Zmogljivo orodje za preverjanje starševstva

Koncept validacije izhaja iz Marsha Linehan, dr., Klinične psihologinje in ustvarjalke dialektične vedenjske terapije (DBT).

V svoji knjigi iz leta 1993 Kognitivno vedenjsko zdravljenje mejne osebnostne motnje, Linehan ugotavlja bistvo preverjanja veljavnosti:

Terapevt stranki sporoči, da so njeni odzivi smiselni in razumljivi v njenem trenutnem življenjskem kontekstu ali situaciji. Terapevt stranko aktivno sprejme in to sprejetje sporoči stranki. Terapevtski odzivi stranke jemljejo resno in jih ne popuščajo ali banalizirajo.

Validacija je tudi močno orodje starševstva.

Pravzaprav je to ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svojega otroka, menijo avtorici dr. Karyn D. Hall in Melissa H. Cook, LPC, v svoji knjigi Moč potrjevanja.

Potrditev pomaga otrokom, da začutijo in izrazijo svoja čustva, razvijejo varen občutek zase, pridobijo samozavest, se počutijo bolj povezane s starši in imajo boljše odnose v odrasli dobi.

Avtorji validacijo opredeljujejo kot "prepoznavanje in sprejemanje tega, da ima vaš otrok občutke in misli, ki so zanj resnične in resnične, ne glede na logiko ali ali je to smiselno za koga drugega."

Potrditi otroka pomeni, da mu dovolite, da deli svoje misli in občutke, ne da bi ga obsojal, kritiziral, zasmehoval ali zapustil. Otroku pustite, da se počuti slišanega in razumljenega. Sporočite jim, da jih imate radi in sprejemate, ne glede na to, kaj čutijo ali razmišljajo.

Po mnenju Hall in Cook potrjevanje ni isto kot potolaženje, pohvala ali spodbujanje vašega otroka. Na primer, če otroku rečete, da je odlično igral v njihovi nogometni tekmi, to ne velja. Kar potrjuje, je resnica, na primer "Težko je, če ne igraš tako dobro, kot bi si želel."

"Validacija je priznavanje resničnosti notranjih izkušenj vašega otroka, da je normalno in v redu, če ne igrate vedno najbolje, ste najboljši igralec ali vse stvari počnete popolnoma ali celo dobro," pišejo.

Potrditev ni isto kot poskus otroku pomagati popraviti svoja čustva ali težave.To tudi ne pomeni, da se strinjate z njimi. "To samo pomeni, da razumete, kaj vaš otrok čuti kot resnično zanjo."

To tudi ne pomeni, da pustite otroku, da počne, kar hoče - pogosta napačna predstava, ki jo avtorji pogosto slišijo.

Na primer, potrdite otrokovo občutek ne želite iti v šolo, vendar sporočite, da ukrepanje zaradi pogrešane šole ni možno.

»Ne potrjujte tistega, kar ni veljavno. Občutek, da ne želim iti v šolo, velja, vedenje, da ostajam doma iz šole, pa ne.

Avtorja pojasnjujeta, da so občutki in dejanja ločeni, kar pomeni, da čeprav občutki niso napačni, so lahko dejanja napačna.

V drugem primeru je vaš otrok jezen na svojega prijatelja. Občutek jeze ni napačen - to je zagotovo normalno - in lahko potrdite njegove razočarane občutke. Če pa udari prijatelja, so njegova dejanja neprimerna in bodo imela posledice.

Pravila in meje so ključne. In seveda je pomembno, da svoje otroke naučite, kako primerno izražati jezo in druga čustva.

Starši lahko potrdijo tudi vedenje svojega otroka. Hall in Cook podata primer 9-letne hčerke, ki ni jedla veliko večerje, ker se je želela igrati s svojimi prijatelji. Ko je vse pospravljeno in očiščeno, pravi, da je lačna.

Namesto da bi rekli, da ne more biti lačna, ker je pravkar jedla, ali da bi ji pripravili hrano, ob tem pa rekli, da se to bolje ne bi ponovilo, "potrdite njeno lakoto, vendar ji povejte, da jo lahko pripravi, če je še lačna si privoščite prigrizek in ga nato očistite. "

Potrditev vašega otroka morda ni lahka ali se počuti naravno, še posebej, če se slabo obnaša in ste v stresu. Toda ne pozabite, da je to veščina, ki jo lahko izvajate. In to je učinkovit način, kako otroku pomagati poimenovati svoja čustva in vedeti, da je imeti te občutke povsem v redu.

***

Oglejte si priljubljeni blog Psych Central Karyn Hall Čustveno občutljiva oseba, kjer raziskuje čustveno regulacijo, DBT, upravljanje razpoloženja in še več. Tukaj je na primer del, ki podrobno opisuje Linehanovih šest stopenj validacije.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!