Kako se rešim te depresije?

Od mlade ženske v ZDA: Nočem, da se mi zdi, da iščem težave ali da želim povzročiti težave, vendar vem, da je z mano nekaj narobe.

Imam simptome depresije, v resnici se nisem pogovarjal z nikomer, razen z eno osebo, in način, kako so se odzvali, mi daje misliti, da me ne bo nihče nikoli. Nisem spal in kadar imam strašne nočne more ali pa preprosto ne morem ostati zaspan. Sem na fakulteti in se tako slabo spopadam z migreno, da sem moral zamuditi skoraj dva tedna pouka, zdaj pa sem tako zaostal, da ocene ne dobivam. Že nekaj časa se spopadam z anksioznostjo in depresijo, vendar se mi zdi, da se poslabšuje. Ne spim, večino dni se ne morem dvigniti iz postelje. Ko oče pokliče, se ne morem oglasiti na telefon, ker se bojim, da me bo sovražil, ker želim zapustiti fakulteto. Nekateri ljudje so rekli, da mi bo odhod pomagal, ker je očitno, da sem preveč pod stresom in se preveč dogaja in da ne postajam nič boljši.

Poskušal sem s čiščenjem vadbe, branjem in samo počel vse, razen jemanja zdravil. Zdi se, da nič ne deluje. Želim se popraviti, samo ne vem kako. Nočem skrbeti zaročenca ali sostanovalcev. Nočem nikogar obremenjevati več, kot že imam. Vem pa tudi, da se ne morem kar tako spustiti. Vem, da je življenje več kot le polaganje v posteljo in takšno počutje. Preprosto ne vem, kaj je to.
Mislim, da nisem samomorilna. Ne bom lagal, razmišljal sem o tem, kako bi bilo za vse okoli mene, če ne bi bil tukaj, vendar mislim, da ne bi nikoli poskusil samomor. Želim se spremeniti in staršem omogočiti, da se zavedajo, da morda faks ni zame in da sem se zmotil.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 28.10.2019

A.

Zelo sem vesela, da ste pisali. Poskusiti poiskati pomoč ne povzroča težav. Nasprotno je. Poskušate najti rešitve.

Prav imate, da ste zaskrbljeni zase. Jasno ste pod stresom in bolj poudarjeni zaradi stresa. Te stvari lahko preidejo v negativni krog. Zaradi stresa ne morete spati. Pomanjkanje spanja stvari poslabša. Naredili ste vse, kar znate, da se izboljšate sami, vendar ne deluje. Jasno je, da potrebujete pomoč.

ASAP se morate pogovoriti s kvalificiranim svetovalcem. Bili ste junaški, ko ste poskušali sami poskrbeti zase. Zdaj je čas, da pokličete svetovalca, ki bo slišal vaše edinstvene razmere in vam dal podporo, ki jo potrebujete za ozdravitev.

Upam, da ima fakulteta, ki jo obiskujete, na voljo svetovalno službo. Če je tako, ga uporabite. Šolski programi zelo dobro poznajo situacije, kot je vaša. V študiji združenja American College Health Association iz leta 2017 so raziskovalci ugotovili, da je 40% študentov imelo dovolj resne simptome depresije, da so težko delovali. Šolski svetovalci imajo veliko izkušenj pri delu z ljudmi, ki imajo tesnobo in depresijo.

Odhod iz šole ni vedno odgovor. Včasih imajo učenci koristi, če dobijo podaljške v predavanjih ali pa preprosto pustijo razred ali dva. Priporočljivost odhoda domov je odvisna od tega, kaj boste storili, ko pridete tja. Če se umaknete v temno spalnico in se predate depresiji, se boste samo poslabšali. Če pa tam obstajajo podpore, ki niso v šoli, je morda dobra izbira, da se odpravite domov in se zdravite.

Upam, da se motite, ko vas oče sovraži, če si vzamete čas iz šole. Morda ga bo motilo, da ste na tako slab način. Morda ne razume, zakaj. Morda misli, da vas lahko preprosto reši depresije s pikantnim pogovorom ali jeznim pritiskom. Ni videl, kako ste trpeli, zato verjetno ne bo razumel globine problema. Drugi razlog za obisk svetovalca je ta, da lahko svetovalec pomaga očetu, da razume, kako najbolje pomagati vam.

Prosim, poiščite pomoč, ki jo potrebujete in si jo zaslužite. Z zdravljenjem obstajajo vsi razlogi, da verjamete, da se boste pozdravili in nadaljevali s uspehom, karkoli se boste odločili.

Želim ti dobro.

Dr. Marie