Kdo sem bil kot oseba, sem spremenil, da sem odpravil depresijo in to je pripeljalo do nepričakovanih sprememb v mojem življenju
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Težava te nedavne spremembe osebne identitete je v tem, da se zdaj težko osredotočim in zaključim svoje šolsko delo tako v razredu kot zunaj pouka.
Ko poskušam meditirati in se osredotočim na dihanje globoko iz trebuha, kot mi je že nekajkrat predlagal univerzitetni svetovalec, mi je jokati. Na likovnem pouku, ki ga obiskujem (mimogrede sem strokovnjak za tehnično komunikacijo), nas je učitelj poskušal spraviti v mir in se resnično osredotočiti na to, kar rišemo, toda na koncu sem žalosten , spuščen in razočaran. Trenutno jemljem tudi 100 mg zdravila Zoloft (kar depresiji ni pomagalo na noben opazen način. Že približno sedem let jemljem različne odmerke (vklop in izklop)).
Ko se trudim, da ne bi bil resnično optimističen, se na koncu počutim prazno, dolgčas in kot da bi mi odvzeli osebnost ali nekaj resnično pomembnega. Ves čas se počutim prazno in dolgčas; toda vsaj takrat, ko sem napumpan in pod napetostjo, imam tudi dobre, pozitivne občutke. Izbrala sem si pozitivne vzornike, ki jih bom posnemala in tako sem se rešila depresije, tesnobe, osamljenosti in drugih negativnih občutkov, ki me zadržujejo v družabnem življenju, poklicnem življenju in šoli.
Vprašanje je torej: Kako doseči stanje osredotočenosti, obenem pa obdržati pozitivna čustva, ki sem jih doživljal, kot so sreča, optimizem, smisel za humor, navdušenje in samozavest?
A.
Obvladovanje meditacije in vaj za globoko dihanje zahteva veliko vaje. Mogoče potrebujete le več časa za vajo. Morda boste želeli preizkusiti druge vrste meditacije. Obstaja veliko knjig o tej temi. Poskusite narediti nekaj raziskav. Morda se boste seznanili z drugimi metodami, ki bi vam pomagale.
Tudi zdravilo je lahko del težave. Morda moti vašo sposobnost koncentracije. Po sedmih letih se zdi, da ne pomaga. Zanima me, zakaj niste poskusili drugačnega zdravila. Mogoče preprosto ni prava za vas. Ste se o tem pogovorili s svojim zdravnikom, ki predpisuje zdravilo? Druga zdravila bi lahko imela veliko razliko.
Morda boste želeli vprašati tudi o motnjah s pomanjkanjem pozornosti (ADD). To je lahko del problema. O tej možnosti se lahko pozanimate pri zdravniku, ki predpisuje zdravilo.
Morda boste želeli poskusiti tudi s svetovanjem. Ni nujno, da gre za dolgoročno prizadevanje. V pomoč bi bilo nekaj sej s terapevtom.
Končno je vedno najbolje, da se osredotočimo na resničnost. Negativni občutki pogosto niso realni. Morda temeljijo na tem, česar se bojite, da bi bilo resnično, in ne na resnici. Če se osredotočite na to, kar je res, se boste morda počutili manj zaskrbljeni in se boste bolje zbrali. Upam, da to pomaga. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
