Ali imam duševno bolezen?

Iz Španije: tesnobo imam že od svojega 16. leta (običajno traja manj kot mesec dni). Že približno eno leto grem brez tesnobe, a zdaj, ko sem na poletnih počitnicah, je spet prišlo.

Moj največji strah in obsedenost je, da imam duševno bolezen, kot je shizofrenija, zato me vsakič, ko zagledam nekaj v kotu oči, neverjetno zaskrbim strah, da bi lahko haluciniral, prav tako, ko kaj slabo slišim in ne morem hitro prepoznati od kod prihaja.

V zadnjem času me je ta strah prevzel, tako zelo, da zelo težko spim. Ne le, da vsak večer, ko grem v posteljo, doživim dokaj malo tesnobe, ampak se ob 3. uri zjutraj tresem. Prvič (letos) je minilo že toliko časa od zadnjega napada tesnobe, da nisem vedel, kaj se dogaja. Čeprav sem se postelja tresla in da je prišlo do potresa ali kaj podobnega, haha. Toda tresenje, s katerim lahko živim (redni napadi panike), me resnično prestraši, ko se sredi noči zbudim in nenehno sanjarim, čeprav sem buden.

Mogoče sanjam, da je na mojih rjuhah kakšna hrošč in ko se zbudim, jo ​​skušam otresti ... ali pa se včasih zbudim, misleč, da se zadušim s hrano, in tečem v kuhinjo, da hitro popijem nekaj vode.

Te primere uporabljam zaradi lažjega počutja, običajno pa se zbudim ob takšnih iracionalnih in čudnih idejah, ki jih ne morem začeti razlagati ... In dokler ne mine nekaj sekund / minut, sem popolnoma prepričan, da so te stvari / ideje resnične.

Prebrala sem ga in zdi se, da je to, kar se imenuje "hipnagogija".

Skrbi me torej, koliko se mi v zadnjem času dogajajo te "stvari":

- Zbudim se v hipnagogičnem stanju (približno 3-krat prejšnji teden, ne veliko, vendar zaskrbljujoče, saj se mi to skoraj nikoli ni zgodilo prej)
- Včasih predmete zamenjam z drugimi / vidim stvari v
kotiček očesa in sem neverjetno živčen zaradi tega
- Pozabim stvari, ki so se zgodile pred kratkim
- Težave s spanjem polno noč
- V zadnjem času sem pogosto zelo slabe volje, čeprav se prisilim v druženje in grem ven iz hiše.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Prav imaš. Simptomi, o katerih poročate, so skladni s hipnagogijo in ne z duševno boleznijo. Občutki, ki jih doživljate, so zelo resnični. Halucinacije (tako fizične kot vizualne) niso. Kar bo pomagalo, je neposredno spopadanje z motnjo spanja. Potrebujete program higiene spanja. Tukaj vam lahko na kratko opišem, vendar morate prilagoditi načrt zdravljenja terapevtu, ki je specializiran za motnje spanja.

Na splošno program higiene spanja vključuje naslednje:

• Po jutranji skodelici ne pijte kofeina.
• Odstranite druge snovi, ki motijo ​​spanec (alkohol, nikotin ali zdravila).
• Ne dremajte.
• Vsak dan se nekaj gibajte, vendar ne po sredi popoldneva.
• Določite si primeren čas za spanje in pojdite spat vsak večer ob isti uri.
• Postavite varno in udobno spalnico.
• Vzpostavite rutino »odhod v posteljo«. Nekaj ​​podobnega kopeli, pižami, umivanju zob, meditaciji. Vsako noč naredite isto.
• Uro pred spanjem pojdite z vseh zaslonov. V postelji tudi brez televizije ali branja. Postavite telefon v drugo sobo.
• Če se ponoči zbudite, ne ostanite v postelji dlje kot 10 minut. Premaknite se na stol in nekaj časa sedite v temi, da se umirite. Želite, da je vaša postelja povezana s spanjem, ne pa s premetavanjem.

Potreben bo čas, da spet uredite svoj spanec. Vzpostavite rutino in se je držite vsaj mesec dni. Ponavljam: pogovoriti se morate z lokalnim terapevtom, da boste rutino individualizirali za največjo pomoč. Verjetno potrebujete nekaj treningov tudi za spopadanje z anksiozno motnjo.

Želim ti dobro.
Dr. Marie