9 nasvetov za določanje verodostojnih novoletnih zaobljub
Po mnenju Rachel Cole, trenerke, svetovalke in gostiteljice, ki se umika, "se pogosto zanesemo v priljubljeno skupino za reševanje - pomislite: shujšajte! Poiščite več življenjskega ravnovesja! Prihranite toliko, da kupite te modne čevlje! "
Torej, kaj pomeni določanje ločljivosti, ki vam ostanejo zveste? "Pristne resolucije odražajo naše vrednote," je dejal Cole. "Naše vrednote so naši edinstveni odtisi palcev za izpolnitev in so popolna vodila za nastavljanje pristnih ločljivosti."
Pristne ločljivosti se razvijejo iz našega bistvenega jaza, je dejala Joy Tanksley, certificirana trenerka Martha Beck Life in pooblaščena trenerka za intuitivno prehranjevanje. Po besedah priznane trenerke Marthe Beck imamo bistvenega jaza, resničnega, pristnega vas in družbenega Jaza, ki ga skrbi zunanja potrditev.
"V nasprotju z družbenim jazom, ki je osredotočen na prilagajanje in pridobivanje odobritve drugih, je bistveni jaz tisti del nas, ki ima svoje edinstvene želje, talente in želje," je dejal Tanksley.
Večina naših resolucij temelji na družbenem jazu, je dejala. Torej ne zapustite svojih začetnih ciljev, ker ste neuspeh, ki mu primanjkuje samokontrole in volje. Odrečete se jih, ker vaši cilji ne spoštujejo vaših vrednot, ampak namesto tega predstavljajo vrsto praznih napak.
Ustvarjanje verodostojnih novoletnih sklepov
Ugotoviti naše glavne želje je lahko izziv, je dejal Tanksley. Kar pomaga, je kopati globlje, si zastaviti več pomembnih vprašanj in biti odprt. Spodaj Tanksley in Cole ponujajo svoje predloge za izbiro verodostojnih ciljev za leto 2012.
1. Ugotovite, zakaj izbirate svoj cilj. Kakršna koli ločljivost vam pride na misel, vprašajte, zakaj ste jo izbrali, in nenehno sprašujte, zakaj. Recimo, da izberete "Vsak teden bom telovadil pet dni," je dejal Tanksley. Razmislite: "Zakaj želim to narediti ali kaj mislim, da mi bo prineslo?" Lahko bi rekli, da želite shujšati, imeti več energije ali izboljšati svoje zdravje.
Ves čas sprašujte, zakaj "dokler ne zadenete nečesa, kar se vam zdi elementarno - nekaj, kar seka globlje od vadbe," je dejala. "Najpogosteje je osnovna želja čustvo ali stanje duha, kot so mir, veselje, umirjenost ali ljubezen." Po Tanksleyju je to temelj naših pristnih ciljev.
2. Razmislite, ali je ločljivost prijazna in ljubeča. Kazenske, na sramoti temelječe resolucije so nesmiselne. Ne delujejo in samo bolj so nesrečni. Vprašajte se: "Ali je ton moje resolucije prijazen in podporen ali je zasnovan na strahu, drill-sargent-y in prežet z" Nisem dovolj dober, dokler ... "? Je rekel Cole.
3. Razmislite, ali je vaš cilj osredotočen na cilj ali potovanje. "Če se osredotočimo na pot, po kateri hodimo, ne pa na cilj, je verjetno, da bomo imeli veliko boljše leto in boljši rezultat," je dejal Cole.
4. Za svoje cilje izberite neizrazite vrednosti. Cole je predlagal, da razmislite, ali ste svoje vrednote izrazili tako, kot bi želeli. V nasprotnem primeru se vprašajte: "Kako lahko bolj celovito izrazim to vrednost?"
5. Izogibajte se trdim, omejevalnim ciljem. Po mnenju Tanksleyja ločljivosti, ki se osredotočajo na toge spremembe vedenja (kot so diete) ali zelo specifični rezultati (kot je izguba teže), verjetno ne prihajajo s tega jedra.
Težava je v tem, da gre pri teh resolucijah pogosto za nadzor in nesprejemanje, je pojasnila. Trajna sprememba le redko izhaja iz uporabe sile, volje, zadrževanja ali zunanje motivacije, je dejala.
Namesto tega trajna sprememba izhaja iz tega, da se »prepustimo, sprejmemo, odpiramo, dopuščamo, odkrivamo… povezujemo se s svojim bistvom in se opustimo celotne ideje, da se popravimo«.
6. Naj bodo vaši cilji odprti in široki. "Široke, odprte, nežne resolucije ustvarjajo prostor za radovednost, odkrivanje in osebni razvoj skozi celo leto," je dejal Tanksley, "in ni to bistvo vsega?"
Vsako leto si Tanksley zastavi enobesedni namen, da vodi svoje leto. Lani je izbrala "tok". "Vodilo me je na čudovite načine in toliko sem se naučil o sebi in svetu okoli sebe, tako da sem se nenehno usmerjal k energiji te besede."
7. Uglasite se v svojem telesu. Odziv vašega telesa na vašo resolucijo je lahko zgovoren. "Če se v svoji resoluciji počutite težki, skrčeni ali odporni, ta resolucija ne podpira," je dejal Cole.
8. potešite svoje resnične lakote. Ko "bi morali" postati naša resolucija, zanemarimo svojo resnično lakoto, je dejal Cole. "Ustaviti se moramo in pogledati, česa smo zares lačni, ali je to mogoče zadovoljiti zunaj sebe in ali nas naše resolucije lahko res nasitijo na način, ki si ga želimo," je dejala.
9. Ne pozabite, da so ločljivosti neobvezne. Ne želite ustvarjati resolucij letos? Nič znoja! "Če čutite pritisk, da bi si zastavili cilj, resolucijo, namen, besedo leta ali kar koli drugega, vas vabim, da vas zanima, od kod ta pritisk, in poiščete načine, kako ga sprostiti," je dejal Tanksley.
Plus, če ste perfekcionist ali samokritičen, je morda najmočnejši pristop k nix ločljivosti, je dejal Tanksley. "Ustvarite ta široko odprt prostor dovoljenj in svobode," je dejala.
Kljub temu, če bi si želeli zastaviti cilj, a ga nimate v mislih, je Cole predlagal, da trenirate večje sočutje do sebe in drugih.
