Ena velikost ne ustreza vsem v meditaciji

Ste novi v meditaciji in že razmišljate o prenehanju? Glede na nove raziskave ste morda izbrali napačno tehniko.

Nova študija je pravkar objavila, da je pomembno izbrati način meditacije, ki je najprimernejši za novega meditatorja, in ne tistega, ki je trenutno najbolj priljubljen.

Izbira tistega, ki vam najbolj ustreza, povečuje verjetnost, da se ga boste držali, pravi Adam Burke, avtor študije in profesor zdravstvene vzgoje na državni univerzi v San Franciscu.

Čeprav je meditacija v ZDA postala bolj priljubljena, je zelo malo študij, ki bi primerjale različne metode, je dejal. Zato se je lotil svoje študije, ki primerja štiri priljubljene metode meditacije - Mantro, Čuječnost, Zen in Qigong vizualizacijo -, da bi ugotovil, ali so novi izvajalci meditacije favorizirali enega pred drugimi.

247 udeležencev študije so učili vsako metodo in jih prosili, naj vadijo doma, na koncu študije pa ocenijo, katera prednost. Dve preprostejši metodi, Mantra in Čuječnost, je dalo prednost 31 odstotkom udeležencev študije, poroča Burke. Približno 22 odstotkov jih je raje imelo Zen, 14,8 odstotka pa Qigong.

Rezultati poudarjajo, da nobena tehnika ni najboljša za vse, je dejal.

Raziskovalec je tudi ugotovil, da so starejši udeleženci, ki so odraščali, ko je zen postajal ena izmed prvih tehnik meditacije, ki je pritegnila pozornost v ZDA, bolj verjetno raje uporabljali to metodo, medtem ko je bila pozornost - najnovejša tehnika meditacije za pridobivanje priljubljenosti - najbolj raje najmlajši udeleženci študije.

"Če je nekdo izpostavljen določeni tehniki prek medijev ali izvajalcev zdravstvenih storitev, lahko domneva, da je priljubljena najboljša za vse," je dejal Burke. "Ampak to je kot reči, ker je letos priljubljena rožnata obleka ali modri športni plašč, bo videti dobro vsem. V resnici imajo različni ljudje radi različne stvari. Ena velikost ne ustreza vsem. "

Če posameznik iz kakršnega koli razloga ne ustreza določeni metodi, je po njegovih besedah ​​manj verjetno, da bo nadaljeval z meditacijo in bo izgubil prednosti, kot so zmanjšan stres, nižji krvni tlak ali celo zdravljenje odvisnosti.

Burke upa, da bo videlo več primerjalnih študij meditacije, zlasti da bi ugotovil, ali so določene metode boljše pri reševanju določenih zdravstvenih težav, kot je odvisnost. V tem primeru bi po njegovih besedah ​​zdravstveni delavci lahko vodili paciente k tehnikam, ki bodo zanje najučinkovitejše.

Potrebne so tudi dodatne študije, da bi ugotovili, ali obstaja način, kako napovedati, katera metoda bo najbolj primerna za posameznega posameznika, je zaključil.

Študija je objavljena na spletu v Ljubljani IŠČITE: Journal of Science and Healing.

Vir: Državna univerza San Francisco