Utrujenost? Ena preprosta rešitev, da ne boste suženj tehnologije
Če dobite ta opozorila ves dan, obstaja verjetnost, da trpite zaradi opozorilna utrujenost.
Obstaja ena preprosta rešitev za opozarjanje na utrujenost, zaradi katere se boste takoj počutili bolje - in vam pomagala, da boste ponoči bolje spali.
Preden pridemo do rešitve, nam pomaga razumeti, zakaj sploh obstaja utrujenost.
Razvijalci tehnologije - ne glede na to, ali gre za Facebook, igro, e-pošto ali kaj drugega - ne skrbijo za vaše potrebe kot končnega uporabnika. V prvi vrsti jih skrbi, da njihovo aplikacijo ali spletno mesto uporabljate čim pogosteje in pogosteje. Tako bo večina aplikacij privzeto nastavila vsa opozorila z obvestili, ki jih je mogoče vklopiti.
Da, to pomeni, da boste običajno morali te privzete nastavitve izklopiti, da izklopite obvestila. In to bi morali storiti kot privzeto - ne dovoli, da ti nove aplikacije pošiljajo obvestila. Če ne gre za aplikacijo, ki nadzoruje življenjske znake nekoga in ste zdravnik, vam 99 odstotkov aplikacij teh opozoril ni treba pošiljati na začetni zaslon ali namizje.
Ko enkrat razumete, da namen aplikacije z obvestili ni v pomoč, ampak da bi vas spodbudili k sodelovanju z aplikacijo (tako da lahko prodajo več oglasov ali se pohvalijo s svojimi aktivnimi številkami uporabnikov), prevzamete nadzor in moč obvestil .
Vračanje te moči je pomembno, ker tehnologija narekuje, kako z njo komunicirate, ne pa obratno - vi narekujete, kako želite z njo komunicirati. Niste suženj svoje tehnologije, saj je tehnologija preprosto orodje. Ko se počutite na milost in nemilost elektronov, je čas, da premislite in pristopite k tehnologiji z vidika praznega lista.
In tako postane rešitev očitna - izklopite vsa obvestila.
To vam omogoča ponastavitev odnosa s svojo tehnologijo. Ne bi smeli preverjati telefona ali računalnika vsakič, ko zasliši - to je grozno oblikovanje interakcije. Noben inženir ne bi nikoli zasnoval takšnega interaktivnega odnosa, če bi gledal iz celovitega, psihološkega vidika.
Opozorila prekinjajo našo koncentracijo in potek dela, v veliki večini pa to počnejo z malo namenom ali izboljšanjem našega življenja.
Če želite ohraniti nedotaknjeno dnevno koncentracijo in potek dela, morate s tehnologijo komunicirati na ravni, ki jo želite in ki vam najbolj ustreza. Za večino ljudi to pomeni interakcijo z njo v a serija namesto v realnem času.
Namesto da vas opozorila nenehno opozarjajo na neuporabne nove informacije in e-pošto, se nekajkrat na dan preprosto prijavite v programe in spletna mesta, ki so za vas pomembna.
E-poštna sporočila je na primer najbolje preusmeriti v določene ure dneva, na primer enkrat zjutraj, enkrat okoli kosila in enkrat popoldan ali zvečer. Povejte svojim sodelavcem, da bodo tudi oni ponastavili svoja pričakovanja glede vašega novega urnika. Če potrebujejo nekaj, kar zahteva takojšnjo pozornost, jim sporočite, da vas lahko vedno pokličejo - to bo postavilo lestvico dovolj visoko, da vas bo malo ljudi motilo, razen če resnično ni nujno.
Facebook? Zakaj bi se morali vanj prijaviti več kot enkrat ali dvakrat na dan? Pred Facebookom se že leta niste pogovarjali ali videli s srednješolskimi prijatelji. Zakaj bi torej morali vedeti, kaj se v njihovem življenju dogaja več kot enkrat na dan?
Druge aplikacije? Še enkrat, razen če gre za nekaj, kar je ključnega pomena za izboljšanje vaše življenjske sreče (ali produktivnosti v službi), v čem je smisel, da vas obvesti, da se je v aplikaciji nekaj spremenilo? Obdržite samo tisto, kar vas nujno opozori, na primer telefonske klice (duh!) In besedilna sporočila, poslana neposredno vam.
Utrujenost opozoril je pod nadzorom vaših rok - vse, kar morate storiti, je, da izberite prevzeti nadzor nad njim. Verjetno boste ugotovili, da je vaše življenje bolj prijetno, če izklopite vsa ali vsaj večino teh opozoril.
