Joga, Tai Chi lahko zmanjša tveganje za možgansko kap, koristi preživelim
Nova avstralska študija ugotavlja, da lahko posegi, ki temeljijo na čuječnosti (MBI), kot so joga in tai chi, lahko ublažijo tveganje za možgansko kap in koristijo preživelim možganskim kapom.
Raziskovalna skupina z univerze Monash, Univerze v Južni Avstraliji (UniSA) in Univerze v Melbournu je ugotovila, da lahko vadba joge in tai chija zmanjša krvni tlak, maščobne kisline in raven sladkorja v krvi, kar je vse dejavnike tveganja za možgansko kap.
Njihove ugotovitve so objavljene v reviji Prihodnja nevrologija.
Dr. Maarten Immink, predavateljica UniSA za področje človeškega gibanja, je dejala, da ima telesna aktivnost pomembno vlogo pri preprečevanju ponavljajoče se možganske kapi, vendar ima lahko veliko preživelih možganske kapi omejeno gibljivost.
»Tu so tako v pomoč joga in tai chi. So nežni MBI, ki temeljijo na gibanju in ljudem pomagajo, da se osredotočijo - stanje duha, ki ga preživeli zaradi možganske kapi pogosto izgubijo - in so hkrati dejavni, «pravi Immink.
Za študijo so raziskovalci preučili 26 študij, objavljenih med letoma 1985 in 2017, ki so preučevale, kako so joga in tai chi moderirali ključne dejavnike tveganja za možgansko kap, vključno s krvnim tlakom, holesterolom, diabetesom, atrijsko fibrilacijo, kajenjem in uživanjem alkohola, debelostjo, tesnobo in depresijo.
Profesorica Susan Hillier, dekanica za zdravstvene raziskave UniSA, je dejala, da je vedno več dokazov, da so MBI lahko učinkovit in neinvaziven način za zmanjšanje hipertenzije, največjega dejavnika tveganja za možgansko kap.
"Nekateri dokazi kažejo, da MBI, kot sta joga in tai chi, uravnavajo krvni tlak tako, da učijo ljudi globokega dihanja, uravnotežijo in stabilizirajo svoj avtonomni živčni sistem in znižajo srčni utrip," pravi Hillier.
Strokovnjak za kap je dejal, da skoraj ena tretjina odraslih po vsem svetu trpi zaradi visokega krvnega tlaka, v naslednjih 12 letih pa naj bi napovedali 23 milijonov dodatnih možganskih kapi.
"Žrtve možganske kapi imajo večje tveganje za novo - 43 odstotkov jih je verjetno v desetih letih, 32 odstotkov v petih letih in 16 odstotkov v enem letu - zato je pomembno, da najdemo ukrepe za zmanjšanje glavnih dejavnikov tveganja," pravi .
Študija poleg zniževanja krvnega tlaka ugotavlja, da lahko MBI pomagajo izboljšati zdravje diabetikov tako, da povečajo dotok krvi in kisika v tkiva, pomagajo proizvajati inzulin in krepijo antioksidante.
Bolniki z možgansko kapjo lahko doživijo duševne, čustvene in vedenjske spremembe. Poškodba zaradi možganske kapi lahko povzroči, da je oseba pozabljiva, neprevidna, razdražljiva ali zmedena. Preživeli možganske kapi lahko občutijo tudi tesnobo, jezo ali depresijo.
Vir: Univerza v Južni Avstraliji
