Kratka pozorna hipnoterapija za lajšanje stresa in tesnobe

V skladu s pilotno študijo na univerzi Baylor v Teksasu pozorna hipnoterapija - novo zdravljenje, ki združuje pozornost s hipnoterapijo - kaže veliko obljubo za lajšanje stresa.

»Čuječnost je vrsta meditacije, ki vključuje osredotočanje pozornosti na zavedanje trenutnega trenutka. Ljudem lahko pomaga pri obvladovanju stresa, lahko pa zahteva mesece vaj in treningov, «je povedal raziskovalec dr. Gary Elkins, direktor raziskovalnega laboratorija za medicino uma in telesa na univerzi Baylor.

"Hipnoza vključuje tudi osredotočanje pozornosti, vendar vključuje miselne podobe, sprostitev in predloge za zmanjšanje simptomov."

Posegi hipnoze so običajno kratki in so jih v klinični praksi uporabljali pri obvladovanju bolečin in simptomov.

Osnovno izhodišče študije je, da ima lahko uporaba hipnoze za doseganje ciljev pozornosti številne prednosti, je dejal Elkins.

"Združevanje pozornosti in hipnoterapije v enem samem seansu je nov poseg, ki je lahko enak ali boljši od obstoječega zdravljenja, s prednostjo, da je časovno učinkovitejši, manj zastrašujoč in enostavnejši za uporabo," je dejal. "To bi lahko bila dragocena možnost za zdravljenje tesnobe in zmanjšanja stresa."

Kot kratek poseg bi lahko pozorno zdravljenje široko razširjali in je inovativna nova terapija um-telo, je dejal.

Elkins je opozoril, da čeprav je čuječnost sama po sebi lahko učinkovito zdravljenje stresa in tesnobe pri nekaterih ljudeh, je običajno na voljo v osmih tedenskih sejah, ki trajajo dve uri ali več vsak teden in vključujejo celodnevni umik osem ali več ur.

Ta čas - več kot 24 terapevtskih ur - lahko nekaterim bolnikom predstavlja stroške in čas. Poleg tega raziskave niso pokazale, da so zdravljenja, ki temeljijo na pozornosti, vedno boljša od standardne kognitivno-vedenjske terapije (CBT), je dejal.

Za novo študijo je raziskovalna skupina Baylor ocenila 42 posameznikov, ki so poročali o visoki stopnji stresa. Polovica udeležencev je prejela intervencijo enournih tedenskih posameznih sej, ki so vključevale indukcije hipnoze in predloge za večjo pozornost. Udeleženci so dobili tudi avdioposnetke za samohipnozo, ki so trajali približno 20 minut, vsak s predlogi za hipnotično indukcijo, sprostitev in večjo pozornost.

Druga skupina pri intervenciji ni sodelovala.

Interventno gradivo je bilo osredotočeno na zavedanje o trenutnem trenutku, nezavedno zavedanje petih čutov, nezavedno zavedanje misli in občutkov, samohipnoza, sočutje do sebe in drugih, zavedanje osebnih vrednot in smisla v življenju ter prehod na dolgoročno prakso čuječnosti hipnoterapija, je dejal Elkins.

Na koncu študije je skupina zavestne hipnoterapije poročala o velikem zmanjšanju stresa in pomembnem povečanju pozornosti. Večina je bila zelo zadovoljna s številom sej, enostavnostjo domačih praks in jasnostjo vsebine, je dejal Elkins. Povprečni udeleženec je vadil skoraj vsak dan, splošno zadovoljstvo z intervencijo pa je bilo 8,9 na lestvici 10.

Po drugi strani tisti, ki niso sodelovali v intervenciji, niso poročali o pomembni razliki med stopnjami stresa pred in po študiji.

Ena omejitev študije je bila majhnost vzorca, je dejal Elkins. Prihodnje raziskave z večjo skupino udeležencev bi lahko bile koristne, pa tudi preizkušanje zavestne hipnoterapije pri zaskrbljenosti, kot so tesnoba, depresija ali kronična bolečina, je dejal.

Študija je objavljena v Mednarodni časopis za klinično in eksperimentalno hipnozo.

Vir: Univerza Baylor