Razbijanje lahko prepreči poškodbe COVID-19

Tudi zdaj, ko je čiščenje tako pomembno, se pošteno držim. Časa imam dovolj, ko se »zavetim na mestu« in pribor za čiščenje. Ko pa pomislim na brisanje in drgnjenje, se želim usesti. Takrat mi je koncept iz psihologije, imenovan drobljenje, pomagal dojeti učinek, ki ga ima ta tehnika na nadzor travme, ki je posledica dogodkov, ki jih ne moremo niti popolnoma razumeti niti nadzorovati, saj imamo opravka z neznano in zastrašujočo prihodnostjo.

Razbijanje ne pomeni metanja stvari skozi vrata, kar me včasih mika, da bi zmanjšali nered (ali ko prenosnik deluje). V drugem primeru, kaj lažje razmišljate o ... pisanju rokopisa ali poglavju? Večina ljudi bi rekla, da je od 80.000 do 120.000 besed bolj zastrašujoče. Izkazalo se je, da je pogled na to številko - ali kaj večjega od tistega, kar možgani lahko udobno upravljajo naenkrat - ogromen, tako kot jemanje celotne hiše kot enega velikega dela. Veliko prijetneje je, da ideje prilepite na samolepilne zapiske, ko pridejo k vam, in se lotevate posamezne ideje za dejansko pisanje. To je drobljenje, ki zapletene situacije razbije na obvladljive koščke.

Tako sem očistil svojo hišo. In ja, delo sem razdelil na več kot en dan in se odločil, da bom vsak dan nekaj očistil, da bo vse v svežem stanju. To je vredu. Zame je bolj izvedljivo. Morda boste lažje uporabili drugo tehniko in tudi to je v redu.

Ti primeri so preprosti, toda kako vam lahko komadanje pomaga pri spopadanju z letošnjimi nenadnimi življenjskimi spremembami in novimi izkušnjami, vključno s soočanjem s trpljenjem in smrtjo v velikem številu ter v osebnem življenju?

Celotna tema o COVID-19 je ogromna. Celo razčleniti na osebne, ekonomske in podkategorije skupnosti pušča velike kopice čustveno nabitih informacij, ki jih je treba še razčleniti. Ampak to so dobra mesta za začetek. Za vsako področje ne pozabite preizkusiti slišanega in prebranega, da boste dobili najboljša in najbolj resnična poročila in priporočila.

Če se dejstva spremenijo, kot se spreminjajo, ko se strokovnjaki spopadajo z nečim novim, posodobite svoje odločitve na podlagi novih dejstev. Ne pozabite tudi, da so te spremembe običajne. Če veste in se opomnite, da je tovrsten postopek pot skozi izredno težko situacijo (tisto, ki mora uporabiti drobljenje), boste lažje ostali mirni. To je nekaj, česar prej nismo doživeli, vendar ni za vedno. Dajte si ta pozitivna sporočila, ko ostanete na tekočem.

Osebno

Osebna varnost in zdravje sta odvisna od odločitev, ki jih sprejmete zdaj. Razdelite svoje potrebe na razdelke, ki zajemajo predmete, kot so hrana in voda, zaloge in zdravila, posebne potrebe družinskih članov (ali boste na primer morali zagotoviti, da ima nekdo zdravila na recept, ali imate hišne ljubljenčke, ki jih bo treba hraniti?) In stvari za lažjo komunikacijo in izolacijo.Pod vsako kategorijo združite všečne izdelke skupaj in se odločite, ali boste nakupovali, naročali dostavo ali kupovali prek spleta. Naštejte drugo izbiro za tiste, za katere menite, da jih je težko najti.

Vsi v družini naj vedo, da bodo morali nekaj časa biti prilagodljivi. Prisluhnite njihovim idejam in potrebam. Dovolite jim, da pomagajo pri koristnih projektih, kot so izdelava mask za družino ali razvrščanje posod za hrano za shranjevanje. Komunikacija naj bo odprta za izpolnjevanje čustvenih potreb.

Naredite seznam stikov vsakega družinskega člana in druge pomembne informacije, vključno z vsemi zdravili, ki jih jemlje vsak posameznik, in posebne situacije, kot so potrebe po kisiku ali insulinu. Zdaj se obrnite na zdravnike za razširjene možnosti polnjenja in nasvete glede sestankov na področju telezdravstva.

Ekonomsko

Tu obstajajo širše kategorije. Naredite ločene načrte, povezane z dohodkovnim položajem vašega gospodinjstva, in naštejte načine za poostritev proračuna ali znižanje stroškov. Tu je dobro dodati nasvete strokovnjakov, ko raziskujete, ali lahko zamujate s plačili ali dodate dodaten dohodek. Osredotočanje na pozitivno je lahko težko, če ste izgubili službo ali če imate druge, na primer zaposlene, odvisno od vas, toda soočanje z resničnostjo z upanjem vas bo spodbudilo k skupnemu prebolevanju tega časa.

Skupnosti

Še vedno je pomembno najti načine, kako se spoprijeti. Kako lahko pomagate drugim v bližini? Kaj se lokalno nastavi, če potrebujete pomoč? Preverite banke hrane, načine varne podpore malim podjetjem in elektronske možnosti za ohranjanje povezave. Če ste bistveni delavec (zdravstveno varstvo, preskrba s hrano, varnost), načrtujte načine, kako zaščititi sebe in druge, kolikor je mogoče.

Cestnina, ki jo je prevzel COVID-19, je resnična. Če si prizadevate za zmanjšanje poškodb, tega ne boste spremenili, toda uporaba tehnik, kot je drobljenje, lahko pomaga vam in vaši družini, da se spoprimete.