Resnica o terapiji parov

Terapijo za pare obdaja veliko napačnih predstav. Nekateri mislijo, da je vstop v terapevtsko pisarno priznanje, da ima vaša zveza težave. Drugi mislijo, da je parna terapija zgolj zadnja možnost, ko pride do težav. Še huje pa je, da nekateri mislijo, da je odhod na terapijo znak, da je njihovega odnosa konec!

Tisti z izkušnjami kot bolniki ali terapevti vedo, da je ravno nasprotno. Terapija za pare je pozitivna, konstruktivna priložnost za izboljšanje vsakega odnosa, ne glede na to, v kateri fazi je. Omogoča vam orodja, ki jih potrebujete za izgradnjo močnih temeljev, doseganje skupnih ciljev in iskanje življenjske sreče. In če ti so če doživite konflikt, vam bo terapija pomagala, da ga prebrodite.

Tu je nekaj neodkritih prednosti terapije za pare:

1. Lahko okrepite uspešna partnerstva

Terapija za pare je namenjena ohranjanju in širjenju dobrega, ne le reševanju slabega. Tako kot lahko trener v telovadnici izboljša vašo vadbo, lahko tudi usposobljeni terapevt izboljša že cvetoče odnose.

Umetnost odnosov je kot katera koli druga. Z vključitvijo terapevta razširite svojo "zbirko orodij", tako da boste dobili nova orodja, ki jih boste lahko cenili, raziskovali, razumeli, odkrivali in se povezali s svojim partnerjem.

Terapevti svojo prakso vedno bolj imenujejo "preventivna terapija". To je kot nova paradigma, ki je revolucionirala konvencionalno medicino. Ko se slabo počutiš, ne greš le k zdravniku. Redno se odpravljate učiti o zdravem vedenju in se prepričajte, da se ne razvijajo večje težave. Enako velja za terapijo. Tu ste, da okrepite to, kar počnete, in se naučite novih veščin, ki vam pomagajo pri povezovanju.

2. Bolje boste razumeli svojega partnerja

Raziskava dr. Johna M. Gottmana, ki slovi po svojem delu na področju zakonske stabilnosti in analize odnosov, kaže, da so odlični odnosi tisti, pri katerih partnerji globoko in kompleksno razumejo notranji svet drug drugega. O partnerjevem notranjem svetu - njihovih željah, dvomih, sanjah, ambicijah in radostih - lahko mislite kot na zemljevid. Bolje ko poznate ta zemljevid, večja je verjetnost, da boste tesno in trajno povezani. Terapevti bodo vodili vaše raziskovanje zemljevidov drug drugega, tako da bodo podrobneje prikazane vse znamenitosti in zemljepis.

Terapija za pare vam pomaga tudi razumeti zunanje izraze in vedenja vašega partnerja.

Ste že kdaj slišali za koncept ljubezenske jezike? 1 Ideja je, da vsak človek svojo ljubezen izraža na edinstven način - in da se moramo naučiti prepoznati, kako natančno to počnejo naši partnerji.

Na primer, nekateri ponavadi kažejo, da jim je mar za druge z obdarovanjem, drugi s preživljanjem časa, spet drugi s fizičnim dotikom. Toliko naše komunikacije s partnerji je neverbalno, a presenetljivo malo od nas zna prepoznati te znake.

Terapevti so usposobljeni za pomoč parom, da prepoznajo ljubezenske jezike drug drugega. V resnici boste lahko izrazili svojo podporo in skrb drug za drugega v petih razsežnostih in ne v enem.

3. Naučili se boste, kako obvladati konflikt

Kljub temu je doživljanje konfliktov s partnerjem skoraj neizogibno. (Dejansko Gottmanova teorija ravnotežja trdi, da je brez negativnih interakcij prav tako nezadovoljivo kot imeti preveč.)

Ko pride do konflikta, potrebujete orodja, da se vrnete na pravo pot.

Nekako se od vseh pričakuje, da bomo to zmogli, čeprav se nihče ne rodi, vedoč in malo nas poučuje. Terapija je eno mesto za učenje.

Kako lahko prepoznate partnerjeve potrebe? Ko ugotovite, katere potrebe niso izpolnjene, kako lahko najdete rešitve? Kateri jezik je pravi, ki ga uporabljamo pri razprševanju napetosti in iskanju odgovorov? To so življenjske veščine, ki jih mora poznati vsak par.

Nekateri terapevti na primer uporabljajo jezikovne sezname, ki lahko pomagajo popraviti konflikte in jih ne poslabšajo. Pari jih lahko pogledajo in ugotovijo, ali katera od besednih zvez povzroči negativne reakcije za oba partnerja. Nato par uporabi tiste, ki so pozitivni, ko pride do konflikta.

Kako to pravilno narediti

V zadnjem času se je z nekaterih koncev pojavila skrb, ali terapija za pare res deluje. Nekateri se bojijo, da ima terapija za pare mešane rezultate ali da lahko vaš odnos dejansko poslabša.

Ravno nasprotno, raziskava v veliki večini dokazuje, da je terapija za pare v pravih pogojih izjemno učinkovita

Kakšni pa so ti pogoji? Najprej potrebujete pravega terapevta. Najpomembnejša dejavnika sta izkušnja in raven udobja. Poiščite nekoga z izkušnjami in dobrim ugledom. Po prvi seji se prepričajte, da vi in ​​vaš partner čutite, da lahko zaupate terapevtu.

Drugič, uspeh zahteva, da sta oba partnerja motivirana za izboljšanje odnosa. Če niste zagnani, da bi vložili čas in trud, terapevt le malo stori. Morate biti odprti za postopek in pripravljeni raziskovati nove ceste.

Nazadnje je optimalno začeti zgodaj. Medtem ko so terapevti usposobljeni za obvladovanje odnosov v vseh fazah, nam izkušnje povedo, da prej ko začnete, dolgoročno boste uspešnejši.

Referenca:

1. Chapman, G. (1995). Pet ljubezenskih jezikov. Chicago, IL: Založba Northfield.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. in Christensen, A. (2011). Raziskave o zdravljenju parne stiske. Časopis za zakonsko in družinsko terapijo, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x