Pomen udobja z nelagodjem

Ali med vadbo krepimo več kot le svoje telo? Brad Stulberg je v nedavnem članku razložil, kako vadba krepi um. Fizični napor pomeni, da se moramo vsak dan soočiti z nečim, čemur se mnogi od nas izogibamo: nelagodje.

"V svetu, kjer je udobje najpomembnejše, je naporna telesna dejavnost redka priložnost za vadbo trpljenja," piše Stulberg. Po intervjuju z različnimi športniki in pregledu raziskav je ugotovil, da so psihološke koristi jasne. Prenašanje fizičnega nelagodja je športnike naučilo ostati v trenutku in se prilagoditi. Naučili so se deliti resnično tveganje od zaznanega (nekaj, za kar se vsak človek v stresu trudi). Športniki se z nelagodjem soočajo s pogumom in celo sprejmejo bolečino.

V telesu je nekaj, kar nas utemeljuje v telesu. Zaradi nas se počutimo popolnoma eno s seboj. Kot oseba, ki je preživela spolno zlorabo, sem se prvič resnično počutila "v svojem telesu". Ločevanje od telesa je bil moj način spoprijemanja s travmo. Ko sem telovadila, sem začutila napetost mišic, znoj, napetost in toploto. Ni bilo mogoče ohraniti koordinacije in vzdržljivosti, ne da bi bil v mojem telesu - meril sem čas kardio, prešteval ponovitve in se pripravljal na naklon.

Končno sem začutil, da me zajema fizična meja, in želel sem izvedeti več o njej. Čim več treningov za moč in vzdržljivost sem poskusil, bolj me je skrbelo, kaj vnašam v svoje telo. Moral sem ostati hidriran in uživati ​​energijsko in obnovitveno polnovredno hrano.

Ko je moje telo postajalo močnejše, sem se prvič v življenju dejansko počutil močno. Nekoč sem zanikal zlorabo, toda ko sem se navadil na nelagodje, so se ta neprijetna vprašanja že začela pojavljati. Počasi sem se začel ukvarjati s svojimi spomini in občutki, dokler ni prišel čas za začetek terapije.

Še vedno redno delam. Poznam svoje fizične omejitve in kako jih postopoma, potrpežljivo potiskati nazaj. Poznam dele telesa, ki jih je treba najbolj oskrbeti: desno ramo, gležnje, prsni del hrbtenice. Naučila sem se odzivati ​​na vleke, solze in prenapete mišice. Svoje telo imam kot vrt. Zato je ob sprejemanju bolečine pri naporu lahko tolažilno.

Podporni prijatelji so mi pogosto govorili, da so preživeli travme nekateri najmočnejši ljudje na svetu. Razumela sem, kaj pomenijo, vendar se nisem počutila močno, dokler nisem začela telovaditi.

Če sem se počutil nelagodno, sem se soočil s preteklostjo. Občutje gnusa in sramu je hromilo, a nekako obvladljivo. Lahko bi se obrnil in prosil za pomoč, ne da bi se počutil šibkega in nemočnega.

Sprejemanje nelagodja mi pomaga, da povem svojo zgodbo, tudi če jo naletim na invalidnost, ker vem, da je začasna. Ne traja večno.