Jeza, tesnoba in učenje spoprijemanja

Z Irske: Kolikor se spomnim, sem bil vedno samotar brez prijateljev v šoli in na fakulteti, so me ustrahovali in izključevali, saj nikoli nisem bil dober v športu, a dobro sem šel na akademike. Pri 16 letih sem začel postajati veliko bolj sovražen in včasih sem lahko izgubil živce zaradi zaznanih žaljivk in do danes lahko še vedno postanem jezen in agresiven, če se soočam s skoraj ničesar. Nedavni primer, ko sem se agresivno obnašal do voznika avtobusa, ker me je prosil za starost za študentski popust (star sem 25 let)

Nikoli se nisem fizično obrezoval, včasih pa se lahko tako razjezim, da bi se skoraj lahko. Torej, da bi se oddaljil od tega, sem se ure in ure celo ukrival v svoji spalnici pred video igrami, celo imel prednost pred večerjo (plamenišče doma). To je moj glavni mehanizem spoprijemanja s svetom, ko so moja čustva torej brez nadzora.

Moram vedeti, ali obstajajo boljši izhodi za mojo frustracijo in jezo, ko se mi zdi, da udarim vsakogar, ki me iz kakršnega koli razloga izziva. Načrtujem pripravništvo, zato je učenje spretnosti, kako obvladati svojo temperamentnost, pomembno, a jih preprosto nimam. Kot da sem privzeto ožičen za boj.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Tako sem vesela, da ste pisali. Seveda imate prav, da je učenje nadzora nad temperamentom nujno, če želite biti uspešni v odnosih ali v življenju. Na srečo imate le 24 let, zato se s težavo spopadate, preden ste storili marsikaj, kar vam je žal.

Skrbi me, da je ravno zdaj, kar ste storili, da ne bi prizadeli drugih in sebe, problem. Izogibanje ljudem vam ne bo pomagalo, da se naučite krmariti med človeškimi odnosi. Na žalost so številne videoigre le vzbudile jezo. Adrenalin v igrah, ki vključujejo agresijo, lahko postane zasvojen.

Moj nasvet? Pojdi ven iz svoje sobe in v življenje. Nehajte zdaj očitati izključenost, ki ste jo doživeli kot najstnik, za sovražnost. To je bilo takrat. Zdaj je zdaj.

Kot najstniki smo vsi nekako ujeti v svoji šoli in v določeni družbeni skupini. To ne drži več, ko dosežemo polnoletnost. Veliko ljudi je akademsko nagnjenih, ki ne marajo ali niso posebej dobri v športu. Vaša naloga je zdaj, da jih najdete.

Morda boste morali obiskati svetovalca, ki vam bo pomagal zgraditi nekaj zelo praktičnih veščin, potrebnih, da se sprijaznite s svojimi občutki o preteklosti in si ustvarite veščine obvladovanja jeze, ki jih potrebujete za prihodnost. Tu je nekaj nasvetov ameriškega psihološkega sodelavca, ki vam bodo pomagali začeti: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Toda enkrat na teden vadba s simpatičnim in izurjenim terapevtom tega ne bo storila. Prav tako se morate začeti povezovati, od blizu in osebno, z resničnimi ljudmi v realnem času. To pomeni, da se pridružiš nečemu, kjer se boš srečal kot misleči ljudje. Začnite ali se pridružite šahovskemu klubu ali se vključite v politiko ali poiščite dobrodelno organizacijo, do katere se lahko počutite strastno, ali se naučite plesati plesne dvorane. Ni pomembno, kaj počnete. Samo naredite nekaj, kar vas zanima, kar pritegne druge ljudi, ki jim je to tudi mar.

Nekateri od teh ljudi bodo neizogibno rekli ali naredili stvari, ki vam niso všeč. Dobro. Tako boste imeli prakso pri reševanju vprašanj in ne boste zavrgli popolnoma obetavnih odnosov samo zaradi nekega konflikta. Delo skozi konflikt in ne razstreljevanje je tisto, kar omogoča trajne in močne odnose.

Želim ti dobro.
Dr. Marie