Spremembe spanja v srednjih letih, povezane s kognitivnim upadom
Prava količina spanja je zahtevnejša kot kdaj koli prej glede na zahteve naše družbe 24 ur na dan, 7 dni v tednu. V novi študiji raziskovalci opisujejo, kako lahko spremembe spanja v petletnem obdobju v srednjem življenju vplivajo na kognitivne funkcije pozneje v življenju.
Ugotovitve, najdene v reviji Spi, kažejo, da ženske in moški, ki začnejo spati več ali manj kot 6 do 8 ur na noč, pospešeno kognitivno upadajo, kar ustreza štiri do sedem let staranja.
Med ženskami je bilo trajanje spanja 7 ur spanja na noč povezano z najvišjo oceno za vsak kognitivni ukrep, čemur je sledilo 6 ur nočnega spanja.
Med moškimi je bila kognitivna funkcija podobna pri tistih, ki so poročali o spanju 6, 7 ali 8 ur; le kratko in dolgotrajno spanje, krajše od 6 ur ali več kot 8 ur, je bilo povezano z nižjimi rezultati.
Posamezniki, katerih spanec se je povečal s 7 na 8 ur na teden, so pri nadaljnjem spremljanju na petih od šestih testov kognitivne funkcije dosegli nižje rezultate, edina izjema je bil test kratkoročnega verbalnega spomina.
Zlasti krajše trajanje spanja je bilo povezano tudi z nižjimi rezultati pri nadaljnjem spremljanju treh od šestih kognitivnih testov, pri čemer so bili negativno prizadeti obrazložitev, besedišče in globalni kognitivni status.
Presenetljivo je, da podaljšanje spanja s šestih ur ali manj ni pokazalo nobenega dokaza o ugodnem učinku.
"Glavni rezultat naše študije je bil, da so negativne spremembe v trajanju spanja povezane s slabšim kognitivnim delovanjem v poznejših srednjih letih," je povedala Jane Ferrie, dr.
Čeprav so bili udeleženci večinoma zaposleni, je študijska skupina pokrivala širok socialno-ekonomski razpon z 10-kratno razliko v plačah po poklicni hierarhiji. Preiskovalci so se prilagodili učinkom izobrazbe in poklicnega položaja zaradi njihove znane povezanosti s kognitivnimi rezultati.
Po mnenju avtorjev je ustrezen, kakovosten spanec bistven za človekovo delovanje in dobro počutje. Pomanjkanje spanja in zaspanost škodljivo vplivata na delovanje, odzivne čase, napake pri upravljanju in pozornost ali koncentracijo.
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je trajanje spanja povezano s številnimi merili kakovosti življenja, kot so socialno delovanje, duševno in fizično zdravje ter zgodnja smrt.
"Škodljivi učinki preveč, premalo in nekakovostnega spanca na različne vidike zdravja so začeli dobivati več pozornosti," je dodal Ferrie.
Vir: Ameriška akademija medicine spanja
