Vas vaš mikrobiom spravlja ob pamet?
Obstaja globoka povezava med sestavo črevesne flore in razpoloženjem. Odvisno od različnih vrst in količin, ki prevladujejo, lahko te bakterije vplivajo na imunski sistem, prebavo, izražanje DNA, vnetja in delovanje možganov - v dobrem ali slabem. Znano je, da imajo bakterije celo vlogo v resnih stanjih, kot sta avtizem in shizofrenija. Preprosto povedano, uravnotežen mikrobiom je enak dobremu zdravju, velja pa tudi obratno.
Stvari, ki prispevajo k nezdravemu ravnovesju mikrobov, vključujejo:
- Pogosta in dolgotrajna uporaba antibiotikov
- Predelana hrana, sladkor in malo vlaknin
- Prekomerna poraba mesa in maščob
- Uživanje običajno gojenega mesa, ki se redno zdravi z antibiotiki
- Stres
- Močna uporaba alkohola
- Dolgotrajna uporaba zaviralcev protonske črpalke (npr. Prilosec in Nexium)
- Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil
- Biti rojen skozi C-rez in ne rojstvo nožnice
- Prejemanje formule namesto dojenja
- Kontracepcijske tablete
- Klorirana pitna voda
- Kemikalije in toksini v okolju
V prebavnem traktu niso le bakterije, temveč tudi večina imunskega sistema in naši "drugi možgani", imenovani enterični živčni sistem (ENS). Vsi trije zelo tesno sodelujemo pri ustvarjanju našega zdravja in načina, kako doživljamo svet.
ENS je sestavljen iz milijonov nevronov, vdelanih v črevesno steno. Pošilja in sprejema signale in informacije, se odziva na čustva in ima nadzor nad lokalnim dogajanjem. Na to se večina od nas sklicuje, ko govorimo o črevesnih instinktih: naše notranje vedenje, ki nas vodi pri odločanju in nam pomaga, da se v delčku sekunde odzovemo na grožnje, okolje in presenečenja.
Mikrobi so druga dimenzija drugih možganov, ki neposredno vplivajo na vrsto informacij, ki se pošiljajo in prejemajo. Nevroni v možganih in ENS se zanašajo na kemične selnike, imenovane nevrotransmiterji, od katerih jih veliko ustvarijo bakterije. GABA deluje za umirjanje možganskih predelov, ki se med stresom in tesnobo lahko preveč stimulirajo. Dopamin, noradrenalin, acetilholin in serotonin pošiljajo druge vrste sporočil. Način pogovora naših dveh "možganov" je močno odvisen od vrst bakterij, ki so razširjene.
Povezave potekajo globlje, če pogledamo glavno komunikacijsko pot, imenovano vagusni živec. Nekoč so mislili, da gre večina signalov neposredno iz možganov v črevesje. Zdaj vemo, da 80 do 90 odstotkov vseh signalov dejansko teče od ENS do možganov, kar močno vpliva na razpoloženje in delovanje. Raziskave so pokazale, da je lahko prisotnost nekaterih bakterij sprožilni dejavnik, povezan z nastopom depresije, s pretiranim stimuliranjem imunskega sistema. Kronično črevesno vnetje je povezano z anksioznostjo, medtem ko imajo bolniki s kroničnimi črevesnimi boleznimi pogosto spremljajoče motnje razpoloženja. Zdaj obstaja veliko znanosti, ki podpira dodajanje probiotikov kot sredstvo za izboljšanje ravnovesja, umirjenost, optimizem, odločnost in celo zmanjšanje ravni stresnega hormona kortizola.
Medtem ko je povezava črevesje / možgani zapletena in zapletena, imajo različna mikrobna neravnovesja edinstvene biološke odtise. Specialist za mikrobiomsko medicino bo lahko opravil ustrezna testiranja in uporabil najboljše strategije zdravljenja, da boste lažje prišli do sreče.
Dodatek pred in probiotikom ustvarja pozitiven psihološki učinek. To daleč presega zmanjšanje simptomov tesnobe in depresije. Pomaga obnoviti prvinsko srečo - globlji, resničen občutek dobrega počutja, kot ga je mogoče dobiti z jemanjem zdravil na recept. Psihobiotika je novo področje, ki uporablja usmerjene bakterije za vplivanje in zdravljenje motenj razpoloženja, izboljšanje delovanja možganov in ustvarjanje občutka umirjenosti, ki seva od znotraj navzven.
Prehrana je lahko pomembna za zmanjšanje vnetja, ponovno uravnoteženje bakterij in izboljšanje delovanja možganov. Dieta Microbiome se osredotoča na zdravje in dobro počutje prijaznih bakterij v črevesju. Z odstranitvijo živil, ki spodbujajo patogene kolonije, in namesto tega vsebujejo super hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ki podpirajo prijazno mikrobno ravnovesje, lahko pride do dramatičnih sprememb v zdravju in razpoloženju.
Študije poleg tega kažejo, da imajo ljudje pod stresom manj prijazne bakterije v črevesju, zato sprejmite ukrepe za povečanje miru in miru v svojem življenju in si privoščite dober spanec - vsako noč. Ko je naš cirkadiani ritem izklopljen, je tudi naše mikrobno ravnovesje.
