Udobna hrana, moj krek kokain

Vedno znova je bilo dokazano, da ima ženska srednjih let približno toliko možnosti, da izgubi zadnjih deset kilogramov neželene telesne maščobe, kot jo morajo ugrabiti mali zeleni (suhi) nezemljani. Verjetnosti se poslabšajo, če ima omenjena ženska srednjih let odvisnost od hrane.

Prejšnji teden je bil čustveno naporen. Dragi družinski član je bil užaljen zaradi nečesa, kar sem napisal v svojem blogu, moj najemodajalec me je poklical, da mi je treba plačati več najemnine, kot sem predvideval, in bil sem zelo zaskrbljen, da sem prišel z grdo, bolečo okužbo mehurja. Oprostite, če je to preveč informacij, ampak to je resnica.

Moja prva nagnjenost k stresu 8. stopnje (na lestvici od enega do desetih, deset je deveti oddelek med orkanom Katrina) mi da nekaj v usta. Če bi bil kadilec, bi bila to cigareta, če bi bil star dve leti, bi bil to palec. Ker sem bil 55 let in deset let brez kajenja, sem potrebo po ustnem zadovoljevanju zadovoljil s testeninami.

Ko sem si uredil težavo, sem se lahko na merilniku napetosti spregovoril do 6. stopnje. S sorodnikom sva uredila zadevo, najemnina bi bila plačana (gre samo za denar) in začel sem žvečiti brusnični sok in vodo, da izperem hrošče v mehurju.

Kaj je odvisnost od hrane? Nekateri strokovnjaki pravijo, da je sestavljen iz:

* Uporaba hrane za pomiritev čustev. Ja.
* Ves čas razmišljam o hrani. No morda ne ves čas, ampak veliko!
* Skrivaj jejte ali uživajte, ko ste sami. Ali jedo sladoled iz posode z odprtimi vrati zamrzovalnika?
* Jejte, dokler hrane ne izgine. Kako lahko v vrečki pustite samo tri tortiline žetone?
* Občutek krivde zaradi hrane. Sem vse to pojedla? Kaj je narobe z mano?

Pozdravljeni, moje ime je Elvira in sem odvisnica od hrane.

Moja odvisnost morda ni huda, nisem pijan in se prehranjujem precej zdravo. Moja odvisnost me ne bo ubila ali naredila boleče debele. A tudi tega ni smisel zanikati.

Veliko je tistih, za katere je odvisnost od hrane zelo resna zadeva in ki se za svoje življenje borijo, da ne popivajo, ki se počutijo zaskrbljene, ker skrivajo zaloge hrane, tako da njihova družina ne vidi, koliko pojedo. Kdor si obupno želi sreče, ni bil tako odvisen od hrane. Zasvojenost s hrano ni šala.

Pa kaj zdaj? Obračam se na strokovnjake za odpravljanje odvisnosti, fante, ki sledijo programu okrevanja 12 korakov, ki so ga razvili ustanovitelji Anonimnih alkoholikov. 12-stopenjske programe, ki so posebej zasnovani za zasvojenost s hrano, lahko najdete v Food Addicts in Recovery Anonymous in Overeaters Anonymous. Drug pristop je razvil Darren Littlejohn, ozdravljeni odvisnik in budist, 12 korakov za ozdravitev od katere koli odvisnosti. O teh programih ne poznam dovolj, da bi jih lahko podprl, toda tradicija v 12 korakih je tista, ki jo spoštujem in vem, da je mnogim zagotovila življenjsko vrstico pri okrevanju.

Dober nasvet sem našel tudi v komentarju prispevka z naslovom Break Your Food Addiction. Pisatelj je anonimen. Rekla je:

“Sem odvisnik od hrane ...
Vendar pa mi je nekaj stvari pomagalo obvladati odvisnost. Vsekakor ne izkoreninijo moje odvisnosti, pomaga pa mi, da se izognem številnim stranskim učinkom, vključno s sramoto, krivdo, debelostjo, velikimi računi za prehrano in prehranjevalnimi motnjami.

1. Vodim dnevnik prehrane in si vodim evidenco popivanj / kalorij / prečiščevanja. Čeprav jo prebiram edino sama, mi še vedno pomaga jesti zdravo količino hrane za mojo starost in višino.
2. Da bi zmanjšal impulzivne nakupe hrane, pred nakupom napišem seznam živil. Resnično razmišljam o impulznih nakupih, tako da si zastavim eno preprosto vprašanje: me bo nakup kasneje razburil?
3. Popijem 12 unč vode, preden pojem večje količine - to mi pomaga, da jem manj, kot bi raje.
4. Hrano polagam na majhne krožnike, da se zvabim, da jem več, kot je.
5. Imam odlično zobno ščetko za profesionalno nego ustne votline in po večjih obrokih ščetkam, da odsvetujem prehranjevanje, ko sem sit.
6. Žvečim žvečilni gumi ali sesam sladke bonbone, pijem nizkokalorične pijače in načrtujem prigrizke. Običajno moram vsake 4 ure nekaj pojesti, zato temu primerno načrtujem.

Morda se mi zdi, da sem popolnoma zmešan, ampak to so stvari, ki mi pomagajo. Bottom line: zasvojenost s hrano je zanič, saj ji ne morete ubežati. Lahko pa si pomagate preprečiti stvari, kot so debelost, motnje hranjenja in veliki računi za hrano.
Vso srečo vsem! «

Ta pisec še zdaleč ni popoln oreh, ampak kaže moč duha in modrosti. Njenemu komentarju lahko dodam le: Amen temu!

Mislite, da ste morda odvisnik od hrane? Imate kakšen nasvet za to? Ste že preizkusili zgoraj naštete programe 12 korakov? So pomagali? Delite, prosim!

fotografija iz ljubezni jpellgen prek Flickr