Strokovnjaki za ADHD: kaj si želim, da bi vedel, ko so mi postavili diagnozo

Prejemanje diagnoze motnje pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) je lahko izjemno, zmedeno in osvobajajoče. Zdaj imate ime za svoje dolgoletne borbe.

Lahko pa imate tudi veliko vprašanj, na primer: Kam grem od tu?

Spodaj zdravniki in trenerji, ki imajo ADHD, razmišljajo o dnevih, ko so jim diagnosticirali, in razkrivajo vpoglede, za katere si želijo, da bi jih poznali.

Ne čakajte na diagnozo. Če menite, da imate ADHD, opravite ustrezno oceno.

»Prvič sem sumil, da imam ADHD pred 10 leti, vendar sem se na težko potrudil, da bi se sam spopadel s svojimi simptomi. Letos na novo diagnosticirana pri 37 letih se zavedam, da sem ves čas, ko sem zapravljala, skušala ugotoviti, ne da bi kdaj popolnoma razumela možgansko napeljavo, s katero sem delala, «je povedala trenerka ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.

Podobno si Terry Matlen, ACSW, psihoterapevt in trener ADHD, želi, da bi že prej vedela, da so njeni boji rezultat ADHD - ne pa nesposobnosti ali lenobe. Rekla je:

Diagnozo [nepazljive vrste] ADHD so mi diagnosticirali že takrat, ko se je o odraslih ADHD malo razumelo in še manj o ženskah z ADHD. Takrat sem mislil, da imam težave s sluhom, ker nisem mogel filtrirati zvokov in bi bil zelo razočaran, ko bi recimo nekdo poklical po telefonu in ga nisem slišal, če bi bil v moji bližini tudi najmanjši zvok. Potem ko je preizkus sluha pokazal, da je moj sluh dejansko zelo akutni, sem šel na oceno ADD in preizkusil "pozitivno". V glavi se mi je vrtelo, ko sem razmišljal o vseh domiselnih stvareh, ki so negativno vplivale na mene.

…

Želim si, da bi že takrat vedel, da je moja nezmožnost dokončanja projektov posledica ADHD in ne lenobe. Želim si, da bi vedel, da je moja nezmožnost odstranjevanja nereda posledica ADHD. Želim si, da bi vedel, da je moja kratka pozornost, zlasti kadar je vključeval zvok - ohranjanje povezave v družabnih nastavitvah [in] telefonske pogovore - prihajala iz ADHD-ja.

Poiščite strokovnjaka za ADHD. "Sem ena tistih ljudi, ki je imela srečo, da mi je zdravnik v času diagnoze odgovarjal na vsa moja vprašanja," je povedala psihoterapevtka Stephanie Sarkis, dr. Poudarila je pomen obiska dobrega zdravnika. To so njeni nasveti za dobro diagnostično izkušnjo:

• Na spletnem mestu CHADD poiščite zdravnike.
• Pred prvim sestankom zapišite svojo zdravstveno in družinsko anamnezo. Naredite nov seznam trenutnih zdravil, vključno z odmerkom in datumi. Steklenice lahko prinesete tudi na sestanek. Sarkisove knjige, 10 preprostih rešitev za ADD za odrasle in ADD za odrasle: Vodnik za novo diagnosticirane, vključite informativne liste, ki jih lahko izpolnite in prinesete na sestanek.
• Postavite vprašanja. »Dobri zdravniki pozdravljajo vprašanja o vaši diagnozi in zdravljenju. Če menite, da na vaša vprašanja niso odgovorili zadovoljivo, obvestite zdravnika, «je dejal Sarkis.

Če ponudnik slabo ustreza, zamenjajte ponudnika. "Ne morem vam povedati, s koliko ljudmi sem sodeloval, ki so prišli k meni, ko so pred leti opustili terapijo zaradi slabih izkušenj z drugim terapevtom," je dejal Nordstrom. Sarkis je poudaril, kako pomembno je zaupati svoji intuiciji. "Če z zdravnikom ne" kliknete "ali se vam zdi, da je primeren, poiščite napotnico za drugega zdravnika," je dejala. "Res me žalosti, ko mislim, da so ti ljudje zamudili boljšo kakovost življenja, ker niso šli s ponudnikom," je dejal Nordstrom.

Ne popisujte stereotipov. Jennifer Koretsky, višja certificirana trenerka za ADHD in avtoricaOdd One Out: The Maverick's Guide to Adult ADD, je dejala, da bi njeno diagnozo lažje sprejeli, če bi vedela več o ADHD. »Nisem vedel, da bi ga lahko imeli odrasli, in ADHD zagotovo nisem povezoval z ženskami. V mojih mislih je bil ADHD nekaj, kar so imeli le sitni dečki. Spomnim se, da sem svojemu zdravniku rekel: 'Ampak ne razumeš! V šoli sem bil dober! Dobil sem dobre ocene! In v službi me imajo radi! Seveda imam nekaj težav, vendar dobro delam! '"

Vedeti, kako se kaže vaš ADHD. "Želim si, da bi vedela za nagnjenost k zasvojenosti [kot so] kajenje [in] pitje, impulzivnost, preveč zaupanja, preveč govorjenja, pomanjkanje meja [in] težave", je dejala Nancy Ratey, ADHD trener in avtor Neorganizirani um. Ko boste bolje razumeli svoje simptome, lahko ustvarite posebne strategije - in se ločite od diagnoze, je dejala. Kot je zgoraj omenil Matlen, je preveč enostavno napačno razlagati simptome ADHD kot napake v znakih. Zato je izobraževanje ključnega pomena.

Vedite, da niste sami. Koretsky se je vedno počutila drugače, zaradi česar se je počutila zelo samostojno - torej dokler ni spoznala mnogih drugih z ADHD. Rekla je:

Vse življenje sem se vedno počutil, kot da sem "na svoji valovni dolžini". Le tako sem ga znala opisati. Zdelo se mi je, da nihče ni gledal na svet tako, kot sem gledal jaz. Da me ni nihče zares "dobil" ali razumel, kako mislim. In občutek nerazumevanja je ena najbolj bolečih izkušenj, za katero menim, da jo lahko človek doživi. Toda, ko sem šel na svojo prvo konferenco ADHD, sem bil v strahu. Prvič v življenju sem se počutil kot med svojim plemenom. Vsi so bili na moji valovni dolžini in to je bil čudovit občutek!

V redu je, če prosite za pomoč. Matlen si želi, da bi vedela, da je v redu, da najame varuško, čeprav je mama, ki ostane pri domu, ali vzgojiteljica svoje hčere ali poklicni organizator, da ji domača pisarna postane "ADD prijazna". (Leta pozneje je najela organizatorja in to mi je bilo v veliko pomoč.)

Razumeti pomen življenjskih navad. Trenerka ADHD Sandy Maynard iz MS si je zaželela, da bi se že zgodaj zavedala vrednosti gibanja, spanja in beljakovin bogate prehrane za izboljšanje simptomov. Maynard je bil vedno tekač. A ko je začela vaditi manj pogosto, je opazila, da so njeni simptomi bolj izraziti. Maynard pravi tudi: "Beljakovine so dobre za duševno ostrino in ostanejo osredotočeni."

Naredite prilagoditve in delajte po svojih močeh. Po diagnozi je Ratey vzel semester od diplomskega dela na Harvardu, da bi izvedel več o ADHD in o tem, kaj ji je uspelo. "Drugo leto sem se vrnil z maščevanjem." Z vsakim profesorjem se je pogovarjala o svojih posebnih izzivih in nastanitvah, ki jih je potrebovala. Vedela je, da je zanjo še posebej težko sintetizirati veliko bralnega gradiva. Tako je izkoristila svoje spretnosti in izvedla raziskave in razgovore. "Namesto da bi prebral knjigo, bi poklical avtorja in ga intervjuval."

Imejte mentorja. Eden največjih kazalcev uspeha ljudi z učnimi težavami, ki se pogosto pojavlja skupaj z ADHD, je imeti mentorja, je dejal Ratey, ki ima tudi disleksijo. Ta oseba je v vašem kotu, pomaga vam opazovati vzorce, postavlja stvari v perspektivo in vas opominja, da ne gre za to, kaj počnete, ampak kdo si, je rekla. Ratejev oče je poudarjal, kdaj se je preveč lotila, in jo tudi opominjal na vse, kar je dosegla.

Pridružite se skupini za podporo. Maynard je predlagal iskanje spletne ali osebne podporne skupine, usmerjene v rešitve. Skupino lahko najdete na spletnem mestu CHADD, je dejala.

Ne pozabite, da ne bi smelo biti. "Želim si, da bi se prej naučil, da mi ni treba vsako večerjo kuhati čudovitih večerj - da je v redu, če si lahko pripravite preproste obroke s predpakiranimi predmeti, kot so solate v vrečah ali zamrznjene strani, ali bolje," je dejal Matlen, tudi avtor knjige Nasveti za preživetje žensk z AD / HD.

Matlenovi boji so ji sprva potopili samozavest. "Vse te stvari so mi prinesle pomemben" hit "in trajalo je kar nekaj časa, da sem svoje razumevanje svojega ADHD-ja integriral, da sem postavil, kdo in kaj sem bil: ženska, ki je imela možgane ADHD."

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!