Kako se spopadam s stresom kot oseba s shizofrenijo

Stres mi ni tuj. Potem ko sem deset let živel s shizofrenijo, vam lahko rečem, da sem že velikokrat, ko me je stres povzročal, da sem doživljal stvari, ki so izven obsega resničnosti.

To je pri ljudeh z duševnimi boleznimi stres, to je kot stikalo za luč, ki lahko ob pritisku na skrajnost sproži vse, od paranoje do blodenj do halucinacij, vse pod zastavo psihoze.

Kot rečeno, stres za ljudi z duševnimi boleznimi ni dobra stvar.

V zadnjih nekaj mesecih sem videl precejšen del frustracij in zapletov, veliko sem se ukvarjal, zato je ta članek v tem trenutku še posebej primeren zame.

Kljub temu sem se lotil več stvari. Dobil sem blodnje, da sem prejemal sporočila ljudi po internetu in se počutil, kot da mi gre noro, da sem končno dojel, da delam preveč.

To je izjemno mehko ravnovesje, ki ga morate biti zelo seznanjeni, če živite z duševno boleznijo. Tukaj sem naredil in morda tudi vam lahko pomaga.

Najprej sem prestrukturiral in vnaprej zaključil vsa dela, ki jih moram opraviti v naslednjih nekaj mesecih. To morda ni resničnost za vas, toda kot pisateljica sem dolžna določeno število člankov na mesec. Vzel sem si nekaj dni in jih naredil presežek, tako da bi imel dovolj za dva ali tri mesece, medtem ko sem si vzel čas, da se osredotočim na svoje duševno zdravje. V bistvu sem se strukturiral v odmoru zase. Včasih je to treba storiti in vem, da je tam veliko deloholikov, ki bi lahko prevzeli pobudo, da si sami odredijo odmor. To mi je pustilo veliko časa, da sem imel svobodo, da ne naredim ničesar, če se tako odločim, in ta svoboda je bistvena za zmanjšanje stresa, ki se vam lahko nabere na ramenih.

Naslednja stvar, ki sem jo storila, je bila, da sem se odstranila iz odvečnih družbenih omrežij. Imel sem štiri račune v družabnih omrežjih, ki sem jim po najboljših močeh sledil in sem zapustil vse, razen facebooka. Takojšnje lajšanje stresa, ki sem ga občutil že s tem dejanjem, je bilo preobrazbeno. Zdelo se mi je, da sem prvič v zadnjem času lahko zadihala.

Ne vem, zakaj so mi družbeni mediji tako stresni, a vzdrževanje brezmadežne osebnosti, ki je zunaj področja popolnoma nepopolne resničnosti, se mi zdi, da se nikomur ne zdi naravno.

Nazadnje sem si vzel nekaj dni, da sem se sprostil od vsega, kar sem počel, dobesedno sem samo sedel in gledal Netflix, jedel dobro hrano in tri dni spal.

Bilo je zelo potrebno. Bil je dopust sredi zaostrovanja pritiska in vsi od časa do časa potrebujejo takšne počitnice. V bistvu gre le za dobro ravnanje s seboj in zavedanje stvari, ki povzročajo stres, ter rezanje in obrezovanje maščobe, kjer koli jo je treba obrezati.

Mislim, da bi bilo dobro, če bi občasno pregledali stvari. Vsekakor pomaga.