Veste, kaj vas osrečuje? 3 nasveti za lažje doseganje!

Že veste, kaj storiti, da povečate svojo srečo. Zdaj se odlepi in naredi!

Veste milijon stvari, ki bi jih lahko storili, da bi se počutili bolje, povečali svojo srečo in dobili več tega, kar si želite, pa jih vendar ne počnete.

Želite shujšati, vendar ne spremenite tega, kar jeste. Želite biti ustvarjalni, vendar raje zombi pred računalniškim zaslonom. Želite si globljega in bolj izpolnjujočega odnosa s partnerjem, a se izogibate pogovoru o tem, kaj čutite.

Vi in večina nas.

Zakaj? Tu so trije glavni razlogi, da se s svojimi strankami neprestano odkrivam:

1. Navada. Kakšen blagoslov in prekletstvo je navada; dobro obrabljena cesta v možganih, ki zahteva malo pozornosti ali napora za izvajanje vedenja. Navade delovanja in navade razmišljanja naredijo večino našega dneva samodejnim in učinkovitim, dokler ne želite spremeniti. Sprememba zahteva namen, trud in čas.
2. Strah. Morda se vam ne zdi, da vas je strah - zakaj bi vas bilo strah narediti nekaj, kar je dobro za vas in za katerega veste, da vam bo koristilo? - vendar poglobite se globlje in v glavi boste običajno naleteli na glas, ki šepeta (ali kriči): »Ne zibajte čolna! Morda bi stvari poslabšali! " To je glas vztrajnosti, statusa quo, varovanja in ohranjanja enakosti.
3. Počasi je kot umiranje. Da, za trajnostno spremembo morate upočasniti, da ustvarite nove živčne poti, ki sčasoma postanejo nove navade. In upočasnitev našega stresnega življenja s hiperpogonom je kot približevanje smrti. Kako to? Ko upočasnimo, nas dohitijo naša čustva, misli in naše bolezni in se soočimo z razveljavljenimi in nepregledanimi deli našega življenja, ki bi jih raje ignorirali. Kolikokrat ste vi ali sodelavec zboleli na dopustu? Odličen primer fizičnega dohitevanja, ko se nadledvične žleze, ki vas držijo, odpočijejo. Ste že poskusili z meditacijo, vendar se vam ni zdelo, ko ste v glavi ali neprijetno občutite? Raje ne pogledati nazaj? Točno tako.

3 preprosti koraki za izboljšanje samozavesti

Na dobre novice. Tu so trije ključi za začetek akcije in bistvene spremembe v vašem življenju.

1. Spoznajte svoj razlog
Če želite premagati navado, strah in zagon, potrebujete močnega zaveznika: pomen. Raziskave kažejo, da je pomen ključna sestavina sreče in da je biti srečen bistvenega pomena za doseganje naših ciljev.

Torej raziščite in izrazite svoj "zakaj".

Če želite shujšati, da bi bili "suhi" ali velikosti "X", ni smiselno in čustveno prepričljivo, če pa želite shujšati, če želite imeti energije za igranje z vnuki, je to.

Odgovorite na ta vprašanja, da pojasnite edinstvene in osebne razloge, ki jih želite spremeniti:

• Kaj boste lahko storili, česar ne morete zdaj?
• Zakaj je to za vas pomembno?
• Kaj boste občutili, ko boste dosegli svoj cilj?

Zapišite svoj pomen in ga postavite na mesta, na katera vas bo treba opozoriti, kdaj se lahko navada zažene. Držite se zaslona televizorja, če želite ustvariti namesto zelenjave. Če ga želite spremeniti v prehranjevalne navade, ga nataknite na hladilnik.

2. Bodite zavezani in natančno določite.
Ste zavezani spremembi, ki jo želite? Če ne, se spustite. Naslednjič, ko vam v mislih zaide misel: "Moral bi biti ...", preprosto odgovorite: "O, ja, temu nisem zavezan. Glede tega se lahko neham pretepati, ker mi to ni pomembno. "

Kaj natančno želite in do kdaj? Predstavljajte si, da so vaši možgani kot računalnik, v katerem se izvajajo programi - če so programi površni, je njihova zmogljivost površna, saj sta spomin in energija vezana na poskuse ustvarjanja nejasnih rezultatov.

Od »Rad bi slikal po službi« preberite na »Zavezan sem se, da bom do konca leta ustvaril 3 nove slike«.

Na tleh narišite namišljeno zavezo. Stran, na kateri si, je nezavezana. Ko stopite čez črto, na glas izrazite svojo zavezanost. Imeti v lasti.

Zapišite svojo obveznost in jo preberite vsak dan ob istem času, najbolje zjutraj. To pripravi vaš um, da se to zgodi.

8 trikov za zvezo Uporaba srečnih parov

3. Poiščite podporo.
Povedali so nam, da bi morali »sami« vse spremembe, ki jih želimo, narediti sami. Prodani smo na neodvisnosti in samostojnosti. Predstavljamo si, da so drugi to storili sami. Resnica je, da so vsi uspešni ljudje tam dobili pomoč od prijateljev, družine, sodelavcev, verskih skupnosti, mentorjev ali trenerjev.

Smo družabna bitja in smo kot ribe v svoji vodi: vprašajte ribo, kakšna je voda, in odgovoril bo: "Kaj je voda?" Preprosto se ne moremo videti od zunaj. V mnogih pogledih smo slepi zase in potrebujemo drug drugega kot ogledala, empatijo in navijačice.

Ker se soočamo s tistimi čustvi, ki smo jih poskušali prehiteti, potrebujemo varno osebo ali skupnost, kjer bomo lahko razkrili svoje notranje izkušnje, bili sprejeti in se skozi njih premikati.

Podpora je v številnih oblikah, pa naj bo to prijatelj, skupina ali trener. Če se resno ukvarjate s spremembami, se resno lotite stalne podpore.

Naredi!

• Vzemite papir in pisalo in zapišite nekaj, za kar ste se zavezali, da ga boste spremenili pred koncem tega leta.
• Zapišite, zakaj je to posebej pomembno za vas.
• Predstavljajte si, da je 31. december in ste dosegli svoj cilj - zapišite, kako se počutite.
• Na koncu zapišite, koga se boste vpisali za podporo.
• Zdaj se nasmehnite.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Že veste, kaj vas osrečuje, zato pojdite že.