3 načini, kako prelisičiti samozadostnost
- Zdi se vam, da niste usposobljeni za svoje delo ali ste odrezani za delo, ki ga opravljate.
- Če vas pohvalijo za vaš uspeh, vam je neprijetno, ker se vam zdi, da si ga niste zaslužili.
- Bojite se, da vas bodo zaradi prevare, ki ste jo, "odkrili" in razkrili.
Če te zvenijo kot misli, ki se vam pretakajo po glavi, morda imate nekaj, kar se imenuje Impostorjev sindrom.
In ne bi bili sami: več kot 70% ljudi na neki točki svoje kariere poroča o sindromu Impostorja. Impostorjev sindrom se nanaša na nezmožnost ponotranjevanja uspeha - kadar ljudje trdno verjamejo, da so neinteligentni ali nesposobni. V občutkih se kaže, da ste ponaredek, ki vas bodo razkrili kot nesposobnega ali slabo opremljenega, kljub obilici dokazov, ki dokazujejo, da ste spretni in kompetentni.
Tako imenovani "samozvanci" svoje dosežke običajno pripisujejo sreči, naključju, povezavam, šarmu ali drugim zunanjim dejavnikom.
Kako vas sindrom Impostor zadržuje
Bistveno negativno prepričanje, da ste neustrezni in nevredni, lahko močno škoduje vaši poklicni rasti. Ker se bojite, da bi vas izpostavili kot samozvanca, boste morda storili nekaj, da se izognete zadregi in ponižanju. Na primer, lahko odlašate in nikoli ne dokončate projekta, da se izognete sramu kritike.
Impostorjev sindrom vas lahko spremeni tudi v odvisnika od produktivnosti, kar je le priročen trik, s katerim boste lahko zasvojeni s potrjevanjem trdega dela.
Na splošno vas strah, ki ga povzroča neverovanje vase, lahko zadrži pri majhnem igranju in vas zadrži pri rasti in napredovanju v karieri.
Dobra novica je, da se prepričanja in razmišljanja, ki hranijo Impostorjev sindrom, ne morejo naučiti.
3 načini za obvladovanje sindroma uvoznika
1. Pojdite v napad
Tisti s sindromom Impostor so preobčutljivi na kritike in so pogosto zmečkani, ko dobijo povratne informacije, ker menijo, da gre za dokaz njihove nezadostnosti.
Vendar je ena najboljših veščin za poklicni in osebni razvoj, ki jo lahko razvijete, učenje, kako pridobiti in dobiti konstruktivne povratne informacije.
Medtem ko nas nenaročeni nasveti nenadoma lahko prizadenejo kot tona opeke, raziskave kažejo, da ko proaktivno zahtevamo povratne informacije, to zaznamo kot bolj koristno.
Poiščite priložnosti, da svoje delo pokažete drugim - bodisi na rednih sestankih s svojo ekipo bodisi z zaupanja vredno skupino drugih podjetnikov, ki vas podpirajo.
Najprej pridobite povratne informacije v okoljih z nizkimi vložki, postopoma pa se spopadajte s težjimi situacijami. Na primer predstavite majhno skupinoprej stopiti moraš v sejno sobo.
Poskrbite, da boste sporočili, katera področja ali veščine želite izboljšati, in bodite jasni in iskreni, da boste cenili konstruktivno kritiko.
Ko dobite povratne informacije in začutite, da se prikrade dvom vase, na kratko navado, da jo vzamete preveč osebno, vprašajte: "Kako bi se odzval človek, ki kritike ne jemlje osebno?".
2. Pazite na svoje besede
Tisti, ki imajo sindrom Impostor, se pogosto spodkopavajo z uporabo jezika, ki zmanjšuje, kot so:
- "Oh, nič hudega"
- "To ni bilo nič"
- "Nisem pisatelj" ali "Nisem tip, ki bi skrčil številke ...".
S poniževanjem svojih dosežkov se zmanjšujete. Začnite metati ta neželeni jezik iz svojega besedišča.
3. Dobrodošlica
Nehajte odrivati pohvale. Sprejemanje komplimentov ali priznanj za vaše delo ni egoistično, kljub temu, da vam govori vaš notranji kritik.
Ko boste naslednjič dobili kompliment, ga ponotranjite kot dejstvo. Ne obsojajte se povedanega ali ga analizirajte za globlji pomen.
Na primer, če vam nekdo čestita za pristanek večje stranke, jo elegantno sprejmite, rekoč: “Hvala! Vesel sem, da se je ves trud obrestoval "ali" Hvala! Res sem vesel, da ste tako rekli. "
Pustite pri tem. Nobenega razloga ni, da bi začeli s podrobno razlago tega, kako ste komaj prišli do roka, ali pa je bila to le sreča.
Prenehajte prostovoljno z več informacijami, kot je potrebno, da opozorite na svoje napake, še preden jih kdo drug (ker se to ne bo zgodilo!).
Poskusite eno od teh tehnik, ko boste naslednjič začutili, da se sindrom Impostor prikrade. Ker je nazadnje največje tveganje, če se zadržite in se prepustite žrtvi sindroma prevaranta.
