5 nasvetov za izboljšanje telesne podobe - in spolnega življenja
Slaba telesna podoba pomeni, da svoje telo gledate v negativni luči. Gledate vase in vidite samo negativno.
To se pogosto zgodi, ko ljudje z nizko samopodobo vidijo le svoje telesne pomanjkljivosti, najpogosteje ko se pogledajo v ogledalo.
V moji praksi spolne terapije je podoba telesa pogosto eno od številnih vprašanj, ki motijo človekovo sposobnost uživanja v seksu. Vzrokov za slabo telesno podobo je več. Vključujejo naslednje:
- Perfekcionizem ali občutek razočaranja in razočaranja zaradi svojih telesnih napak.
- Prilagajanje nekaterim idealom, ki jih običajno najdemo v oglaševanju in drugih medijih.
- Biti preveč osredotočen na videz.
- Verjeti, da moraš imeti določeno težo ali velikost, da boš srečen.
- Ocenjevanje delov, namesto da bi bili pozorni na celoto. Ko se pogledate v ogledalo, ljudje z nizko samopodobo pogosto vidijo le tiste dele telesa, ki se jim zdijo neprivlačni.
Včasih ima slaba telesna podoba neko resnično podlago. Na primer, zdravljenje raka lahko vključuje izopačenje kirurgije. Drug primer so ljudje, ki se rodijo z okvarami, vključno s tistimi na spolnih organih. Ko je nekdo zlorabljen - spolno, čustveno ali fizično - lahko trpi tudi zaradi nizke samozavesti in težav z videzom zaradi občutka omalovaževanja ali razvrednotenja. Motnje hranjenja lahko povzročijo tudi večje težave s telesno podobo.
Več od YourTango: Slaba slika telesa? 15 načinov za izboljšanje samozavesti
Kako podoba telesa moti spolne užitke? Če se s svojim telesom ne počutite dobro, verjetno pred partnerjem ne boste želeli, da vas vidijo golega ali celo delno slečenega. Verjetno ne boste začeli seksa. Morda tudi niste v stiku s telesnimi željami in užitki, saj svoje telo vidite kot vir stiske. Morda ne želite, da se določeni deli telesa dotikajo, ker se počutite nerodno, kako izgledate. Morda vas bo presenetilo, ko boste izvedeli, da je v moji pisarni približno polovica ljudi, ki imajo težave s telesno podobo, moških. Prav tako sem v svoji e-knjigi poudaril razpravo o tej temi in mnogih drugih, Seks in strast: bistveni vodnik.
5 idej za izboljšanje telesne podobe
Kako lahko izboljšate svojo telesno podobo, da boste lahko bolj uživali v seksu? Tu je pet predlogov, ki vam bodo pomagali izboljšati samopodobo in imeti radi kožo, v kateri ste.
1. Osredotočite se na to, kaj želite na telesu ali obrazu. Imate lep nasmeh? Čedna ušesa? Lepe roke? Močna teleta? Široka ramena? Vsak ima nekaj na sebi, ki mu je všeč.
2. Opazite, da obstajajo vse vrste teles v vseh oblikah, velikostih in tonih kože. To, kar vidite v medijih, ni predstavitev človeške rase. Cenite razlike, ki jih vidite okoli sebe, in cenite svoj lasten videz.
3. Vadba. Če se premikate, ste lahko hvaležni za to, kaj vaše telo zmore, in ne za to, kako se zdi. Ni vam treba ekstremnega športa. Lahko se preprosto sprehodite in cenite, kako vas noge lahko vodijo od enega kraja do drugega.
4. Ko uporabljate ogledalo, se poglejte v celoti. Poskusite, da na svoje telo ne gledate kot na posamezne dele. Ko gledate obraz, ne uporabljajte povečevalnega ogledala. Poglejte se v ogledalo in opazujte celo telo. Ko to storite, vam bo morda všeč tisto, kar vidite. Bodite mirni s svojo samopodobo, tako da ogledalo počivate.
5. Ozdravite svojo podobo telesa tako, da si zabeležite, kako se sami pogovarjate o svojem telesu, in jo po potrebi spremenite. Namesto: »Tako sem debel in grd, sovražim se,« si recite, »imam čudovite oči in sem dober prijatelj. Paket morda ni popoln, vendar ga je treba imeti rad. «
Več od YourTango: Kako biti srečen sam s seboj: 5 nasvetov, ki jih je treba prebrati
Dobro je, da si ogledate, kako se počutite glede svojega telesa, kar je velik del vaše spolnosti. Zdaj si vzemite čas, v katerem se boste naučili, kako ljubiti telo, ki ga imate, in izkusiti užitek, ki si ga zaslužite.
Več povezanih člankov iz YourTango:
- Moje dekle ima resne težave z zaupanjem ... Kaj naj naredim?
- Kakšna je percepcija vaše telesne podobe?
- Stres telesne podobe - strah pred staranjem?
