohorti 2232 18-19 let starih dvojčkov, rojenih v Angliji in Walesu.

Osamljenost so merili z odzivi na štiri vprašanja: 'Kako pogosto se vam zdi, da vam primanjkuje druženja?', 'Kako pogosto se počutite opuščenega?', 'Kako pogosto se počutite izolirani od drugih?' In 'Kako pogosto se počutiš samega? '

V zadnjem mesecu so izmerili tudi kakovost spanja, vključno s časom, ki je potreben za spanje, trajanjem spanja in motnjami spanja ter dnevnimi motnjami v delovanju, kot je na primer budnost čez dan.

Na splošno je 25–30 odstotkov vzorca včasih poročalo o osamljenosti, dodatnih pet odstotkov pa jih je poročalo o pogostih občutkih osamljenosti.

Raziskovalci so ugotovili, da povezava med osamljenostjo in kakovostjo spanja ostaja tudi potem, ko so upoštevali simptome duševnih težav, kot sta depresija in tesnoba - stanja, ki so pogosto povezana s težavami s spanjem in občutkom osamljenosti.

Eden od predlaganih razlogov za nemiren spanec pri osamljenih posameznikih je možnost, da se počutijo manj varne, zato so raziskovalci preučili vpliv pretekle izpostavljenosti nasilju, vključno s kriminalom, spolno zlorabo, trpinčenjem otrok in nasilnimi zlorabami družinskih članov ali vrstnikov.

Ugotovili so, da je bila povezava med osamljenostjo in slabo kakovostjo spanja skoraj 70 odstotkov močnejša med tistimi, ki so bili izpostavljeni najhujšim oblikam nasilja.

Avtorji študije predlagajo številne biološke procese, ki lahko pojasnijo povezavo med osamljenostjo in kakovostjo spanja, vključno z večjim odzivom na biološki stres. Prejšnje raziskave kažejo, da je osamljenost povezana s spremembami kortizola v obtoku, kar kaže na povišano aktivacijo sistema za odziv na stres.

Fiziološko vzburjenje, ki je posledica tega procesa, lahko igra pomembno vlogo pri motenem spanju osamljenih posameznikov.

Profesorica Louise Arseneault z Inštituta za psihiatrijo, psihologijo in nevroznanost (IoPPN) na King's College v Londonu pojasnjuje:

»Zmanjšana kakovost spanja je eden izmed mnogih načinov, kako osamljenost zaide pod kožo, in naše ugotovitve poudarjajo pomen zgodnjih terapevtskih pristopov za usmerjanje negativnih misli in zaznav, zaradi katerih lahko osamljenost postane začaran krog.

»Mnogi mladi v naši študiji so trenutno na univerzi in prvič živijo zunaj doma, kar lahko poveča občutek osamljenosti. Zato je pomembno, da prejmejo ustrezno podporo za odpravo teh občutkov, preden se spremenijo v resne težave z duševnim zdravjem. "

Timothy Matthews iz IoPPN na londonskem King's Collegeu je dodal: »Ugotovili smo tudi, da je pretekla izpostavljenost nasilju poslabšala povezavo med osamljenostjo in slabim spanjem, kar je v skladu s predlogom, da so težave s spanjem pri osamljenih posameznikih povezane z občutkom nevarnosti.

“To je smiselno, saj je spanje stanje, v katerem je nemogoče paziti na lastno varnost, zato bi občutek izoliranosti od drugih otežil miren spanec, še bolj pa posameznike, ki so bili v preteklosti izpostavljeni nasilju .

"Zato je pomembno spoznati, da lahko osamljenost pri nekaterih ljudeh vpliva na že obstoječe ranljivosti in da bi morali ti posamezniki dobiti prilagojeno podporo."

Vir: Kings College - London