Ali sreča sledi na dopustu?

Eden izmed svetih gralov sodobne psihologije je ugotoviti, kaj ljudi osrečuje. Razmišlja se takole: "Če vemo, kaj ljudi osrečuje, lahko ljudje naredijo več tega in povečajo srečo v svojem življenju." Smiselno.

Že prej smo ugotovili, kako je verjetno, da bo izkušnja, na primer počitnice ali odhod na večerjo, povečala srečo kot nakup materialnega darila. Razlog za to je, da izkušnje ustvarjajo (upajmo lepe) spomine, ki jih je mogoče pozneje priklicati in znova uživati. Čeprav boste morda tudi vi uživali v darilu, se zdi, da preprosto nima enakega vpliva kot izkušnja.

Toda raziskave, objavljene prejšnji teden, kažejo, da je ta ugotovitev bolj zapletena, kot smo sprva mislili.

Ta raziskava Nawijna in sodelavcev (2010) ni odkrila bistvenih razlik v stopnjah sreče med skupino odraslih, ki so odšli na počitnice, in tistimi, ki jih niso. Raziskovalci so ugotovili, da so bili tisti, ki načrtujejo počitnice, srečnejši od tistih, ki niso odšli. Predlagajo, da je to morda posledica njihovega pričakovanja odmora.

To je v skladu s prejšnjimi raziskavami, ki so pokazale, da je pričakovanje dogodka bolj vznemirljivo (in ga doživljamo z več čustvi), kot pa pozneje razmišljati o tem dogodku (Van Boven in Ashworth, 2007). Kot večina stvari v življenju je tudi domišljanje nečesa - v tem primeru prihodnosti - običajno boljše od dejanske stvari, ki jo na koncu doživimo. Zdi se, da je naša domišljija bogatejša in bolj pozitivna - celo idealistična? - kot bi življenje sploh lahko bilo.

V pregledu raziskave o New York Times ' No blog, Tara Parker-Pope je v svojem prispevku zapisala, kako počitnice vplivajo na vašo srečo:

Eden od razlogov, da počitnice po potovanju ne spodbujajo sreče, je morda povezan s stresom zaradi vrnitve na delo. In za nekatere popotnike so bile počitnice same stresne.

"V komentarjih ljudi se je najpogosteje nanašalo na nesoglasja s potovalnim partnerjem ali bolezen," je dejal Nawijn.

To se strinja s prejšnjimi raziskavami, ki so ta vprašanja proučevale nekoliko bolj poglobljeno. Fritz & Sonnentag (2006) sta ugotovila, da - kar ni presenetljivo - negativno razmišljanje o delu med počitnicami ali reševanje številnih težav, povezanih s počitnicami, povzroči tudi manj sreče po vrnitvi s počitnic. In vrnitev k svoji obremenitvi?

Poleg tega škodljivi učinki delovne obremenitve takoj po počitnicah na rezultate, povezane z uspešnostjo, in - v manjši meri - na dobro počutje kažejo, da kup dela, ki ga delavec pričakuje ob vrnitvi, porabi veliko virov, pridobljenih med počitnice.

Z drugimi besedami, razmišljanje o vsem delu, ki vas čaka po vrnitvi, lahko resnično vpliva na vašo srečo na dopustu.

Toda nova raziskava je v nasprotju z vsaj eno prejšnjo študijo o počitnicah in merjenju subjektivno počutje (kar raziskovalci psihologije imenujejo sreča). Gilbert in Abdullah (2004) so ​​ugotovili, da počitnice resnično povečajo srečo obiskovalcev počitnic, vendar so ugotovili, da je učinek majhen.

In tudi pri dopustovanju obstajajo kulturne razlike. Prejšnja raziskava je proučevala te razlike in ugotovila, da so različne kulture povezane in imajo različna pričakovanja glede dopusta. To je lahko pomembno, saj je bila najnovejša študija narejena na odraslih Nizozemcih.

Torej, ko se odpravljate na dopust, upoštevajte nekaj stvari, da povečate možnosti za srečo:

• Vzemite si čas za načrtovanje počitnic. To je morda za mnoge najbolj prijeten del potovanja, saj si lahko predstavljate vse stvari, ki jih nameravate doživeti. (Dejanska izkušnja bo morda pustila nekaj zaželenega.)
• Prepovejte misli, povezane z delom, na dopustu. Bolj ko ljudje na počitnicah razmišljajo o delu, manj srečni so videti. Takšne misli pregnajte med dopustom.
• Načrtujte do podrobnosti. Čeprav mnogi na počitnice ne vložijo veliko načrtovanja, raziskave kažejo, da bolj kot boste lahko zmanjšali težave, povezane s počitnicami, bolj boste srečni. Takšne težave lahko zmanjšate s skrbnim in temeljitim načrtovanjem pred časom.
• Vzemite si stran iz gibanja čuječnosti in med dopustom dejansko počitnice. Toliko časa namenimo avtomatskemu pilotu ali pa zares ne porabimo veliko zavestne misli o tem, da bi bili v trenutku, pomaga se zares ustaviti, razmisliti in izkusiti trenutek, v katerem ste. Še posebej na počitnicah.
• Spomini trajajo večno. Počitnice lahko dolgoročno povečajo srečo, če imate pozitivne izkušnje, ki nato ustvarjajo pozitivne spomine. Razmislite, da bi videokamero in fotoaparat pustili doma in uživali na počitnicah, kjer boste posneli le tiste slike, ki jih boste v mislih shranili do konca življenja.

Reference:

Fritz, C. in Sonnentag, S. (2006). Rezultati okrevanja, dobrega počutja in z uspešnostjo: vloga delovne obremenitve in izkušenj na počitnicah. Časopis za uporabno psihologijo, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. in Abdullah, J. (2004). Dopust in občutek dobrega počutja. Anali turističnih raziskav, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., in Vingerhoets, A.J. (2010). Počitniki srečnejši, večina pa ne bolj srečna po dopustu. Uporabne raziskave na področju kakovosti življenja. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. in Ashworth, L. (2007). Veseliti se, pogledati nazaj: pričakovanje je bolj vznemirljivo kot retrospekcija. Časopis za eksperimentalno psihologijo: Splošno, 136 (2), 289-300.