Vitamin D lahko zmanjša bolečino v hrbtu

Kronična bolečina v hrbtu - takšna, ko stalno hodite k zdravnikom in ne najdejo nobenih posebnih težav - je lahko premagljiva. Poskusite, kot kaže, se vam zdi, da nič ne odnese tistega splošnega bolečine, ki bi lahko otežila tudi najpreprostejše stvari, kot je vstajanje iz postelje.

Morda je čas, da kronični trpijo bolečine v hrbtu, hodijo po sončni strani ulice.

To ni bajno, izjava "oh, samo se potegni skupaj in prevladaj". Dokazano je, da vitamin D - vitamin sončni žarki - pomaga bolnikom s kronično mišično-skeletno bolečino. Dobivamo vitamin D iz sonca (in iz drugih virov, kot je razloženo v kalciju in vitaminu D za izgradnjo kosti); ko sončni žarki udarijo na vašo kožo, postane vaše telo tovarna vitamina D. Neverjetno.

Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, zato brez dovolj vitamina D ne boste dobili dovolj kalcija. Brez zadostnega kalcija lahko vaše kosti oslabijo, kar lahko vodi do bolečin v kosteh in sklepih ali do mišično-skeletnih bolečin. (Pomanjkanje kalcija in vitamina D lahko privede tudi do osteoporoze, kot je razloženo v vzrokih za osteoporozo.) Nedavni pregled kliničnih raziskav iz tem za zdravljenje bolečine je ugotovil, da so ljudje s kronično mišično-skeletno bolečino v hrbtu vedno imeli premajhno raven vitamina D. preboleli so vnos vitamina D, bolečine so se močno zmanjšale.

To ne pomeni, da se lahko sončni dan odpravite na piknik in si privoščite nekaj dodatkov vitamina D - in prehrano, bolečine v hrbtu ni več. Povejte se s svojim zdravnikom, koliko vitamina D bi morali dobiti vsak dan in kako ga lahko zaužijete dovolj.

Ne boste opazili takojšnjega učinka vitamina D; dajte mu čas, da se nabira v telesu in zdravite vir svoje bolečine (oslabljene kosti in sklepe). Jemanje vitamina D je zaveza, prav tako pa se še naprej zavezujte drugim možnostim zdravljenja, kot so protibolečinska zdravila in fizikalna terapija. Takšen multidisciplinarni pristop je na splošno bolj učinkovit od poskušanja le enega zdravljenja naenkrat.

In če je le mogoče, se sončite več. Ta vitamin na soncu - vitamin D - je morda ravno tisto, kar potrebuje vaš hrbet.