Samooskrba se uči dajati in prejemati
Midva z obema veva, da samooskrba verjetno ni na vrhu tvojega ali mojega seznama ali celo v našem besednjaku, kadar sva depresivna. Težava je v tem, da to verjetno ni prvič, da zanemarjate samooskrbo, kajne?
Stavim, da vam beseda ali koncept samooskrbe že dolgo ni na radarju, da ste pozabili, kako je razmišljati o sebi. Stavim, da je to lahko eden od razlogov, da nekateri ljudje sploh postanejo depresivni.
Zdaj me ne razumite narobe: to ni kritika, le opazovanje. Vem, ko sem se boril z nezdravimi čustvi, je bila skrb zase težka. Kljub temu sem namenoma poudaril, da se nenehno ukvarjam s stvarmi, za katere vem, da me bodo nahranile tudi takrat, ko se mi ne bo zdelo. Vendar pa sem videl tudi spodrsljaj: sodeloval sem s tisoči ljudi, ki so bili popolnoma grozni pri samooskrbi in mislim grozno.
Ena od stvari, ki mi je bila v mojih letih dela na področju duševnega zdravja dokaj jasna, je, da večina ljudi, ki postanejo depresivni, je tistih ljudi, ki so izredno pridni, zvesti, pridni, vestni in požrtvovalni, toda točka samopoškodbe. In prav ta splošni življenjski pogled lahko privede do izgorelosti, preobremenitve, nezdravega mišljenja in vedenja, zmedenosti, samobihanja in nato depresije. Ne za vse, ampak za mnoge.
»Zakaj je torej skrb zase pomembna? Ali ni to samo biti sebičen? "
Absolutna skrb zase ni isto kot sebičnost. Sebičnost nima nobenega premisleka o drugih in s tem koristi. Samooskrba je namenjena zagotavljanju dobrega počutja in zdravja, da bomo lažje pomagali drugim. Po mojem so polna nasprotja.
Če bom dal sebe, svoj čas in svojo energijo prizadevanju, ki drugim pomaga, da rastejo, potem moram poskrbeti, da bom na voljo za to pot. Če sem opečen in potrt, do nikogar nisem dober in bom tisti, ki na koncu trpi.
Ampak to sem jaz. Vprašanje je, zakaj bi morala biti samooskrba za vas pomembna?
Menim, da je čudovito, da so ljudje, ki sem jih spoznal in se spopadajo z depresijo, na splošno darovali. To je čudovita lastnost, toda za resnično sprejetje samooskrbe želim, da upoštevate, da je dajanje še enega, zelo pomembnega vidika: sprejemanje.
Če ste dajalec, se boste morali naučiti drugim dovoliti, da vam nudijo pomoč in podporo. Sicer pa je vse enosmerno, in to ni zdravo ali posebej pravično. Vsi imamo individualno odgovornost, da rastemo in smo odgovorni zase. Verjamem tudi, da smo odgovorni, da pomagamo tudi drugim, da rastejo v njihovem življenju; vendar to ne pomeni, da zanemarjate svoje potrebe in vedno zavzamete položaj podajalnika. Prav tako morate hraniti.
Vse preveč enostavno je, če se počutimo vrednega, če delamo za druge. Precej svojega življenja sem preživel prav s tem, ker se dajem dobro. Izzivam pa vas, da se naučite, da je del vaše samooskrbe dopuščanje drugih. To je morda težka lekcija, vendar je tista, ki je pomembna za vašo osebnostno rast, in vam bo morda pomagala, da se boste bolj zdravo borili proti depresiji ali jo preprečili.
Zapomniti si moramo, da kadar smo nahranjeni fizično, čustveno in duhovno, potem lažje pomagamo drugim z močnejšimi temelji dajanja in prejemanja.
Morda boste ugotovili, da ste odporni na ta koncept. Morda celo mislite, da vam ljudje okoli vas ne morejo dati ali nočejo dati, in to je morda res. Vendar vas nič ne ustavi pri iskanju drugih, ki so pripravljeni dati. Profesionalna masaža je odličen način za samooskrbo druge osebe. Če greš ven na večerjo in dovoliš, da te tudi drugi nahrani, je zdravo. Mogoče se udeležite tečaja joge ali se udeležite druge vrste tečaja gibanja. To je lahko zelo hranljivo.
Morda tega zdaj ne vidite, vendar ta cikel samooskrbe ne pomeni le, da naredite nekaj zase. Samooskrba omogoča drugim, da naredijo kaj za vas. Če se naučite, da lahko darilo sprejmete, je morda ena najpomembnejših lekcij, ki se jo lahko naučite, da boste postali bolj zdravi. In ko boste prejeli to darilo, boste na boljšem mestu, da boste pomagali sebi in drugim.
