Nosite svojo težo kot oklep

Nekatere ženske nimajo prekomerne telesne teže, ker imajo apetit po velikih porcijah. To ni zato, ker se gnušajo tekalne steze ali ker imajo težave s ščitnico ali ker so preveč leni ali prezaposleni, da bi načrtovali smiseln obrok ali se prilegali vadbi.

Namesto tega odvečno težo nosijo kot ščit.

Kako naj nasveti lahko zamudite oceno

Večina nasvetov, ki jih boste našli v revijah, spletnih mestih in knjigah, se osredotoča na kako hujšanja: Kako shujšati 20 kilogramov s spremembo prehrane; kako zgraditi mišice brez povečanja prostornine; kako stisniti vadbo, ko ste zaposleni; kako se naučiti ljubiti izpade. Predpostavlja se, da ljudje nimajo orodij, znanja, volje ali motivacije za hujšanje.

Ni res, da je ta nasvet neuporaben; gre za to, da takšen nasvet zgreši bistvo, zakaj. Izguba teže, ki je narejena na zdrav način, vodi k fizičnemu počutju, vendar morda ne bo naredila veliko, če bo v njej nastala travma.

Zakaj

Zakaj ščit? Za posameznike, ki so doživeli travmatičen dogodek, običajno kakšno zlorabo, jim teža pomaga ustvariti zunanjo oviro.

Nekaterim teža služi za zmanjšanje njihovega videza in spolnosti. V današnji družbi je tanko in če ne ustrezate kalupu, bodo ljudje teoretično manj pozorni na vas in vaše telo. Nekatere ženske svojo težo uporabljajo kot zaščito pred prihodnjo zlorabo. Po mnenju preživelih anonimnih incestov:

Če na primer debelost dojemamo kot neprivlačno in če verjamemo ali so nam rekli, da smo bili zlorabljeni, ker smo privlačni, se lahko prenajedemo v zgrešenem, a povsem razumljivem poskusu obrambe pred nadaljnjim spolnim napadom.

Michael D. Myers, MD, specialist za debelost in motnje hranjenja, ocenjuje, da je 40 odstotkov njegovih močno debelih bolnikov doživelo spolno zlorabo. Na svoji spletni strani piše: "V določenem smislu debelost človeka ščiti pred njegovo spolnostjo, saj se v zahodni kulturi debelost namršča."

O spolni zlorabi in prehranjevanju Mary Anne Cohen, CSW, direktorica Newyorškega centra za prehranjevalne motnje, piše:

Kakšna je povezava med spolno zlorabo in razvojem prehranjevalne motnje? Odgovor je krivda, sram, anestezija, samokaznovanje, pomirjanje, udobje, zaščita in bes.

Spolna zloraba ima lahko različne učinke na prehranjevalne navade in telesno podobo preživelih. Spolna zloraba tako dramatično krši meje sebe, da je težko prepoznati notranje občutke lakote, utrujenosti ali spolnosti. Ljudje, ki so bili spolno zlorabljeni, se lahko obrnejo na hrano, da razbremenijo vrsto različnih stanj napetosti, ki nimajo nič skupnega z lakoto. Zaradi zmedenosti in negotovosti glede notranjega dojemanja se osredotočijo na hrano.

Številni preživeli spolne zlorabe se pogosto trudijo, da bi postali zelo debeli ali zelo shujšani, da bi postali neprivlačni. Na ta način se poskušajo razseksualizirati. Drugi preživeli obsesivno dietijo, stradajo ali čistijo, da bi bila njihova telesa 'popolna.' Popolno telo je njihov poskus, da se počutijo močnejše, neranljive in pod nadzorom, da ne bi ponovno izkusili nemoči, ki so jo čutili kot otroci. Nekateri veliki moški in ženske, ki so preživeli spolno zlorabo, se bojijo shujšati, ker se bodo počutili manjše in otroške. To pa lahko vrne boleče spomine, s katerimi se je težko spoprijeti.

Pacient je opisal, kako je pri 8 letih pridobila 30 kilogramov. Mati ji je očitala, da je v šolski jedilnici pojedla preveč raviolov. Bila je prestrašena, ko je materi povedala, da jo stric spolno nadleguje. Njen oče alkoholičar je že pri sedmih letih zlorabil še eno bolnico. Kot najstnica je popila in se vrgla, preden je šla s svojim fantom, ker se je počutila umazano, zaskrbljeno in krivo zaradi svojih spolnih občutkov.

Čustveno prehranjevanje

Za nekatere je teža posledica čustvenega prehranjevanja. Čustva lahko postanejo preveč tvegana. Preživeli so že toliko, da bi se raje izognili še kakšni poškodbi. Raje potlačijo depresijo, tesnobo, jezo, zmedenost ali bolečino. Hrano lahko uporabljajo za omrtvitev svojih občutkov ali za pomiritev nelagodja. Morda se je začelo kot enkratna tolažilna poslastica in goba postala polnopravna navada: pot proti hladilniku ali shrambi postane samodejna reakcija na razburjenje in tesnobo.

Nekaj ​​raziskav

Raziskave še niso pokazale vzročne zveze med zlorabo otrok in debelostjo odraslih, vendar so študije našle povezavo. Prospektivna študija za leto 2007, objavljena v reviji Pediatrija ugotovili, da so spolno zlorabljena dekleta bolj verjetno debela kot dekleta, ki niso bila zlorabljena. Do 24. leta so bile deklice, ki so bile zlorabljene, dvakrat bolj verjetno debele kot deklice, ki niso. Avtorji so povedali: "Ti rezultati prinašajo nekatere prve morebitne dokaze, da lahko spolna zloraba v otroštvu ženske postavi izredno visokemu tveganju za razvoj in ohranitev debelosti," čeprav je eden od raziskovalcev ugotovil, da ni "odnosa ena na ena" med obema.

Raziskave so odkrile povezavo med debelostjo in fizično ter spolno zlorabo otrok pri ženskah v srednjih letih. Tudi ob upoštevanju drugih spremenljivk - vključno z izobrazbo, stresom, starostjo in telesno neaktivnostjo - je velika kalifornijska študija 11.115 žensk, starih 18 let in več, ugotovila tudi povezavo med zlorabo otrok in debelostjo. V drugi študiji se je povečalo število in resnost zlorabe, povečalo pa se je tudi tveganje za debelost.

Na svoji spletni strani dr. Arya M. Sharma, predsednik Raziskave in upravljanja kardiovaskularne debelosti na Univerzi v Alberti v Edmontonu v Kanadi, piše:

Za vsakogar, ki vodi bariatrično kliniko, zgodbe o spolni zlorabi, povezani z debelostjo, ne bi smele presenetiti. Prejšnja poročila so ocenila, da ima lahko 20–40% bolnikov, ki iščejo izgubo teže, zlasti bariatrično kirurgijo, v preteklosti spolne zlorabe.

Nasprotno navaja eno metaanalizo, ki ni našla pomembne povezave med debelostjo in zlorabo. Vendar sta bili pri izračunih uporabljeni le dve študiji. On piše:

Ali tudi Marasova metaanaliza spreminja moje mnenje - niti najmanj.
Kot nekdo, ki se redno ukvarja z bariatričnimi bolniki, bi potreboval veliko bolj zanesljive podatke, da bi me prepričal, da je tisto, kar slišim od mojih pacientov, povsem anekdotno. Še naprej bom trdila, da nobena zgodovina debelosti ni popolna, ne da bi izrecno raziskali spolno, duševno in fizično zlorabo ter njihov odnos do zaužitja.

Zloraba otroštva lahko poveča tveganje za motnje hranjenja in neurejeno prehranjevanje. Študija iz leta 2000 je pokazala, da imajo najstniki z anamnezo spolne ali fizične zlorabe večje tveganje za neurejeno prehranjevanje, vključno z bruhanjem in uživanjem odvajal. Druge raziskave so pokazale, da so dekleta, ki so bila spolno zlorabljena, v najstniških letih bolj verjetno imela motnje hranjenja.

Zloraba je lahko pogosta pri posameznikih z motnjami prekomernega prehranjevanja (BED). Na primer, študija iz leta 2001 je pokazala, da je od 145 oseb z BED 83 odstotkov poročalo o nekakšni zlorabi:

59 odstotkov je poročalo o čustveni zlorabi, 36 odstotkov o fizični zlorabi, 30 odstotkov o spolni zlorabi, 69 odstotkov o čustveni zanemarjenosti in 49 odstotkov o fizični zanemarjenosti. Čustvena zloraba je bila povezana z depresijo, nezadovoljstvom telesa in nizko samozavestjo.

Kako zdraviti

Ne glede na to, ali je vaša teža namerna ovira, posledica čustvenega prehranjevanja ali nekoliko obojega, vam lahko pomagajo naslednji nasveti:

1. Obiščite terapevta. Če želite poiskati terapevta na svojem območju, poskusite najti terapevta Psych Central. Nasvete o izbiri dobrega terapevta najdete tukaj, tukaj in tukaj.
2. Poiščite vire in podporo. Otroška fundacija Joshua, ki pomaga žrtvam spolnih zlorab otrok, ponuja seznam virov.
3. Delajte na omejevanju čustvenega prehranjevanja. Medtem ko je delo na osnovnem vzroku vaše teže - na primer raziskovanje, zakaj je zaščitna in zdravljenje kakršnih koli travm - ključnega pomena za čustveno zdravje, lahko zmanjšanje nezdravega vedenja prispeva tudi k vašemu splošnemu zdravju. Na tem lahko delate s svojim terapevtom. Medtem vam za začetek ponujamo nekaj virov: pozorno čustveno prehranjevanje; 10 spretnosti za čuječe prehranjevanje; izogibanje čustvenemu prehranjevanju in spopadanje z njim; in navdihujoča zgodba.
4. Naredite korake za premagovanje zlorabe ali travmatičnega dogodka. Življenjska trenerka Evelyn Lim vključuje seznam nasvetov za premagovanje nasilne zveze, ki jih je mogoče prilagoditi vsaki travmi. Primeri vključujejo distanciranje od preteklosti, postavljanje meja in pričakovanj ter početje tistega, kar vam pomaga, da se počutite dobro.
5. Naučite se izražati svoja čustva na zdrav način. About.com nudi dober nasvet posameznikom s PTSD o obvladovanju čustev, vendar je koristen seznam za vsakogar. Vključuje: prepoznavanje in spremljanje svojih čustev, uporabo pisanja kot orodja, dihanje in uporabo tehnik sproščanja ter iskanje socialne podpore.
6. Za trenutno olajšanje poskusite s preprostimi pomirjujočimi strategijami. V tem blogu je naštetih 11 predlogov, ki jih avtorica uporablja za lajšanje čustev. Med njimi boste našli: branje poezije, pogovor s prijateljem, ki vas pomaga "pomiriti", in združevanje v udobne plasti. Razmislite, kaj vam pomaga, da se počutite bolje, in si to zapišite. Seznam naj vam bo pri roki, tako da boste imeli, ko vas čaka čustveni izbruh, več pripravljenih rešitev, ki vam ustrezajo. To so lahko vse, od pisanja v dnevniku do sprehoda po bloku do joka do poklica dobrega prijatelja do obiska podporne skupine. To morda niso čarobna zdravila, toda raziskovanje zdravih načinov za dvig razpoloženja ali smisel situacije lahko prinese svet dobrega.