Sestavljena žalost in PTSP

Iz ZDA: Začel sem pisati svojo življenjsko zgodbo, potem pa sem ugotovil, da bo trajalo 10 strani, zato jo bom poskušal najbolje povzeti. Imel sem res slabo otroštvo, polno zanemarjanja, zlorabe, zapuščanja in družinskih duševnih bolezni. V otroštvu sem imel vedno tesnobo, vendar sem jo lahko prikril, saj sem mislil, da bodo ljudje mislili, da je z mano nekaj narobe.

Ko sem se staral, je tesnoba postajala močnejša in daljši napadi panike so postajali norma. Poiskala sem terapijo in zdravila za pomoč pri simptomih. V nekem trenutku mi je šlo življenje kar dobro in bila sem srečno poročena in upravljala življenje, a pravljica je propadla.

20 let zakona je minilo bliskovito, ko sem ugotovila, da me mož zadnjih nekaj let najinega zakona ni varal, ampak je bil eden izmed njih takrat edini moj prijatelj. Tako se je na koncu odselil, izgubila sem edinega prijatelja in prvič sem bila sama od otroštva. Prestrašen do smrti, kako ga opisujem, in tako zdaj tesnoba močno začenja. Tam sem spet praskal in krempljal in poskušal to narediti sam.

Naslednji dogodek je bila moja 13-letna ljubljena mačka, ki je umrla v mojem naročju, bila sem tako zunaj sebe in tako so zdaj žalost, depresija in tesnoba na visokem nivoju, samo poskušam se rešiti sama in potem moja mačka pravkar pošlje me je preseglo tisto, kar sem takrat mislil, a očitno ni.

mesece po tem je moja mama umrla na zahvalni dan in jaz sem kar razpadel. Končal sem v bolnišnici. Po tem je trajalo nekaj mesecev, da sem sploh stopil v fazo Bom v redu, ampak ugani kaj, ja! se je ponovilo. moj bf se je odselil brez obvestila, brat je umrl, teta je umrla in zdaj je moj pes bolan in jo moram uspavati.

Nimam prijateljev ali družine, ki bi pomagali pri kakršnem koli bremenu ali podpori, videl sem terapevte, CBT, meditacijo, zdravila, spletno podporo, vadbo. Pri koncu sem, kako to prebroditi.

Hvala za pomoč

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Kakšna strašna kaskada dogodkov! Ne čudim se, da težko upate. Ni besed, ki bi to lahko izboljšale. Za vaše izgube lahko izrazim le iskreno sožalje in morda nekaj predlogov.

Zelo sem vesel, da ste si na različne načine poskušali pomagati. Upam, da boste še naprej delali osnove, da boste ohranili svoje telo zdravo (dobra prehrana, dovolj spanja, gibanja) in umirili svoj um (meditacija, terapija, podporna skupina). Včasih traja dolgo časa, da se vidijo rezultati, vendar bodite prepričani, da se bodo te stvari obrestovale.

Upam, da ste ves čas te preizkušnje ostali s terapevtom. Stalnost nekoga, ki mu zaupate, je lahko v tako težkih časih pomembna podpora. Kadar nimamo naravnih opor, je plačani pomočnik lahko pomembno sidro, dokler ne razvijemo prijateljstev, ki jih vsi potrebujemo.

Potrebujete ljudi. To je najpomembnejši dejavnik pri ohranjanju nekoga na površju v težkih časih. Tem ljudem vsaj sprva ni treba biti prijatelji. Samo ob strani morate biti ljudi, ki vas potrjujejo. Iz tega razloga vam predlagam, da se ozrete za prostovoljno mesto, kjer so drugi, ki delijo vaše interese.

Ne javljajte se prostovoljno pri nečem, kjer ste edini, ki sedi v pisarni in polni kuverte. Sodelovati morate s skupino ljudi, ki sodelujejo pri doseganju cilja. Razmišljam o nečem, kot je Habitat for Humanity ali vaša lokalna banka hrane, ali pa sem del skupine, ki organizira sprehod z namenom. Sodelovanje z drugimi je način, kako jih spoznati. Pogosto se čez čas razvije prijateljstvo ali dve. In medtem počnete nekaj, ob čemer se lahko dobro počutite.

Vem, da se morda zdi, da vas veliko prosim, ko se počutite tako same in spustili. Če pa počakate, da se počutite bolje, da se vključite, bi lahko bili sami in osamljeni dlje, kot bi morali biti. Obstajajo obsežne raziskave, ki kažejo, da prostovoljstvo pomaga pri depresiji in močno spodbuja samozavest nekoga. Upam, da mu boste dali priložnost.

Želim ti dobro.
Dr. Marie