3 načini za gojenje potrpežljivosti v letu 2012
Ker je moja novoletna odločitev, da bom bolj zadovoljen z življenjem z vprašanji v svojem življenju in ne hitenjem odgovorov, se mi je zdel koristen nasvet v novi knjigi Allana Lokosa, Potrpežljivost: umetnost mirnega življenja.
Lokos je ustanovitelj in vodja učitelja Centra za meditacijo skupnosti v New Yorku in avtor knjige Žepni mir: učinkovite prakse za razsvetljeno življenje.
Tu so tri teme, ki so mi v njegovi knjigi najbolj v pomoč.
1. Glejte stvari takšne, kot so.
Piše Lokos:
V budistični tradiciji naj bi se modrost pojavila, ko vidimo stvari takšne, kot so v resnici, ne takšne, kot se zdijo. Toda preoblikovanje naših običajnih pogledov, mnenj in zaznav, tako da lahko vidimo resnično naravo stvari, je lahko izziv. To je del našega potovanja, ki zahteva veliko potrpljenja do sebe in do drugih. Modrost si vse prevečkrat boleče prislužimo. Kot je dejal Konfucij: »Na tri načine dosežemo modrost. Prva je premišljevanje, ki je najplemenitejše; drugi je z imitacijo, kar je najlažje; tretja pa izkušnja, ki je najhujša. " Videti stvari takšne, kot so v resnici, ne pa skozi popačeno lečo pogojenega zaznavanja, je lahko izziv tako za intelekt kot za našo potrpežljivost.
2. Opustite nadzor.
Ja ... prav! Toda ugotovil sem, da vam njegove besede resnično pomagajo, da si oddahnete znak olajšanja ... kot da je vaša naloga, da nadzorujete vse v svojem svetu, umaknjena in dodeljena nekomu drugemu, tako da ne boste imeli toliko odgovornosti in ne boste nosili veliko teže v vaših dnevnih stvareh. Na Lokos:
Imamo veliko manj nadzora, kot bi si morda mislili na vzroke in razmere, ki se zbližujejo, da bi nastale nenehno spreminjajoče se okoliščine našega življenja. Dogodki v vsakem trenutku nastanejo zaradi pogojnih dejavnikov, ki so pred njimi. Nič ne obstaja samo po sebi; vse je medsebojno povezano. Pogosto lahko opazimo kratkoročne povezave, a širša slika, univerzalni zakon vzroka in posledice ... je pogosto nejasen, neosredotočen um. Z vajo se lahko naučimo vložiti ves trud v svoja dejanja, ne da bi bila naša sreča odvisna od zagotavljanja rezultatov. Za to je potrebno jasno razumevanje našega namena in vpogled v povezanost vseh pojavov.
3. Pozabite na moč, slavo in denar.
Ta me je osvežil za branje, ker se poveže v razmislek duhovnega avtorja Henrija Nouwena, ki sem ga prebral vsako jutro, da bi me postavil naravnost:
Nekje globoko v srcu že vemo, da nam uspeh, slava, vpliv, moč in denar ne dajejo notranjega veselja in miru, po katerem hrepenimo. Nekje lahko celo začutimo neko zavist tistih, ki so se odpovedali vsem lažnim ambicijam in globlje izpolnili v svojem odnosu z Bogom. Da, nekje lahko celo okusimo to skrivnostno veselje v nasmehu tistih, ki nimajo kaj izgubiti.
Če imate srečo, imate nekaj takih prijateljev. Jaz vem. In ko vsako jutro preberem to meditacijo, si predstavljam njihove obraze in nenadoma izgine potreba po napredovanju v službi ali pridobitvi nekega priznanja za moj blog in se počutim dobro, tudi če ostanem v kabini in sprejemam ukaze po najboljših močeh Lahko. Ni mi treba biti kraljica, da bi bila srečna. Pravzaprav bi me ta odgovornost lahko zagrenila.
Lokosovo delo je New York Times pravkar prepoznal v članku tik pred božičem, ki se je osredotočil na spopadanje s stresom zaradi potovanja. Ugotovil sem, da pet napotkov, ki jih našteva za zaskrbljene popotnike, ves dan dela tudi za vsakdanja opravila. Tukaj so:
Q. Kaj je pet stvari, ki jih lahko popotniki storijo, da se sami pomirijo na poti?
A. 1. Sprejmite resničnost, da večina tega, kar povzroča stres na potovanjih, ni pod vašim nadzorom. Pravzaprav imate na splošno veliko manj nadzora nad stvarmi, kot bi morda radi verjeli.
2. Občutek naglice je eden glavnih vzrokov stresa. Na letališča ter avtobusne in železniške postaje se odpravite zelo zgodaj. Medtem ko drugi morda mrzlično hitijo, se lahko vi lagodno sprehajate.
3. Prijavite se pri sebi. Opazite, kaj čutite v določenem trenutku. Če gre za sitnost, razočaranje ali utrujenost, naj vas vse to ne ujame. Ne oklepajte se občutkov.
4. Potujte lahkotno. Ko na počitnice prispem na cilj, vsem sporočim: "Upam, da vam je všeč ta pulover, ki ga nosim, ker ga boste veliko videli." In pošta, ne pa darila. Že ena nakupovalna torba je moteča.
5. Tisti okoli vas dajejo vse od sebe. Ponudite nasmeh, ki pravi: "Da, vem, da je težko, toda vsi bomo prišli tja." Morda nekoliko pozneje od predvidenega, vendar boste prišli tja. Naj nekdo gre pred vami; to je del prazničnega duha.
Ali vidite, kako katerega od teh nasvetov udejanjate v praksi?
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
