10 korakov za osvojitev perfekcionizma
Strani: 1 2 Vse
Je sovražnik ustvarjalnosti, produktivnosti in, no, zdrave pameti. V Umetnikova pot, avtorica Julia Cameron piše: »Perfekcionizem je zavrnitev prepuščanja sebi. To je zanka - obsesiven, izčrpavajoč zaprt sistem, zaradi katerega se zataknete v podrobnosti tega, kar pišete ali slikate ali izdelujete, in izgubite celoto izpred oči. "
Ni pa treba niti ustvarjati ničesar, da bi ga hromil perfekcionizem. Prav tako lahko ovira vaše napore kot mame, žene, prijatelja in človeka. Ker nihče in nobena stvar ni popolna v tem našem okvarjenem svetu.
Tega nasprotnika se lotevam vsak dan. In čeprav me moj notranji perfekcionist očitno že veliko dni drži možganov, vseeno mislim, da me manj pogosto vklene strah pred zmedo, kot sem bil včasih. Tukaj je 10 tehnik, s katerimi izstopim iz zapora perfekcionizma, da bi živel in ustvarjal čim bolj svobodno v nepopolnem svetu.
1. Odstranite se iz konkurence.
Ne otežujte življenja, kot je že. Večina perfekcionistov je izjemno konkurenčnih ... kajti biti popoln pomeni biti najboljši v VSEH. Zato pametno izberite prijatelje in svoje skupine. Na primer, nekatere poklicne organizacije - pisni klubi in založniške skupine - so lahko v izjemno podporo. Toda nekateri so lahko strašno konkurenčni. In kot perfekcionist vam ni treba, da vas ljudje hranijo s samim sporočilom, ki ga skušate pozabiti: "brez popolnega uspeha si nič in če ne boš prišel tja, bom tudi jaz!" Naredite to: preverite srčni utrip pred enim od teh sestankov in takoj po njem. Če je do deset utripov ali več, se ne vračajte nazaj!
2. Sestavite nekaj pravil.
Seveda se ne morete izogniti vsem tekmovalnim situacijam. Zato morate določiti nekaj pravil. Na primer, zdaj lahko ocenim, kdaj grem skozi obdobje negotovosti ... ko se mi zdi, da moram biti v nečem najboljši, da se počutim dobro v sebi. V teh obdobjih ne obiskujem Beliefnetove domače strani, kjer so navedeni »najbolj priljubljeni spletni dnevniki«, »najpogostejše objave po e-pošti«, »najbolj priljubljene funkcije«, kajti če ne najdem svojega imena tam nekje, se moti okoli hiše s tistim tesnim vozlom gnusa in jeze v trebuhu. Zakaj se mučiti? Tu je torej moje pravilo: domačo stran lahko obiskujem samo v dneh, ko se mi ne zdi, da je moja priljubljenost kot blogerja dokončna izjava o tem, kdo sem kot oseba. Rezultat? Že več mesecev nisem bil na domači strani!
3. Naredite preverjanje resničnosti.
Nerealna pričakovanja so trofejna žena perfekcionizma. Premisli. Vedno se pokažejo v paru. Zato se po najboljših močeh trudim ločiti realna pričakovanja od nerealnih. Vse jih naštejem na listu papirja ali (na dober dan) v glavi in jih čez dan popravim približno 2035 krat. Pod "nerealistična pričakovanja" so katalogizirane takšne stvari: "penning a New York Times uspešnica v mojih pol ure prostega časa zvečer, "" biti mama za domače otroke 31 otrokom in spremljati vsako ekskurzijo "in" trening za triatlon z ujetim kolkom. " Pod "realna pričakovanja" uvrščam stvari, kot so: "v 30 urah delovnega časa dobro opravi 30 ur," "beri Davidovemu razredu in enkrat mesečno kosi z njim, namesto da bi bila mama v domu", in "preskočiš triatlonu, vendar še naprej vadi štirikrat na teden, da bodo možgani in telo zadovoljni. " Snemanje različnih možnosti dejanj, ki jih lahko naredim za doseganje svojih širokih ciljev (biti dobra mama, ustrezna blogerka in zdrava oseba), je lahko izjemno osvobajajoče.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
Strani: 1 2 Vse
