Tai Chi za duševno zdravje

Pregled 40 študij daje skromno pozitiven pregled uporabe tai chija, borilne veščine z majhnim vplivom, za izboljšanje duševnega zdravja. Tai chi se izvaja že več sto let, vendar v zahodnem svetu običajno ni priznan kot učinkovita metoda zdravljenja duševnih bolezni.

Ta tehnika borilnih veščin je bila povezana z zmanjšanim stresom, tesnobo in depresijo ter izboljšanim razpoloženjem tako pri zdravih ljudeh kot pri tistih s kroničnimi boleznimi.

Sistematični pregled predmeta, objavljen v reviji z odprtim dostopom BMC komplementarna in alternativna medicina, je ugotovil, da čeprav imajo tai chi pozitivne psihološke učinke, so potrebna bolj kakovostna, randomizirana preskušanja. Izjemni dokazi, ki so jih našli raziskovalci, pa so pokazali močne pozitivne rezultate pri uporabi tai chi-ja za izboljšanje duševnega zdravja osebe.

Chenchen Wang, izredni profesor na Medicinskem centru Tufts, Medicinske fakultete Univerze Tufts v Massachusettsu, je z ekipo raziskovalcev združil rezultate študij, vključno s 17 randomiziranimi kontroliranimi preskušanji, v učinke tai chija na duševno zdravje.

Dejala je: »Tai chi, kitajska vadba duha in telesa z majhnim učinkom, se že stoletja izvaja za zdravje in kondicijo na vzhodu, trenutno pa postaja priljubljena na zahodu. Menijo, da izboljšuje razpoloženje in izboljšuje splošno psihološko počutje, a prepričljivih dokazov za zdaj ni. "

Wang in njeni kolegi so ugotovili, da je vadba tai chija povezana z zmanjšanim stresom, tesnobo, depresijo in motnjami razpoloženja ter povečano samozavestjo. Te ugotovitve so bile dokaj trdne, kar pomeni, da raziskovalci menijo, da učinki niso le statistično pomembni, temveč tudi pomembni za izboljšanje subjektivnih izkušenj ljudi v študijah.

Kakovost ugotovljenih študij je bila na splošno skromna. Strogih, prospektivnih, dobro nadzorovanih randomiziranih preskušanj z ustreznimi primerjalnimi skupinami in potrjenimi merili izidov na splošno ni. Raziskovalci niso ugotovili nobenih pomembnih negativnih stranskih učinkov z vadbo tai chi-ja ali poskusom, za razliko od mnogih aktivnih načinov zdravljenja, kot so zdravila ali psihoterapija.

Wang je dejal: "Podrobnejše znanje o fizioloških in psiholoških učinkih vadbe tai chi lahko vodi do novih pristopov za krepitev zdravja, zdravljenje kroničnih zdravstvenih stanj, boljše obveščanje o kliničnih odločitvah in nadaljnje pojasnjevanje mehanizmov uspešne medicine duha in telesa."

Potrebnih je več raziskav, da se potrdi pozitiven učinek tai chija. Toda v tej največji raziskavi o vplivu te borilne veščine doslej so podatki obetavni.

Vir: BioMed Central